E fundit!

10:46 Aktualitet

Skenarët e Erion Veliajt në protestën për Zvërnecin

Një protestë që parullën ka “Zvërnec”, por po t’i heqësh e...

Si na ndikon trauma e fëmijërisë në moshën madhore?

5 Tetor 2022, 08:18, Shëndeti CNA

Sipas hulumtimit, dy të tretat prej nesh kanë përjetuar të paktën një ngjarje të pafavorshme të fëmijërisë. A e dini se këto raste të traumave të fëmijërisë vazhdojnë të ndikojnë te ne si të rritur? [1]

Trauma përshkruan jo vetëm natyrën e një ngjarjeje, por edhe mënyrën se si ajo ndikon te ju. Pra, i njëjti incident mund të prekë njerëzit ndryshe në bazë të nevojave dhe temperamenteve të tyre unike. [2]Trauma nuk kufizohet në abuzim fizik ose neglizhencë. Mund të shfaqet si abuzim emocional ose dëshmitar i diçkaje që nuk mund ta trajtojë një fëmijë.

Do të habiteni kur të mësoni se mangësitë tuaja ose dobësitë e perceptuara mund të jenë simptoma të traumës së pazgjidhur.

Ja një vështrim se si trauma e fëmijërisë ndikon te ne si të rritur.

Shenjat e traumës së fëmijërisë te të rriturit

1. Përpjekjet në marrëdhënie
2. Vetësabotazh
3. Perfeksionizmi
4. Izolimi social

Mendimet Përfundimtare/ Shenjat e traumës së fëmijërisë te të rriturit

1. Përpjekjet në marrëdhënie
Stili juaj i lidhjes ndikon në cilësinë e marrëdhënieve tuaja. Kjo është mënyra se si lidheni dhe komunikoni me miqtë, familjen dhe partnerët romantikë.

Njerëzit që janë rritur në shtëpi të shëndetshme në përgjithësi kanë një stil të sigurt lidhjeje. Ata ndihen të denjë për dashuri dhe kërkojnë intimitet në marrëdhëniet e tyre.

Nëse nevojat tuaja emocionale dhe/ose fizike ishin të paplotësuara në fëmijëri, ekziston mundësia që të keni zhvilluar një stil lidhjeje të pasigurt. Ka shumë shenja të traumës së ndrydhur të fëmijërisë te të rriturit, dhe dy stilet kryesore të pasigurta janë stili i ankthit dhe stili shmangës. [3]

Stili shmangës
Nëse keni një stil shmangës, nuk ju pëlqen të kërkoni ndihmë. Ju e keni bindur veten se nuk keni nevojë për intimitet në marrëdhënie dhe jeni të vetëmjaftueshëm.

Në fëmijëri, mund të keni mësuar se emocionet nuk i afrojnë njerëzit. Në fakt, ata i larguan prindërit tuaj. Si rezultat, nuk ndiheni rehat me cenueshmërinë dhe ndarjen e ndjenjave tuaja.

Ju mund të keni nxehtë dhe ftohtë në marrëdhëniet e takimit. Për shembull, ju ndiqni dikë derisa gjërat të fillojnë të afrohen, pastaj tërhiqeni.

Stili i shqetësuar
Nga ana tjetër, nëse keni një stil lidhjeje në ankth, mund të dukeni si "në nevojë". Keni frikë nga braktisja dhe i vendosni të tjerët përpara vetes. Ju mund t'i mbivlerësoni ato dhe të mendoni më pak për veten tuaj.

Ju kaloni shumë kohë të preokupuar me marrëdhëniet tuaja dhe duke përmbushur nevojat tuaja. Kjo ka efektin e kundërt të largimit të njerëzve, gjë që është jashtëzakonisht e dhimbshme për ju.

Tejkalimi i të qenit shmangës
Nëse keni një lidhje shmangëse, sfidoni zakonin tuaj për të distancuar veten nga të tjerët. Më pas, kthehuni reciproke kur miqtë ndajnë problemet e tyre me ju. Hiqni veten nga roli i dëgjuesit dhe ndani ndjenjat dhe betejat tuaja me të tjerët.

Ju mund të shqetësoheni se hapja do të sjellë refuzim dhe përbuzje. Por do të gjeni se shumë njerëz ju kuptojnë më mirë nëse i lejoni të hyjnë.

Nëse hapja ndihet kërcënuese, kjo mund të kthehet në fëmijërinë tuaj dhe të sjellë ndjenja dhe momente braktisjeje. Kujtojuni vetes se ka kuptim të ndiheni në këtë mënyrë, por ju jeni një i rritur tani.

Tejkalimi i të qenit i shqetësuar
Nëse, nga ana tjetër, keni një stil të shqetësuar, kërkoni partnerë të lidhur mirë. Hiqni dorë nga marrëdhëniet me njerëz të lidhur në mënyrë të pasigurt pasi kjo vetëm sa do të përkeqësojë dhimbjen tuaj.

Edhe pse të qenit vetëm mund të ndihet e frikshme, është një frikë e vlefshme për t'u përballur. Ju mund të vendosni të largoni kohë nga marrëdhëniet romantike ndërsa punoni për të ushqyer veten.

