E fundit!

07:51 Kosova & Bota

Cilat vende të BE-së luftojnë hendekun e pagave?/ Rregullat e reja të transparencës e ndajnë bllokun

Vetëm katër vende të BE-së e kanë zbatuar Direktivën e BE-...

Kapsllëku kronik/ Konsumoni 2-3 kivi në ditë

20 Tetor 2025, 15:24, Shëndeti CNA

Kivi, buka e thekrës dhe uji me përmbajtje të lartë mineralesh mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut kronik, sipas udhëzimeve të reja dietike të bashkëbotuara më 13 tetor nga "Journal of Human Nutrition and Dietetics dhe Neurogastroenterology & Motility".

Rreth 1 në çdo 6 deri në 7 persona në mbarë botën preken nga kapsllëku kronik. Në Shtetet e Bashkuara, 9% deri në 20% e të rriturve kanë një formë të kapsllëkut kronik idiopatik, në të cilin shkaku i gjendjes është i panjohur.

Disa simptoma të kapsllëkut kronik përfshijnë jashtëqitje më pak se tri herë në javë, jashtëqitje të fortë ose me kokrriza, tendosje ose dhimbje gjatë jashtëqitjes.

Si mund ta mbajë kivi larg kapsllëkun

Disa zgjedhje ose situata të caktuara të stilit të jetesës, të tilla si marrja e ulët e fibrave, dehidratimi, mungesa e ushtrimeve ose stresi, mund të shkaktojnë kapsllëk. Si rezultat, mjekët përqendrojnë pjesën më të madhe të trajtimit në ndryshimet në dietë.

Këshillat e mëparshme për dietën ishin të gjera, si p.sh. t’u thuhej pacientëve të hanin më shumë fibra. Por këto udhëzime të reja, tha Dimidi, sugjerojnë “përfshirjen e ushqimeve dhe pijeve të bazuara në prova në dietën tuaj, siç është konsumimi i 2-3 kivi në ditë”.

Ndryshe nga ushqimet e tjera të rekomanduara si kumbullat e thata, kivi është i thjeshtë për t’u përfshirë në dietën tuaj.

Kivi mund të rrisë vëllimin e jashtëqitjes dhe përmbajtjen e ujit, të përmirësojnë tretjen e proteinave dhe të lehtësojnë lëvizjen e ushqimit, lëngjeve dhe mbeturinave në traktin tretës. Frutat e vogla gjithashtu përmirësojnë kohën që u duhet mbeturinave për të kaluar nëpër zorrë dhe kanë efekte natyrale prebiotike, të tilla si tretje e përmirësuar dhe inflamacion i reduktuar i zorrëve.

Disa ushqime të tjera që ndihmojnë njerëzit që kanë probleme me kapsllëkun.

Ushqime të tilla si kumbullat e thara, buka e thekrës, farat e lirit, portokajtë, kosi, fasulet dhe bollguri mund të ndihmojnë gjithashtu me kapsllëkun kronik./ CNA