4 perimet pranverore plot fibra dhe antioksidantë që duhen konsumuar

Pranvera nuk sjell vetëm një kushte më të mira të motit, më shumë dritë dhe energji pozitive, por sjell edhe një shumëllojshëmri me prodhime sezonale që mbushin pjatat me ngjyra dhe lëndë ushqyese, siç janë fibrat dhe antioksidantët.

Këto përbërës ndihmojnë tretjen, forcojnë zemrën dhe sistemin tonë imunitar.

1. Angjinaret

Angjinaret konsiderohen si një nga perimet më ushqyese të pranverës. Ato janë plot me fibra që ndihmojnë zorrët të funksionojnë siç duhet dhe na bëjnë të ndihemi më të ngopur. Përveç kësaj, përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që mbështesin shëndetin e zemrës. Të pjekura me limon dhe vaj ulliri, ato janë një nga opsionet më të thjeshta dhe më të shijshme.

2. Shpargujt

Shpargu është një nga ushqimet më delikate dhe të shijshme të pranverës. Ka fibra dhe vitamina që mbështesin detoksifikimin e trupit. Është i lehtë për t'u gatuar dhe shkon në mënyrë të përkryer me sallata, vezë ose pjata të pjekura në skarë. Një sasi e vogël është e mjaftueshme për të siguruar vlerë të madhe ushqyese.

3. Spinaqi

Spinaqi është plot me vitamina A, C, K, hekur dhe acid folik. Këto elementë ndihmojnë sistemin imunitar, energjinë dhe shëndetin e kockave. Është gjithashtu një nga ushqimet që mund të shtohet lehtësisht në omëleta, smoothie, sallata ose makarona.

4. Rukola

Rukola u jep një notë pikante sallatave dhe ndihmon tretjen falë fibrave të saj. Është e pasur me antioksidantë që mbrojnë trupin dhe kombinohet në mënyrë të përkryer me frutat, djathërat dhe vajin e ullirit.

Shtimi i perimeve sezonale në dietën tuaj nuk ka pse të jetë i ndërlikuar, mjafton të zgjidhni përbërës të freskët dhe t'i përfshini në vaktet e përditshme, duke i shijuar bashkë me përfitimet e tyre./CNA

16:30 Shëndeti

Hantavirusi/ Çfarë duhet të dimë, mjeku Skënder Brataj jep detaje

Sot të gjithë po flasin për virusin që dyshohet se ka prek...

16:22 Shëndeti

Një ilaç ekzistues mund të ripërdoret për të ndihmuar në trajtimin e sulmeve të panikut

Një studim i ri sugjeron se një ilaç ekzistues, "Minocikli...

07:59 Shëndeti

Kujdesi për shëndetin kardiovaskular/ Ja 5 ushqimet më të dëmshme për zemrën

Ndërsa shumë faktorë mund të shkaktojnë probleme me zemrën...

17:13 Shëndeti

Nuk mund ta rivendosni sistemin nervor, por ja si ta ulni stresin

Shumë këshilla të përhapura në rrjetet sociale flasin për ...

17:02 Shëndeti

Krijohet antitrupi i ri kundër virusit Epstein-Barr, që prek 95% të njerëzve

Shkencëtarët kanë bërë një hap të rëndësishëm në luftën ku...

07:26 Shëndeti

Studimi i Harvardit: Optimizmi luan rol në uljen e rrezikut të demencës

Një studim i ri i Harvardit, i botuar në Journal of the Am...

22:39 Shëndeti

Dietologët: Boronicat e pasura me vitamina ndihmojnë tretjen, trurin dhe zemrën

Mos i nënvlerësoni boronicat. Këto fruta të vogla dhe të ë...

18:34 Shëndeti

10 ushqime anti-inflamatore që mund të ndihmojnë kundër kancerit

Kur flitet për parandalimin e kancerit, shumica e bisedave...

09:49 Shëndeti

Studimi: Antibiotikët nuk rrisin rrezikun për sëmundjen celiake

Një studim i ri shkencor hedh poshtë shqetësimet se përdor...

09:34 Shëndeti

Si e përmirëson e qeshura shëndetin tuaj

E qeshura nuk është vetëm një reagim ndaj humorit, por edh...

08:55 Shëndeti

Ekspertët: Qëndrimi gjatë ulur dëmton shëndetin, edhe nëse ushtroni rregullisht

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se qëndrimi ulur për ...

18:32 Shëndeti

Dietologët: Nuk mjafton vetëm pirja e ujit, shtoni edhe elektrolite për më shumë hidratim

Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e lëngjeve. Ka të...

08:57 Shëndeti

Ekspertët: Të rritet taksa mbi alkoolin dhe ushqimet e dëmshme për të ulur vdekjet nga sëmundjet

Një raport i ri nga Shoqata Europiane për Studimin e Mëlçi...

22:51 Shëndeti

Rreziku për zemrën/ 5 gjëra që nuk duhet të bëni pas orës 8 të mbrëmjes

Kur flasim për shëndetin e zemrës, zakonisht mendojmë për ...

09:06 Shëndeti

Shkencëtarët zbulojnë sasinë optimale të gjumit për të ulur rrezikun e demencës

Një studim i ri shkencor sugjeron se gjumi mes 7 dhe 8 orë...

07:29 Shëndeti

Ilaçi i vjetër që vazhdon të revolucionarizojë mjekësinë edhe pas 6 dekadash

Pas më shumë se gjashtë dekadash përdorimi, metformina mbe...

07:52 Shëndeti

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shën...

07:31 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe konsumimi i ulët i alkoolit mund të ndikojë negativisht në tru

Një studim i fundit i kryer nga studiues në Shtetet e Bash...

17:57 Shëndeti

5 mënyra të lehta për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi

Gatimi i përditshëm shpesh mund të duket i vështirë, që kë...

19:21 Shëndeti

Studim: Shtimi në peshë në moshë të re lidhet me rrezik më të lartë vdekjeje në të ardhmen

Një studim i ri shkencor ka ngritur shqetësime mbi ndikimi...