Studiuesit: 1 mollë në ditë ndihmon për shëndet më të mirë të zemrës

Një mollë në ditë mund të mos e mbajë larg mjekun, por mund të përmirësojë shëndetin e zemrës suaj. Mollët janë të mbushura me fibra dhe përbërës bimorë që studiuesit thonë se mund të mbështesin presionin e shëndetshëm të gjakut.

Mollët janë të lidhura me shëndetin e mirë të zemrës, pjesërisht sepse lëndët ushqyese të tyre mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

"Mollët janë veçanërisht të pasura me flavonoide, duke përfshirë kuercetinën dhe proantocianidina, si dhe acide fenolike dhe fibra dietike. Këto përbërës mund të mbështesin shëndetin kardiovaskular përmes mekanizmave të shumtë",- tha John Higgins, MD, kardiolog në UTHealth Houston.

1. Flavonoidet ndihmojnë enët e gjakut të relaksohen

Flavonoidet, një lloj përbërësi bimor në mollë, sinjalizojnë enët e gjakut që të zgjerohen pak, duke e bërë më të lehtë rrjedhjen e gjakut, tha Higgins.

2. Polifenolet qetësojnë inflamacionin

Mollët përmbajnë antioksidantë të quajtur polifenole. Ato janë anti-inflamatorë natyralë, dhe më pak inflamacion do të thotë më pak stres në arteriet tuaja me kalimin e kohës.

3. Antioksidantët veprojnë si mburojë kundër dëmtimit të qelizave

Sipas Higgins, antioksidantët në mollë mbrojnë enët e gjakut nga konsumimi i përditshëm i shkaktuar nga molekulat e paqëndrueshme në trup.

4. Fibra mbështet arteriet më të shëndetshme

Fibra e tretshme në mollë ndihmon në uljen e kolesterolit dhe në mbajtjen e arterieve tuaja fleksibile, dy faktorë që mbështesin një kontroll më të mirë afatgjatë të presionit të gjakut.

Një vlerësim zbuloi se ngrënia e mollëve të plota, rreth një mollë mesatare në ditë, është e lidhur me përmirësime modeste në tensionin e gjakut, kolesterolin, inflamacionin dhe funksionin e enëve të gjakut, duke ulur rreziqet e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru./CNA

07:49 Shëndeti

5 përfitime për shëndetin nga pirja e ujit me limon

Uji me limon është një pije freskuese dhe me pak kalori, e...

17:41 Shëndeti

Ja çfarë ndodh me organizmin kur konsumoni kokoshka çdo ditë

Kur ndiheni të uritur midis vakteve, kokoshkat mund të jen...

09:24 Shëndeti

Studimi: Gjumi ju mbron nga stresi në punë më shumë se ushtrimet fizike

Kur stresi në punë bëhet i vazhdueshëm, këshillat më të za...

08:31 Shëndeti

Hantavirusi mund të përhapet midis njerëzve/ Ja pse nuk është COVID-i i radhës

Shpërthimi i virusit të Andeve në anijen turistike MV Hond...

18:35 Shëndeti

6 përfitime për trupin nga pirja e lëngut të domates

Lëngu i domates është jashtëzakonisht i dobishëm për shënd...

08:24 Shëndeti

A është real hantavirusi i gjatë?/ Ja si duket jeta pas infeksionit

Një studim i ri ka ngritur shqetësime mbi efektet afatgjat...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Nuk duhen 10 mijë hapa në ditë për të mbajtur peshën e humbur

Mbajtja e peshës së humbur mbetet një nga sfidat më të mëd...

16:53 Shëndeti

4 përfitimet për shëndetin nga lëkurat e agrumeve

Studimet sugjerojnë që përdorimi i lëkurës së agrumeve mun...

08:39 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore të lëngjeve nga fruta-perimet jeshile

Lëngu jeshil është bërë gjithnjë e më popullor për shkak t...

10:02 Shëndeti

Një lloj yndyre mund të përshpejtojë plakjen e trurit, por shkencëtarët thonë se ka një zgjidhje

Një studim i ri shkencor ka zbuluar se yndyra viscerale, d...

17:26 Shëndeti

4 lëngje të freskëta që ndihmojnë në uljen e hipertensionit

Hipertensioni është një nga faktorët më të zakonshëm dhe t...

17:54 Shëndeti

4 perimet pranverore plot fibra dhe antioksidantë që duhen konsumuar

Pranvera nuk sjell vetëm një kushte më të mira të motit, m...

16:30 Shëndeti

Hantavirusi/ Çfarë duhet të dimë, mjeku Skënder Brataj jep detaje

Sot të gjithë po flasin për virusin që dyshohet se ka prek...

16:22 Shëndeti

Një ilaç ekzistues mund të ripërdoret për të ndihmuar në trajtimin e sulmeve të panikut

Një studim i ri sugjeron se një ilaç ekzistues, "Minocikli...

07:59 Shëndeti

Kujdesi për shëndetin kardiovaskular/ Ja 5 ushqimet më të dëmshme për zemrën

Ndërsa shumë faktorë mund të shkaktojnë probleme me zemrën...

17:13 Shëndeti

Nuk mund ta rivendosni sistemin nervor, por ja si ta ulni stresin

Shumë këshilla të përhapura në rrjetet sociale flasin për ...

17:02 Shëndeti

Krijohet antitrupi i ri kundër virusit Epstein-Barr, që prek 95% të njerëzve

Shkencëtarët kanë bërë një hap të rëndësishëm në luftën ku...

07:26 Shëndeti

Studimi i Harvardit: Optimizmi luan rol në uljen e rrezikut të demencës

Një studim i ri i Harvardit, i botuar në Journal of the Am...

22:39 Shëndeti

Dietologët: Boronicat e pasura me vitamina ndihmojnë tretjen, trurin dhe zemrën

Mos i nënvlerësoni boronicat. Këto fruta të vogla dhe të ë...

18:34 Shëndeti

10 ushqime anti-inflamatore që mund të ndihmojnë kundër kancerit

Kur flitet për parandalimin e kancerit, shumica e bisedave...