Jeni zgjuar me dhimbje koke?/ Kafeina, telefonët dhe ilaçet e tepërta mund të jenë shkaktarët

4 Tetor 2022, 08:14, Shëndeti CNA

Jeni zgjuar me dhimbje koke?/ Kafeina, telefonët dhe ilaçet e

Dhimbjet e kokës në mëngjes kanë një sërë arsyesh. Një nga fajtorët e zakonshëm është kafeina - ose mungesa e saj.

"Ndonjëherë, arsyeja e dhimbjes së kokës në mëngjes është se ju keni fjetur dhe jeni vonë për kafeinën tuaj në mëngjes," tha Dr. Kathleen Mullin, një neurologe dhe specialiste e dhimbjes së kokës në Institutin e Kërkimeve Klinike të Nju Anglisë. tregoni nëse tërheqja e kafeinës është shkaku i një dhimbje koke, sepse rivendosja e kafeinës në sistemin tuaj e shëron shpejt atë.

Njerëzit zakonisht përjetojnë dhimbje koke me kafeinë vetëm nëse pinë rregullisht më shumë se 200 miligramë kafeinë në ditë, tha Mullin, që është e barabartë me rreth 2-3 filxhanë kafeje të zier.

Për të reduktuar dhimbje koke të tilla, ngadalë zvogëloni konsumin tuaj të kafeinës, në mënyrë ideale në më pak se 200 miligramë në ditë, tha ajo. (Kujdes se gjatë procesit, dhimbjet e kokës mund të rriten për disa ditë apo edhe javë përpara se të pakësohen.)

Një tjetër shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës në mëngjes është apnea e gjumit, e cila shpesh shoqërohet me gërhitjen dhe zgjimin e shpeshtë gjatë natës, tha Mullin. Pasi apnea e gjumit diagnostikohet dhe trajtohet, shpesh me një pajisje të vazhdueshme të presionit pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes ose një mbrojtës të veçantë të gojës, dhimbjet e kokës zakonisht largohen, tha ajo.

Përdorimi i tepërt i ilaçeve mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje koke. Kjo përfshin 15 ose më shumë ditë në muaj me ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, si aspirina, acetaminofeni ose medikamente anti-inflamatore josteroide si ibuprofeni, ose 10 ose më shumë ditë në muaj me ilaçe kundër dhimbjeve me recetë si opioidet ose triptanet.

"Pacientët nuk e kuptojnë se ilaçet aq të thjeshta si Advil, Tylenol dhe Excedrin janë me të vërtetë fajtorë të mëdhenj," tha Mullin. Mënyra më e mirë për të parandaluar këto dhimbje koke është të reduktoni ilaçet nëse është e mundur, duke i marrë ato më pak se tri herë në javë.

Në raste të rralla, dhimbjet e kokës në mëngjes janë rezultat i lezioneve të trurit, si tumoret, që shkaktojnë presion brenda kafkës, tha Mullin.

(Mesatarisht, tumoret e trurit dhe të palcës kurrizore diagnostikohen vetëm në rreth 24 nga çdo 100,000 njerëz në Shtetet e Bashkuara në vit.) Shtrirja e rrit këtë presion, kështu që këto dhimbje koke shpesh ndodhin në mes të natës ose në mëngjes.

Dhe dhimbja është zakonisht aq intensive saqë i zgjon pacientët nga gjumi. "Një dhimbje koke që ju zgjon nga gjumi në mëngjes është diçka që, për shumicën e neurologëve, nxjerr flamujt tanë "Kjo është shqetësuese", tha ajo. Shpesh, një MRI është hapi tjetër për të parë brenda trurit.

Migrena është gjithashtu një shkaktar i zakonshëm i dhimbjes së kokës në mëngjes, tha Dr. Merle Diamond, presidenti dhe drejtor mjekësor i klinikave të dhimbjes së kokës Diamond në Midwest.

Në fakt, për arsye të panjohura, tha ajo, 40% e migrenave fillojnë herët në mëngjes. Shumë faktorë mund t'i pengojnë ato, duke përfshirë alkoolin, dehidratimin, mungesën e gjumit, shumë ose shumë pak kafeinë dhe ngrënien e tepërt ose jo të mjaftueshme një natë më parë.

Shkaktarë të tjerë janë mishrat e kuruar, çokollata, djathi i vjetër dhe ëmbëlsuesit artificialë, si dhe stresi, luhatjet hormonale, ndryshimet e motit dhe dritat e ndezura. Edhe një ndryshim në rutinë mund të shkaktojë një migrenë, tha Diamond, sepse "një truri me migrenë pëlqen që gjërat të jenë vërtet të rregullta.

Migrena është e ndryshme nga dhimbjet e tjera të kokës, tha Diamond. Ata shpesh rrahin ose pulsojnë dhe mund të vijnë me të përzier ose ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit. Ato ndodhin shpesh vetëm në njërën anë të kokës dhe mund të durojnë nga katër orë deri në disa ditë nëse nuk trajtohen, duke e bërë të vështirë për njerëzit të vazhdojnë jetën e tyre.

Mbani një ditar të dhimbjes së kokës
Për të parandaluar migrenën, Diamond rekomandoi mbajtjen e një ditari të dhimbjes së kokës - duke shënuar shkaktarët dhe modelet që lidhen me fillimin e tyre - dhe më pas shmangien e atyre shkaktuesve.

Në varësi të shpeshtësisë dhe ashpërsisë së migrenës suaj, një mjek mund të rekomandojë gjithashtu barna me recetë që mund të parandalojnë ose trajtojnë migrenën. Që nga viti 2018, Administrata e Ushqimit dhe Barnave ka miratuar një sërë ilaçesh të reja kundër migrenës, shumë prej të cilave kanë më pak efekte anësore sesa ilaçet e vjetra.

Më në fund, tha Diamond, ndonjëherë i ndihmon pacientët e saj të fikin pajisjet dixhitale të paktën gjysmë ore para gjumit dhe të shtrihen, meditojnë ose praktikojnë joga para se të flenë. Kur njerëzit angazhohen të "relaksohen para gjumit dhe të pastrojnë mendjen", tha Diamond, ata ndonjëherë zbulojnë se kokat e tyre ndihen më mirë edhe në mëngjes./CNA.al