Ushqyerja si strategji për të optimizuar sistemin imunitar

Foto ilustruese

Sistemi ynë imunitar është kompleks dhe i përbërë nga ekuilibri ideal i shumë faktorëve fizikë, gjenetikë, mjedisorë por edhe nga aktiviteti fizik dhe të ushqyerit.

Të hash shumëllojshmëri ushqimesh si pjesë e dietës është thelbësore për shëndetin dhe funksionimin e të gjitha qelizave të trupit pot dhe qelizave imune në vecanti.

Mungesa e një lënde ushqyese të vetme mund të ndryshojë përgjigjen imune të trupit.

Ushqyesit që janë identifikuar si kritikë për rritjen dhe funksionimin e qelizave imune përfshijnë

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina B kompleks

Zinku

Seleni

Hekuri

Proteinat

Këto lëndë ushqyese punojnë si antioksidantë për të mbrojtur qelizat e shëndetshme, mbështesin rritjen e aktivitetin e qelizave imune, dhe prodhojnë antitrupa.

Një dietë Rainbow (me ngjyrat e ylberit) është mënyra më e shëndetshme për të optimizuar sistemin imunitar.

21:20 Shëndeti

Pesë ilaçe të zakonshme që mund të shkaktojnë depresion

Depresioni ka shumë shkaktarë. Faktorë të tillë si gje...

10:33 Shëndeti

Studimi/ Testi i gjakut që zbulon më shumë se 50 lloje kanceri

Studiuesit kanë zbuluar një test gjaku i cili identifi...

10:07 Shëndeti

Alarm për ilaçet e gjumit/ Shtojnë 55% rrezikun për vdekje të parakohshme

Ekspertët kanë realizuar një studim afatgjatë me rreth 500...

16:04 Shëndeti

Dita Botërore kundër Duhanit/ Studimi: Çdo minutë 15 njerëz ndërrojnë jetë

Çdo minutë 10 milionë duhanpirës ndezin një cigare dhe 15 ...

13:33 Shëndeti

Skaner i ri te Spitali i Traumës, Manastirliu: Përmirësojmë kohën dhe cilësinë e shërbimit në urgjencë

Pak muaj pas vendosjes së skanerit ultramodern në Spitalin...

14:15 Shëndeti

“Fokusi tek shëndeti i fëmijëve”/ Manastirliu: 18 kabinete të reja dentare në shkolla gjatë 2023

Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale Ogerta Mana...

14:04 Shëndeti

OKB-ja paralajmëron për rrezikun e vdekjes nga uria në disa vende

Dy agjenci të Organizatës së Kombeve të Bashkuara (OKB) pa...

08:49 Shëndeti

Pse po vuajmë gjithnjë e më shumë nga alergjitë?

Është sërish sezoni i alergjive. Nëse jeni ndër personat q...

08:56 Shëndeti

Studimi: Pse depresioni është më i zakonshëm tek banorët e periferive sesa të qendrave të qyteteve

Rritja e shpejtë e qyteteve shoqërohet me shumë sfida....

08:35 Shëndeti

Pse bota nuk duhet të ketë frikë nga vala e re e Covid-19 në Kinë

Dyzet milionë infeksione në javë deri në fund të këtij...

22:10 Shëndeti

Studimi: 1 në 10 persona vuajnë nga pasojat afatgjata të COVID-it nëse se janë infektuar nga varianti Omicron

Sipas një studimi të fundit, ku janë përfshirë rreth 10,00...

13:04 Shëndeti

OBSH mund të fitojë kompetencat për të detyruar Britaninë të izolohet në rast të shpërthimit të një pandemie tjetër

OBSH mund të fitojë kompetenca për të detyruar Mbretër...

15:21 Shëndeti Ilir Allkja

Rrezet e diellit rrisin imunitetin!

Ekspozimi i duhur nën rrezet e diellit do të thotë që ...

14:47 Shëndeti

Si mund t’i luftojë OBSH-ja pandemitë në të ardhmen?

Janë duke u kryer negociata dhe krijuar plane nga Organiza...

17:58 Shëndeti

Manastirliu takon drejtorin e OBSH-së/ Rritje e kapaciteteve dhe fuqizim i sistemit shëndetësor për emergjencat

Në një takim të zhvilluar sot në Gjenevë mes Ministres...

13:00 Shëndeti

Asambleja e 76-të e OBSH-së/ Manastirliu: Shkëmbime rajonale dhe fuqizim i kapaciteteve për përballimin e emergjencave shëndetësore

Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale, Ogerta Man...

08:32 Shëndeti

Pesë ushqimet që janë edhe më të shëndetshme nëse i konsumoni të ngrira

Shumë ushqime ruajnë ende vlerën e tyre ushqyese pas n...

14:57 Shëndeti

Çfarë ndodh gjatë një ataku në zemër?

Një sulm në zemër, ose infarkt i miokardit, ndodh kur bllo...

15:01 Shëndeti

“Për herë të parë në spitalet publike mundësojmë riprodhimin e asistuar”/ Manastirliu: Investimi përfundon brenda këtij viti

Në maternitetin “Koço Gliozheni” për herë të parë në Shqip...

08:10 Shëndeti

Prindërit duhet të kenë kujdes, ja kur shurupi i kollës mund të jetë fatal për fëmijët nën 6 vjeç

Me afrimin e dimrit, shumë prindër do të përgatiten pë...