Mësoni të dalloni depresionin/ Simptomat që nuk duhet t’i injoroni

14 Janar 2025, 22:34, Shëndeti CNA

Mësoni të dalloni depresionin/ Simptomat që nuk duhet t’i

Foto ilustruese

Nëse jeni të shqetësuar se mund të jeni në depresion, atëherë është e rëndësishme të kërkoni ndihmë për të ndaluar atë nga përshkallëzimi. Ndoshta ju ose një person i dashur thjesht ndiheni të mërzitur në këtë moment. Megjithatë, ka simptoma të përcaktuara qartë që mund të mësoni t’i njihni. Ja disa prej tyre:

Një ndjenjë trishtimi

Së pari, pyesni veten nëse ndiheni të trishtuar, të pashpresë ose bosh. Ju duhet të vlerësoni nëse nuk ndiheni kurrë në këtë mënyrë, nëse ndiheni kështu herë pas here, apo nëse kjo ndjenjë ju pushton shumë shpesh.

Humbja e kënaqësisë

Nëse e keni të vështirë të gjeni kënaqësi në aktivitetet që keni pasur dikur, duhet të vlerësoni se sa shpesh ndodh kjo. Ekspertët thanë: “Një simptomë e zakonshme e depresionit është ndjenja sikur nuk mund të vazhdoni me jetën ose të shijoni aktivitetet që bënit më parë.” “Nëse keni hequr dorë nga aktivitetet që dikur i keni shijuar, kjo mund të jetë një simptomë e gjendjes”, thanë ata.

Ndryshimi në oreks

Humbja e interesit për ushqimin mund të jetë një shenjë e depresionit dhe anashkalimi i vakteve mund të jetë i rrezikshëm. Ekspertët thanë: “Nëse zbuloni se nuk po ju mungon ushqimi ose nuk i vini re shenjat e zakonshme të urisë, sigurohuni që t’ia përmendni këtë simptomë mjekut tuaj të përgjithshëm.Ushqimi i mirë është çelësi i rimëkëmbjes, prandaj sigurohuni që të përgatisni vakte të shëndetshme, ushqyese me shumë fruta dhe perime dhe përpiquni të hani rregullisht. Nëse nuk jeni në depresion, mund të lidhet me një gjendje tjetër mjekësore, prandaj është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm.

Mungesa e energjisë

Nëse ju mungon energjia dhe motivimi, përgjigjuni po, jo ose ndonjëherë. Ekspertët thonë se kjo mund të jetë një shenjë e depresionit nëse kombinohet me simptoma të tjera. “Energjia e ulët mund të lidhet gjithashtu me kushte të tjera mjekësore si tiroidja joaktive, diabeti ose apnea e gjumit.”

Libido e ulët

Ulja e dëshirës seksuale lidhet me depresionin. Ekspertët shpjeguan: “Shumë njerëz me depresion raportojnë një humbje të interesit për seksin, kështu që nëse vuani nga një dëshirë më e ulët seksi krahas simptomave të tjera, mund të jetë e lidhur me depresionin.”

Mënyra se si fle

Nëse modeli juaj i gjumit ka ndryshuar, ekziston një mundësi e madhe që të jeni në depresion. Pagjumësia, përveç simptomave të tjera, është thellësisht e lidhur me depresionin.

Mendime shqetësuese

Nëse po mendoni të dëmtoni veten ose t’i jepni fund jetës suaj, është thelbësore që të kërkoni ndihmë menjëherë. Kjo është një shenjë e sigurt e depresionit dhe kërkon qasjen e mjekut. Nëse vëreni simptoma tek një person i dashur, është shumë e rëndësishme t’i jepni mbështetje.