Konfirmohet nga studiuesit/ Edhe vetëm 5 minuta ecje përmirësojnë shëndetin

Me fillimin e vitit të ri, është e lehtë të ndiheni të mbingarkuar nga synimet joreale dhe synimet e fitnesit. Por ju nuk është e nevojshme të ndiqen këto objektiva.

Hulumtimet tregojnë se edhe një kohë e shkurtër ecjeje,  një nga format më të arritshme të stërvitjes, mund t'ju ndihmojë të keni sukses kur punoni drejt arritjeve të tjera të fitnesit.

Edhe vetëm pesë minuta ecje në ditë mund të sjellin disa përfitime shëndetësore, sipas Dr. Andrew Freeman, drejtor i parandalimit kardiovaskular dhe mirëqenies në Shëndetin Kombëtar në Denver.

Çelësi është ta bëni ecjen një pjesë të rregullt të ditës suaj, kjo është arsyeja pse Freeman u sugjeron njerëzve të angazhohen në çdo formë ushtrimi, edhe nëse përfshin një shëtitje pesë minutëshe në rutinën tuaj.

Psikologjikisht, detyrat më të vogla janë më të lehta për t'u arritur, kështu që të shtyni veten për të bërë një shëtitje pesë minutëshe ditore është më e lehtë sesa të përpiqeni të përfundoni një shëtitje 35-minutëshe.

Edhe me një shëtitje prej pesë minutash, pjesa më e rëndësishme e çdo qëllimi fitnesi, është të gjesh kohë për ta futur atë në rutinën tënde të përditshme, prandaj është e rëndësishme të filloni pak dhe të përqendroheni te thjeshtësia./CNA 

21:05 Shëndeti

Ja se si ndikon cilësia e gjumit në shëndetin tuaj

Trupi juaj e përdor gjumin për të forcuar sistemin imunita...

14:58 Shëndeti

“Gripi, më agresiv”/ Skënder Brataj: COVID-i s’ka ikur ndonjëherë

Skënder Brataj, drejtor i Qendrës Kombëtare të Urgjencave,...

09:40 Shëndeti

Kanceri i zorrës së trashë, simptomat që nuk duhen neglizhuar dhe kush rrezikohet

Kanceri i zorrëve, i njohur edhe si kanceri kolorektal, pr...

10:18 Shëndeti

A ndiejmë vërtet atë që mendojmë se po ndiejmë?!

Ndonjëherë ajo çfarë ndiejmë është e komplikuar. Ndjenjat ...

22:31 Shëndeti

Ushqimet që ndihmojnë në pastrimin e mushkërive

Mushkëritë luajnë një rol thelbësor në sistemin e frymëmar...

07:21 Shëndeti

Virozat u bënë më agresive në 2024/ U rrit barra e sëmundjeve në popullatë

Barra e sëmundjeve të transmetueshme dhe të patransmet...

22:15 Shëndeti

Boronicat, fruti i fuqishëm që përmirëson shëndetin mendor dhe fizik

Boronicat, frut i vogël por i fuqishëm, janë gjithnjë e më...

08:30 Shëndeti

Sëmureni shpesh?/ Arsyet pse ju bie imuniteti

Sistemi ynë imunitar është mënyra se si trupi ynë mbrohet ...

22:34 Shëndeti

Mësoni të dalloni depresionin/ Simptomat që nuk duhet t’i injoroni

Nëse jeni të shqetësuar se mund të jeni në depresion, ...

22:06 Shëndeti

Sa orë duhet të presim për të fjetur pas një darke të rëndë

Ekspertët kanë identifikuar 2 arsye konkrete përse nje...

22:50 Shëndeti

Dalloni vlerat e frutave dhe perimeve sipas ngjyrave që kanë

Një nga këshillat më popullore dhe më të vërteta për n...

22:00 Shëndeti

Ja në cilat raste duhet ta shmangni konsumin e kafes

Në këto raste nuk këshillohet konsumi i kafesë pasi mund t...

22:41 Shëndeti

Çfarë i ndodh organizmit nëse hani 2 kivi në ditë?

Kivi është një super frut dhe kjo i atribuohet përmbaj...

21:39 Shëndeti

Ja përse nuk duhet ta konsumoni ushqimin e një dite më parë

Pas një dite të lodhshme në punë, vendosim të konsumoj...

19:07 Shëndeti

Çaji i rrushit të Serezit/ 7 përfitimet shëndetësore që duhet të dini

Shpesh i quajtur si “fruti i ndaluar” në antikitet, ky rru...

22:49 Shëndeti

Ky është çaji më i mirë për shëndetin e zorrëve

 Ka disa alternativa që mund të përmirësojnë ekuilibri...

20:20 Shëndeti

Ushqimet dhe pijet kanë shije të ndryshme në aeroplan/ Ja cila është arsyeja

Ushqimi në aeroplan shpesh merr një shije të keqe dhe ...

18:44 Shëndeti

Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës B12 dhe si ta zëvendësoni

Vitamina B12 është lëndë ushqyese e nevojshme për proc...

22:55 Shëndeti

Probleme me tretjen dhe fryrjen e stomakut/ Ja cilët janë 3 shkaktarët kryesorë

Problemet me tretjen dhe fryrja e stomakut janë me të ...

22:02 Shëndeti

Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës B12 dhe si ta zëvendësoni

Vitamina B12 është lëndë ushqyese e nevojshme për proc...