3 mijë hapa në ditë ngadalësojnë përkeqësimin e sëmundjes së Alzheimerit

4 Nëntor 2025, 21:06, Shëndeti CNA

3 mijë hapa në ditë ngadalësojnë përkeqësimin

Një studim i ri zbuloi se bërja e vetëm 3 mijë deri në 5 mijë hapa çdo ditë mund të ngadalësojë përkeqësimin e sëmundjes së Alzheimerit tek njerëzit me rrezik të shtuar deri në tre vjet. Studimi, i botuar në Nature Medicine, përfshinte pacientë të moshuar që kishin shenja biologjike të sëmundjes, por jo simptoma njohëse.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se bërja prej 5 mijë deri në 7 mijë hapa çdo ditë ngadalësoi rënien njohëse me 7 vjet, duke ilustruar se si ushtrimet mund t’i sjellin dobi trurit, sipas Nature.

“Përfundimi shumë inkurajues është se edhe pak ushtrime duket se ndihmojnë”, tha Dr. Ëai-Ying Ëendy Yau, neurologe në Mass General Brigham dhe autorja e parë e studimit. Ajo shtoi se hulumtimi i saj tregon se nuk është e nevojshme të bëhen 10 mijë hapa në ditë për të marrë përfitimet njohëse të ecjes.

Studimi 14-vjeçar përfshinte 300 pjesëmarrës të moshës 50 deri në 90 vjeç, disa prej të cilëve kishin nivele të larta të amiloidit, një proteinë që formon pllakë toksike në trurin e personave që vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit, sipas Financial Times. Pjesëmarrësit më aktivë që kishin pllakë amiloide kishin rënie më të ngadaltë njohëse dhe një grumbullim më të ngadaltë të tau gjatë studimit në të cilin ata u monitoruan nga afër. Tau është një proteinë që gjendet në neurone që formon ngërçe brenda qelizave të trurit, të cilat prishin komunikimin dhe kontribuojnë në rënien njohëse tek pacientët me Alzheimer.

Megjithatë, aktiviteti fizik nuk e ngadalësoi grumbullimin e amiloidit, por ekspertët thonë se tau duket se luan një rol më të drejtpërdrejtë në dëmtimin dhe vdekjen e qelizave. Studimi tregoi gjithashtu se përfitimi njohës i ushtrimeve duket se ngec midis 5,001 dhe 7,500 hapave çdo ditë.

“Ne të gjithë po punojmë për trajtime më të mira, ilaçe më të mira, por nuk mund ta nënvlerësojmë vlerën e këtyre faktorëve të jetesës që njerëzit mund t’i zbatojnë vetë për të mbrojtur shëndetin e trurit të tyre”, tha Yau.

Gati 7 milionë njerëz jetojnë me sëmundjen e Alzheimerit në SHBA dhe kjo shifër parashikohet të dyfishohet deri në vitin 2060. Sëmundja është ndër 10 shkaqet kryesore të vdekjes në SHBA, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Ka gjithnjë e më shumë prova se ushtrimet fizike janë një faktor rreziku i modifikueshëm për sëmundjen e Alzheimerit, së bashku me faktorë të tjerë të stilit të jetesës, siç është ushqyerja. Studimi i ri i shtohet këtij hulumtimi dhe, megjithëse nuk përgjigjet saktësisht pse ushtrimet fizike zvogëlojnë grumbullimin e tau-së dhe ngadalësojnë rënien njohëse, Yau sugjeron që rritja e rrjedhjes së gjakut në tru mund të luajë një rol./ CNA