E fundit!

16:26 Politikë

Protestat dhe investimi në Zvërnec/ Rama për “France 24”: Ndërhyrje nga Irani dhe rajoni

Kryeministri Edi Rama dha një intervistë për median presti...

Çfarë e dëmton zemrën?!

16 Dhjetor 2022, 17:49, Shëndeti Ilir Allkja

Mjeku Ilir Allkja

Disa nga miqtë e mi kanë ndërruar jetë, të tjerë marrin rregullisht ilaçe.

Pse?

Gjithmonë jemi në kohë për të marrë një vendim për të ruajtur zemrën dhe enët e gjakut të shëndetshme pavarësisht sa keq keni abuzuar.

Unë po ju përshkruaj disa nga ushqimet që shkatërrojnë keq shëndetin e zemrës.

Ushqimet e skuqura të cilat ne i kemi traditë e na pëlqejnë fort, pula e skuqur, patatet e skuqura etj., rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Këto ushqime ngrejnë kolesterolin e keq dhe ulin kolesterolin e mirë.

Mishrat e përpunuar si qoftet, sallamrat dhe proshutat janë shpesh të pasura me yndyrna të ngopura dhe konservantë. Edhe variantet me pak yndyrë, përmbajnë sasi shumë të larta natriumi.

Marrja e lartë e natriumit është e lidhur me presionin e lartë të gjakut dhe shmangia e kripës shtesë mund ta përmirësojë shumë atë.

Fast-food, burbero, KFC, etj. përmbajnë yndyrna të ngopura që kontribuojnë në sëmundjet e zemrës, dëmi i tyre është plotësisht e qartë. Në përgjithësi, megjithatë, yndyrnat e ngopura nga kafshët, veçanërisht në kombinim me karbohidratet, kanë efekte negative në shëndetin e zemrës.

Çfarë e dëmton zemrën?!

Restorantet në përgjithësi priren të përdorin përbërës me cilësi më të ulët, si dhe metoda të pashëndetshme gatimi. Shmangia e tyre është një mënyrë e mirë për të qenë të sjellshëm me zemrën tuaj.

Ëmbëlsirat e shumta (bakllavatë e plot produkte në furrat e bukës përmbajnë sheqer industrial) kontribuojnë direkt në inflamacion, obezitet, diabet, kolesterol të lartë, të cilët të gjithë janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Lëngjet dhe pijet joalkoolike industrial, të cilat në dukje përmbajnë një sasi qesharake sheqeri, por përmbajnë konservantë e substanca të tjera që dëmtojnë zemrën.

Produktet e pjekura, picat, byrekët, sanduiçët përmbajnë yndyrna të ngopura ose yndyrna trans.

Këto ushqime shpesh përmbajnë shumë natrium (kripë).

Kur hani pica ose byrekë, kufizojeni veten në një ose dy feta të vogla dhe zgjidhni ato që mbushen me perime.

Margarina, bën pjesë në yndyrnat trans, të hidrogjenizuara. Në fëmijërinë time (vitet 80) ka qenë mundësia e vetme për tu ushqyer, ishte alternativa e gjalpit. Margarina është fajtore e depozitimeve dhjamore në enët e gjakut, në pjesët e brendshme të tyre, në organet përreth barkut, përreth zemrës, mbipeshën, etj.

Vaji i ullirit është gjithashtu një alternativë më e mirë.

Le të angazhohemi për të jetuar në mënyrë më të shëndetshme!

Jeta nuk vjen dy herë!