E fundit!

10:17 Aktualitet

Zbardhen të tjera detaje/ Gjenden 3 armë në stanin ku fshihej Braçellari

Hetimet për ngjarjen e rëndë në Lozhan, ku si pasojë e shk...

Xhenxhefili/ 8 përfitimet e vërtetuara për shëndetin

21 Shkurt 2025, 22:38, Shëndeti CNA

Rrënja e xhinxherit vjen nga një bimë e lulëzuar me origjinë nga Azia Juglindore. I shton shije ushqimeve të ëmbla dhe të shijshme dhe ka një sërë përfitimesh shëndetësore. I përket familjes Zingiberaceae dhe është e lidhur ngushtë me shafranin e Indisë, kardamomin dhe galangalin.

Rizoma (pjesa nëntokësore e kërcellit) është pjesa që përdoret zakonisht si erëz. Shpesh quhet rrënja e xhenxhefilit ose, thjesht, xhenxhefil. Ju mund të përdorni xhinxherin të freskët, të tharë, pluhur ose si vaj ose lëng. Ai shfaqet në shumë receta, si dhe në ushqime të përpunuara, ilaçe shtëpiake dhe kozmetikë.

1. Përmban gingerol, i cili ka veti të fuqishme mjekësore
Xhinxheri ka një histori të gjatë përdorimi në forma të ndryshme të mjekësisë tradicionale dhe alternative. Është përdorur për të ndihmuar tretjen, për të reduktuar të përzierat dhe për të ndihmuar në luftimin e gripit dhe ftohjes së zakonshme, për të përmendur disa nga qëllimet e tij.

Aroma dhe aroma unike e xhenxhefilit vijnë nga vajrat e tij natyralë, më i rëndësishmi prej të cilëve është xhinxheroli.

Xhenxhefili është përbërësi kryesor bioaktiv i xhenxhefilit. Ai është përgjegjës për shumë nga vetitë medicinale të xhenxhefilit. Gingerol ka efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese, sipas hulumtimit të Burimit të Besuar. Për shembull, mund të ndihmojë në reduktimin e stresit oksidativ, i cili rezulton nga të pasurit shumë radikale të lira në trup.

2. Mund të trajtojë të vjellat e mëngjesit dhe forma të tjera të vjelljes
Xhenxhefili mund të jetë efektiv kundër të përzierave, duke përfshirë të përzierat e lidhura me shtatzëninë, të njohura zakonisht si të vjella në mëngjes.

Xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave dhe të vjellave për njerëzit që i nënshtrohen disa llojeve të operacionit, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e të përzierave të lidhura me kimioterapinë. Ndërsa përgjithësisht i sigurt, është më mirë të flisni me një mjek përpara se të merrni sasi të mëdha nëse jeni shtatzënë.

Xhenxhefili mund të mos jetë i përshtatshëm gjatë shtatzënisë për njerëzit që janë afër lindjes dhe ata me një histori humbjeje shtatzënie ose gjakderdhje vaginale. Mund të jetë gjithashtu i papërshtatshëm për ata me çrregullime të koagulimit.

3. Mund të ndihmojë me humbjen e peshës
Xhenxhefili mund të luajë një rol në humbjen e peshës, sipas studimeve në njerëz dhe kafshë.

Një rishikim i vitit 2019 arriti në përfundimin se plotësimi i xhenxhefilit uli ndjeshëm peshën e trupit, raportin e belit dhe ijeve dhe raportin e ijeve te njerëzit me mbipeshë ose obezitet. Aftësia e xhenxhefilit për të ndikuar në humbjen e peshës mund të jetë për shkak të mekanizmave të caktuar, siç është potenciali i tij për të reduktuar inflamacionin.

4. Mund të ndihmojë me osteoartritin
Osteoartriti (OA) përfshin degjenerimin e nyjeve, duke çuar në simptoma të tilla si dhimbje dhe ngurtësi të kyçeve.

Një rishikim arriti në përfundimin se xhenxhefili mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe paaftësisë. Pjesëmarrësit morën 0,5-1 gram xhenxhefil në ditë për 3-12 javë, në varësi të studimit. Shumica kishin një diagnozë të OA të gjurit. Megjithatë, hulumtime të tjera Burimi i Besuar nuk ka gjetur prova të të njëjtave efekte.

5. Mund të ulë sheqerin në gjak dhe të përmirësojë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës
Disa studime sugjerojnë se xhenxhefili mund të ketë veti antidiabetike. Në një studim të vitit 2015, 41 njerëz me diabet të tipit 2 morën 2 gram pluhur xhenxhefili në ditë.

Një rishikim i vitit 2022 zbuloi një reduktim të ndjeshëm të sheqerit në gjak të agjërimit dhe HbA1c te njerëzit me diabet të tipit 2 pas marrjes së suplementeve me xhenxhefil. Rishikimi shqyrtoi rezultatet nga 10 prova, në të cilat pjesëmarrësit morën 1,200-3,000 miligramë (mg) në ditë për 8-13 javë.

6. Mund të ndihmojë në trajtimin e dispepsit kronik
Xhenxhefili mund të ndihmojë në menaxhimin e dispepsisë duke përshpejtuar kalimin e ushqimit përmes stomakut.

Dispepsia funksionale është kur një person ka dispepsi - me simptoma të tilla si dhimbje barku, fryrje, ndjesi shumë e ngopur, gulçim dhe vjellje - pa ndonjë arsye të qartë. Shpesh ndodh me sindromën e zorrës së irrituar (IBS). Në një studim, shkencëtarët zbuluan se konsumimi i një preparati me xhenxhefil dhe angjinarja përpara se të hahet një vakt kryesor përmirësoi ndjeshëm simptomat e dispepsisë tek njerëzit me dispepsi funksionale, krahasuar me marrjen e një placebo.

7. Mund të reduktojë dhimbjet menstruale
Xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e dismenorresë, e njohur edhe si dhimbje menstruale.

Disa kërkime kanë sugjeruar që xhenxhefili është po aq efektiv sa acetaminofeni/kafeina/ibuprofeni (Novafen) në lehtësimin e dhimbjeve menstruale.

8. Mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit
Nivelet e larta të kolesterolit LDL (të keq) janë të lidhura me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës.

Në një rishikim të 26 provave të vitit 2022, studiuesit zbuluan se konsumi i xhenxhefilit uli ndjeshëm trigliceridet dhe kolesterolin LDL, ndërsa rrit kolesterolin HDL. Edhe doza më pak se 1500 mg në ditë ishin efektive. Megjithatë, mund të jetë e vështirë të përfshihen doza kaq të larta të xhenxhefilit./CNA