web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

3 fruta të vjeshtës që duhet t’i hani për shëndetin e zemrës

28 Shtator 2025, 18:02, Shëndeti CNA

3 fruta të vjeshtës që duhet t’i hani për

Prodhimet sezonale të vjeshtës mund të nxisin një dietë të shëndetshme për zemrën.

Shumë nga këto fruta dhe perime janë të pasura me fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale që mbështesin shëndetin kardiovaskular, duke ulur kolesterolin dhe duke zvogëluar pllakën në arterie.

3 fruta të vjeshtës që duhet t’i hani për

1. Mollët

Mollët janë plot me fibra dhe polifenole, përbërës në disa fruta dhe perime që njihen për mbështetjen e shëndetit të zemrës. Një studim i vitit 2020 zbuloi se ngrënia e dy mollëve në ditë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës për njerëzit me nivele të larta të kolesterolit në gjak.

Konsumimi i mollëve të gjalla është një mënyrë për të shijuar këtë frut sezonal, por gjithashtu mund të provoni mollë të pjekura me pak kanellë dhe arrëmyshk.

3 fruta të vjeshtës që duhet t’i hani për

2. Shega

Një studim i vitit 2020 zbuloi se lëngu i shegës mund të ulë presionin e gjakut, por studimi u krye tek njerëzit me sëmundje të avancuar të veshkave, kështu që nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse të njëjtat përfitime vlejnë për një popullatë më të gjerë.

Ashtu si mollët, shegët janë të pasura me polifenole të shëndetshme për zemrën, të cilat i japin frutit ngjyrën e tij të pasur.

3 fruta të vjeshtës që duhet t’i hani për

3. Boronicat

Boronicat përmbajnë antioksidantin proantocianidinë, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës. Një studim i vogël i botuar në vitin 2022 zbuloi se përmbajtja e plotë e boronicës përmirësoi funksionin vaskular, gjë që është një shenjë e shëndetit të përmirësuar të zemrës./CNA 

 





Lajmet e fundit nga