web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Sa minuta ushtrime ditore duhen për të rritur jetëgjatësinë tuaj?

13 Dhjetor 2022, 09:24, Shëndeti CNA

Sa minuta ushtrime ditore duhen për të rritur

Përfitimet e ushtrimeve të rregullta fizike janë njohur prej kohësh. 

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, aktiviteti fizik mund të përmirësojë shëndetin e trurit tuaj, të ndihmojë në menaxhimin e peshës, të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve, të forcojë kockat dhe muskujt dhe të përmirësojë aftësinë tuaj për të bërë aktivitete të përditshme. Përveç kësaj, stërvitja e rregullt zvogëlon rrezikun e përgjithshëm të vdekjes së parakohshme. 

Aktiviteti fizik është një aspekt kaq i rëndësishëm për të mbajtur veten të shëndetshëm, saqë Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore nxori Udhëzimet e Aktivitetit Fizik për amerikanët në vitin 2018.

Ata rekomanduan që të rriturit të angazhohen në të paktën 150-300 minuta/javë aktivitet fizik të moderuar ose 75- 150 minuta/javë aktivitet fizik të fuqishëm, ose një kombinim ekuivalent i të dyja intensiteteve. 

Shoqata Amerikane e Zemrës ndoqi shembullin, duke rekomanduar të paktën 150 minuta në javë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar ose të paktën 75 minuta në javë ose ushtrime të fuqishme aerobike, ose një kombinim të të dyjave.

 





Lajmet e fundit nga