Studimi: Gjumi ju mbron nga stresi në punë më shumë se ushtrimet fizike

15 Maj 2026, 09:24, Shëndeti CNA

Studimi: Gjumi ju mbron nga stresi në punë më shumë se

Kur stresi në punë bëhet i vazhdueshëm, këshillat më të zakonshme janë të ushtrohemi më shumë, të ushqehemi shëndetshëm dhe të bëjmë një jetë më aktive. Por një studim i ri sugjeron se jo të gjitha zakonet e shëndetshme ofrojnë të njëjtën mbrojtje ndaj stresit kronik në punë.

Studiuesit analizuan të dhëna 10-vjeçare nga një anketë kombëtare me 2,871 punëtorë kanadezë për të kuptuar nëse sjellje të ndryshme jashtë punës ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit nga efektet e stresit profesional.

Në fokus të studimit ishin pesë faktorë kryesorë: ushqyerja, aktiviteti fizik, cilësia e gjumit, konsumimi i alkoolit dhe pirja e duhanit.

Rezultatet treguan se cilësia e gjumit ishte faktori më i rëndësishëm mbrojtës ndaj pasojave shëndetësore të stresit në punë. Sipas studiuesve, gjumi i mirë ndihmon rikuperimin fizik dhe emocional, përmirëson vetëkontrollin dhe ndihmon organizmin të përballojë më mirë presionin e përditshëm.

Edhe ushqyerja e shëndetshme rezultoi të kishte ndikim pozitiv në përballimin e stresit kronik, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë fizike dhe psikologjike.

Ndërkohë, ushtrimet fizike, megjithëse të dobishme për shëndetin në përgjithësi, nuk rezultuan aq efektive në zbutjen e ndikimit të drejtpërdrejtë të stresit në punë.

Studimi thekson se shumë punëtorë përballen me ngarkesa të vazhdueshme pune, orare të paparashikueshme, mesazhe dhe e-mail pas orarit zyrtar, duke bërë që stresi të shtrihet edhe në jetën private dhe familjare.

Sipas hulumtimit, stresi kronik në punë lidhet me probleme serioze shëndetësore si ankthi, depresioni, lodhja kronike, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit 2.

Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se zakonet e shëndetshme nuk mund të zëvendësojnë përgjegjësinë e kompanive për të krijuar vende pune më të shëndetshme.

Ata theksojnë se punëdhënësit duhet të reduktojnë komunikimin pas orarit të punës, të lejojnë pushime reale gjatë ditës dhe të organizojnë më mirë oraret për të mbrojtur mirëqenien e punonjësve.

Mesazhi kryesor i studimit është i qartë: kur stresi në punë është i lartë, gjumi cilësor mund të jetë mbrojtja më e fortë për shëndetin.