E fundit!

12:50 Aktualitet

Vrasja e Martin Canit/ Gjykata e Apelit lë në fuqi dënimin për autorin

Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për dënimin me 1...

Përfitimet e fshehura të çokollatës së zezë/ Një kënaqësi që i bën mirë trupit

20 Nëntor 2025, 07:37, Shëndeti CNA

Përfitimet e fshehura të çokollatës së zezë/

Çokollata e zezë nuk është vetëm një ëmbëlsirë – ajo është një aleate e vlefshme për shëndetin.

Më poshtë gjeni përfitimet kryesore që vijnë nga konsumimi i saj i moderuar.

Çokollata cilësore me të paktën 70% kakao është e pasur me hekur, magnez, bakër, mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Ajo përmban gjithashtu fibra të dobishme për funksionimin e zorrëve. Edhe pse ushqyese, duhet konsumuar me kujdes për shkak të përmbajtjes së sheqerit dhe yndyrave të ngopura.

E pasur me antioksidantë

Çokollata e zezë përmban polifenole – antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat nga dëmtimet oksiduese. Disa pluhura kakaoje janë më të pasura me antioksidantë se edhe vetë superfrutat si shega apo boronica.

Mbron zemrën dhe ul tensionin e gjakut

Flavanolët dhe teobromina ndihmojnë në zgjerimin dhe elasticitetin e enëve të gjakut, duke ulur presionin arterial dhe mbështetur shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular.

Ndihmon në balancimin e kolesterolit

Polifenolet rrisin nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL) dhe kontribuojnë në uljen e kolesterolit “të keq” (LDL). Sidoqoftë, konsumimi i tepruar mund të ndikojë negativisht për shkak të sheqerit të pranishëm.

Përmirëson funksionet e trurit

Flavanolët nxisin qarkullimin e gjakut në tru, çka përmirëson aftësitë njohëse, memorien dhe përqendrimin.

Rrit humorin

Çokollata nxit prodhimin e serotoninës, duke ndihmuar në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.

Mbron lëkurën

Antioksidantët e kakaos mund të ofrojnë mbrojtje kundër rrezeve UV dhe të kontribuojnë në një lëkurë më të shëndetshme.

Ul rrezikun e diabetit

Flavanolët përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të diabetit të tipit 2.

Për të përfituar maksimalisht, rekomandohet konsumimi i çokollatës së zezë me të paktën 70% kakao, rreth 30 gramë në ditë — një sasi që kënaq oreksin dhe ruan ekuilibrin ushqimor./CNA