Ndërsa temperaturat rriten/ Ja si të shtoni hidratimin përmes fruta-perimeve

Ndërsa temperaturat rriten, rëndësia e ruajtjes së hidratimit të duhur bëhet parësore, veçanërisht gjatë muajve të nxehtë.

Uji nuk është vetëm një shuajtës i etjes; është një element themelor që i mban të gjitha sistemet trupore në funksionim optimal. Nga rregullimi i temperaturës së trupit deri te ulja e rrezikut të gurëve në veshka, infeksioneve të traktit urinar dhe kapsllëkut, uji është 'heroi i panjohur' i ruajtjes së mirëqenies suaj.

Por veç ujit, në temperatura të larta trupi ka nevojë edhe për shtesë të hidratimit, që mund të merret më së miri edhe përmes ushqimeve. 

Opsionet me përmbajtje të lartë uji 90-100%, përfshijnë shalqirin, pjeprin, luleshtrydhet, sallatën jeshile, lakrën, selinonë, spinaqin dhe kungullin.

Ushqimet me përmbajtje të moderuar uji 70-89%, përfshijnë bananet, rrushin, portokallin, dardhat, ananasin, karrotat, brokolin dhe avokadon.

Disa produkte qumështi si kosi, gjiza, djathi rikota dhe qumështi pa yndyrë gjithashtu kontribuojnë në marrjen tuaj të përditshme të lëngjeve.

Ndërsa muajt e verës po vijnë, përparësia e hidratimit të duhur bëhet thelbësore për të shijuar ditë të gjata me diell, duke siguruar njëkohësisht mirëqenien tuaj. Pra, përqafojini këto këshilla, qëndroni të hidratuar dhe shijoni stinën pavarësisht temperaturave!/CNA 

19:19 Shëndeti

Studimi: Burrat që konsumojnë shumë kripë pësojnë dëme më të shpejta të kujtesës

Burrat që konsumojnë më shumë kripë kanë tendencë të përje...

08:30 Shëndeti

Studimi zbulon se grupi i gjakut ndikon në rrezikun e goditjes në tru në fazat e hershme

Një studim i publikuar në vitin 2022 ka zbuluar një lidhje...

18:38 Shëndeti

Mjalti në rutinën e kujdesit për lëkurën, trajtim ndaj akneve dhe ekzemës

Mjalti është një substancë natyrale që kombinohet për të k...

07:47 Shëndeti

Studimet: Kombinimi i vajit të ullirit dhe lëngut të limonit, kurë mrekullibërëse për shëndetin

Kombinimi i vajit të ullirit dhe lëngut të limonit konside...

16:57 Shëndeti

Studimi: Konsumuesit e mishit kanë më shumë gjasa të jetojnë deri në 100 vjeç

Një studim i gjerë mbi jetëgjatësinë në Kinë sugjeron se g...

07:52 Shëndeti

Studiuesit: 1 mollë në ditë ndihmon për shëndet më të mirë të zemrës

Një mollë në ditë mund të mos e mbajë larg mjekun, por mun...

07:49 Shëndeti

5 përfitime për shëndetin nga pirja e ujit me limon

Uji me limon është një pije freskuese dhe me pak kalori, e...

17:41 Shëndeti

Ja çfarë ndodh me organizmin kur konsumoni kokoshka çdo ditë

Kur ndiheni të uritur midis vakteve, kokoshkat mund të jen...

09:24 Shëndeti

Studimi: Gjumi ju mbron nga stresi në punë më shumë se ushtrimet fizike

Kur stresi në punë bëhet i vazhdueshëm, këshillat më të za...

08:31 Shëndeti

Hantavirusi mund të përhapet midis njerëzve/ Ja pse nuk është COVID-i i radhës

Shpërthimi i virusit të Andeve në anijen turistike MV Hond...

18:35 Shëndeti

6 përfitime për trupin nga pirja e lëngut të domates

Lëngu i domates është jashtëzakonisht i dobishëm për shënd...

08:24 Shëndeti

A është real hantavirusi i gjatë?/ Ja si duket jeta pas infeksionit

Një studim i ri ka ngritur shqetësime mbi efektet afatgjat...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Nuk duhen 10 mijë hapa në ditë për të mbajtur peshën e humbur

Mbajtja e peshës së humbur mbetet një nga sfidat më të mëd...

16:53 Shëndeti

4 përfitimet për shëndetin nga lëkurat e agrumeve

Studimet sugjerojnë që përdorimi i lëkurës së agrumeve mun...

08:39 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore të lëngjeve nga fruta-perimet jeshile

Lëngu jeshil është bërë gjithnjë e më popullor për shkak t...

10:02 Shëndeti

Një lloj yndyre mund të përshpejtojë plakjen e trurit, por shkencëtarët thonë se ka një zgjidhje

Një studim i ri shkencor ka zbuluar se yndyra viscerale, d...

17:26 Shëndeti

4 lëngje të freskëta që ndihmojnë në uljen e hipertensionit

Hipertensioni është një nga faktorët më të zakonshëm dhe t...

17:54 Shëndeti

4 perimet pranverore plot fibra dhe antioksidantë që duhen konsumuar

Pranvera nuk sjell vetëm një kushte më të mira të motit, m...

16:30 Shëndeti

Hantavirusi/ Çfarë duhet të dimë, mjeku Skënder Brataj jep detaje

Sot të gjithë po flasin për virusin që dyshohet se ka prek...

16:22 Shëndeti

Një ilaç ekzistues mund të ripërdoret për të ndihmuar në trajtimin e sulmeve të panikut

Një studim i ri sugjeron se një ilaç ekzistues, "Minocikli...