web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Studiuesit: Këto janë ushqimet që përmirësojnë shëndetin mendor dhe kujtesën

28 Nëntor 2022, 23:24, Shëndeti CNA
Studiuesit: Këto janë ushqimet që përmirësojnë
Foto ilustruese

Ngrënia e më shumë manaferrave dhe pirja e çajit përmirësojnë shëndetin mendor dhe kujtesën.

Në një studim me më shumë se 900 të rritur, studiuesit zbuluan se ushqime si këto që përmbajnë flavonole antioksidante të cilat i japin përfitime trurit. Flavonolet gjenden në fruta si manaferrat, perimet me gjethe jeshile, çaji dhe vera.

Dr. Thomas Holland thotë se, “Flavonolet janë edhe anti-inflamatorë edhe antioksidantë”, tha ai. "Këto ushqime që përmbajnë flavonole shkatërrojnë radikalet e lira dhe parandalojnë dëmtimin e qelizave. Ato parandalojnë dëmtimin e qelizave në tru si dhe në organe të tjera, si zemra dhe sistemi vaskular, veshkat, mëlçia etj."

Hollanda nuk është e prirur të marrë flavonole nga suplementet. Ai beson se mënyra më e mirë për të pasur flavonole është nëpërmjet dietës.

"Ju do të merrni një larmi më të madhe të lëndëve ushqyese nga produktet ushqimore," tha ai. "Më pëlqen t'i mbaj suplementet pikërisht ashtu, suplementet. Ata duhet të plotësojnë një dietë të shëndetshme."

Ushqimet që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor dhe kujtesës janë: kale, fasule, çaj, spinaq, brokoli, domate, mollë, çaj, verë, portokall, dardha, vaj ulliri dhe salcë domatesh, sipas studiuesve./ CNA.al





Lajmet e fundit nga