Ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës? Ja si të "zgjoheni" pa pirë kafe

Ndonjëherë mund të duket e pamundur të qëndrosh zgjuar gjatë gjithë ditës pa konsumuar filxhane të pafundme kafeje. 

Matthew Calcasola, mjeku i përgjithshëm dhe shefi i mjekësisë në Get A Drip, thotë se ka një studim që sugjeron që një i rritur i shëndetshëm duhet të konsumojë jo më shumë se 400 mg kafeinë në një ditë të vetme. 

Ai thotë: Kjo është e barabartë me afërsisht katër deri në pesë filxhanë kafeje në ditë, duke pasur parasysh se nivelet e kafeinës ndryshojnë në varësi të pijes.

Por, në vend që t'i drejtoheni kafesë, ka disa truke të tjera që mund t'i provoni për të qëndruar ‘zgjuar’.

Kthehuni te çaji  

Çaji është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për kafenë pasi shumica e çajrave përmbajnë gjysmën e sasisë së kafeinës sesa kafeja.

Pijet me vitaminë C

"Uji i nxehtë me limon dhe mjaltë është një alternativë e shkëlqyer”, thotë Calcasola.

Kontrolloni nivelet tuaja të vitaminave

Nëse ndiheni sikur jeni vazhdimisht të lodhur, pavarësisht se çfarë bëni, mund të dëshironi të kontrolloni nivelet tuaja të B12 dhe vitaminës D./ CNA

08:23 Sociale

Mos harroni çadrën/ Parashikimi i motit për ditën e sotme

Do të vijojë ndikimi i masave ajrore të paqëndrueshme në t...

07:03 Sociale

Ulje temperaturash dhe reshje shiu/ Moti për ditën e sotme

Ditën e diel do të kemi ndryshim të situatës meteorolo...

20:53 Sociale

Habisin studiuesit/ Të kesh djem, mund të ndikojë të plakeni më shpejt

Një studim i fundit ka hedhur dritë mbi një fenomen të pap...

15:22 Sociale

Ushtrimet fizike në mëngjes/ Ja si ndikojnë në peshën trupore

Si ndikon koha e aktivitetit fizik në menaxhimin e peshës ...

08:57 Sociale

Sjellja, pasojë e mësuar dhe e imponuar/ Çfarë duhet të dinë prindërit për edukimin e fëmijës

Edukimi është ai proces njohje dhe të mësuari, që fëmija e...

08:05 Sociale

Temperaturat drejt rënies/ Parashikimi i motit për sot dhe nesër

Këtë të shtunë, vendi ynë do të jetë nën ndikim të kushtev...

18:57 Sociale

Pasojat e paparashikueshme të Teknologjisë/ Si mund t’i ndalim?

Teknologjia krahas ndihmesës që ka dhënë në jetën njerëzor...

17:51 Sociale

Simptomat alarmante/ Shkencëtarët zbulojnë efektin e rrallë të Covid

Shkencëtarët kanë zbuluar një tjetër efekt anësor të rrall...

07:07 Sociale

Temperaturat deri në 35 gradë celsius/ Moti për ditën e sotme

Ditën e premte vendi ynë do të jetë nën ndikimin e kus...

07:07 Sociale

“Kapriçot” e motit/ Kthjellime dhe reshje shiu

Për ditën e enjte vendi ynë do të jetë në ndikim të kushte...

22:28 Sociale

Industria fasone në vështirësi, shkak zhvlerësimi i euros

Në Shqipëri, industria fason e tekstileve dhe këpucëve, që...

13:00 Sociale

Paralajmërim global për të trajtuar vrasësin e heshtur përpara se të jetë vonë

Presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë 76 milionë vde...

07:26 Sociale

Temperaturat deri në 34 gradë celsius/ Moti për ditën e sotme

Moti do të jetë me kthjellime dhe vranësira të pakta n...

18:05 Sociale

“Interneti, zonë rreziku për fëmijët!”/ Marshim para PE-së, kërkohen masa për dhunën seksuale online

Sot, të mbijetuarit e dhunës seksuale në internet, të rinj...

15:30 Sociale

Zakoni i të ushqyerit te fëmijët/ Disa këshilla për prindërit

Ecën në rrugë dhe sheh prindër apo gjyshër që ndjekin fëmi...

07:19 Sociale

Kthjellime dhe vranësira/ Sa do të shkojnë temperaturat ditën e sotme?

Shqipëria do të mbetet nën ndikimin e kushteve të qëndrues...

08:27 Sociale

Temperaturat e larta dhe në vjeshtë/ Moti për ditën e sotme

Orët e paradites do të mbeten me kthjellime ne bregdet...

15:20 Sociale

Çfarë duhet të dini për fëmijët me disleksi

Disleksia është një “problem” i trurit të njeriut që n...

10:21 Sociale

Jeni të stresuar? Ju ndihmojnë këto truke të frymëmarrjes

Frymëmarrja është thelbësore për ekzistencën tonë. Mesata...

08:10 Sociale

Vranësira e reshje shiu/ Parashikimi i motit për ditën e sotme

Këtë të diel vendi ynë do të jetë në ndikim të kushteve at...