Zhvilloni vetëvlerësimin në vend që të kërkoni miratim nga burime të jashtme. Kjo do të thotë të gjeni mënyra për të përmbushur nevojat tuaja në vend që të mbështeteni te një partner për t'i përmbushur ato për ju. Flisni me të tjerët përveç partnerit tuaj për ndjenjat tuaja. Praktikoni duke u mbështetur te miqtë ose këshilltarët për t'ju ndihmuar të rregulloni emocionet tuaja.

2. Vetësabotazh
Vetësabotimi është një simptomë e traumës së fëmijërisë te të rriturit dhe mund të shfaqet në çdo kohë. Kjo është mënyra se si fëmija juaj i brendshëm përpiqet t'ju mbajë të sigurt në mënyra që ju pengojnë.

Këto sjellje vetëshkatërruese mund të kenë funksionuar në të kaluarën. Për shembull, qëndrimi i qetë dhe i vogël ju ndihmoi të shmangni telashet me kujdestarët tuaj.

Si një i rritur, e njëjta vetëmbrojtje ju ndalon të flisni në takime ose të promovoni veten. Kjo rezulton në kalimin për promovime ose dështim në tërheqjen e klientëve. Si fëmijë, mund të jeni shpërblyer për fshehjen e nevojave dhe ndjenjave tuaja. Fshehja ju ndihmon të shmangni rrezikun e refuzimit për atë që jeni.

Një tjetër rezultat i traumës së fëmijërisë te të rriturit është vështirësia për të përmbushur nevojat tuaja. Si rezultat, ju jeni të ndjeshëm ndaj djegies nga mosdituria se kur të ndaloni në rrugën tuaj drejt një qëllimi.

Kur vetësabotimi ju paraqet shpërqendrimin e radhës ose ju detyron të hiqni dorë përpara vijës së finishit, ai mund t'i përgjigjet nevojës suaj për pushim.

3. Perfeksionizmi
Perfeksionizmi ndan shumë nga karakteristikat e traumës së pazgjidhur të fëmijërisë te të rriturit. Këto përfshijnë vendosjen e standardeve të paarsyeshme për veten, të bëheni një kritik i ashpër i brendshëm, të ngjallni terror për të bërë gabime dhe vështirësi për t'u besuar të tjerëve.
Me këtë në mendje, perfeksionizmi është më i poshtër se sa mendojnë shumë prej nesh. Mund të jetë një përgjigje e kushtëzuar ndaj një fëmijërie në të cilën "mjaft e mirë" nuk ishte një opsion.

Ju keni një kritik të brendshëm me zë të lartë që duket se nuk ju lë kurrë nga grepi. Ju e krahasoni veten me të tjerët dhe jeni të shkurtër. Mos u shqetësoni nëse ata kanë dekada përvojë, ju nuk e keni. Ndiheni sikur duhet t'i rregulloni gjërat siç duhet herën e parë.

Nevoja për të qenë perfekt ju paralizon për shkak të frikës tuaj për të bërë gabime. Kjo çon në mosarritje dhe zhgënjim me veten. Ndërsa të tjerët po hedhin sende pas murit për të parë se çfarë ngjitet, ju jeni të shqetësuar për kritikat që mund të vijnë nëse e vendosni veten atje.

Tejkalimi i perfeksionizmit
Përpiquni për "mjaft të mirë" dhe jo të përsosur. Lejojini vetes që në fillim t'i bëni gjërat keq.

Këto janë disa nga mësimet më të mira që mësuan shkrimtarët nga shkrimi i drafteve të para "të ndyra". Ju mund të redaktoni një draft, por nuk mund të përmirësoni diçka që nuk ekziston.

-Festoni përpjekjet dhe dështimet tuaja, si dhe fitoret tuaja. Këto janë mundësi rritjeje dhe hapa të nevojshëm në rrugën drejt suksesit.
-Dilni jashtë zonës suaj të rehatisë.
-Thuaj po kur zakonisht thua jo.
-Ndaloni së menduari dhe shqetësimi për atë që mund të ndodhë.
-Përgëzoni veten jo për arritjet tuaja, por sepse keni rrezikuar.
-Vlerësoni guximin më shumë se arritjen.

4. Izolimi social
Nëse pyesni, "si duket trauma e fëmijërisë te të rriturit?" izolimi social është një nga simptomat më të zakonshme.

Ndjenjat kronike të vetmisë dhe një tendencë për të shmangur ndërveprimet sociale janë shenja të tjera të traumës së pazgjidhur të fëmijërisë te të rriturit.

Ju mund të vendosni se është më e lehtë të jeni vetëm për shkak të mënyrës se si njerëzit e tjerë ju shkaktojnë. Nëse jeni rritur pa mësuar se si të trajtoni emocionet tuaja ose të zgjidhni konfliktin, përballja me të tjerët mund të jetë e vështirë.

Nuk janë njerëzit e tjerë që po shmangni, por reagimi juaj ndaj asaj që ata mund të thonë ose bëjnë. Ne nuk mund të parashikojmë se si do të sillen të tjerët dhe mund të çrregullohemi lehtësisht nga një koment ose opinion.

Kjo është arsyeja pse të qenit pranë të tjerëve nuk është relaksuese apo ngushëlluese, por sfiduese dhe kundërproduktive. Është më mirë të jesh vetëm aty ku mund të pushosh i sigurtë, duke e ditur se askush nuk do t'ju "rrëmbejë".

Tejkalimi i izolimit social
Duke u rritur, ndoshta keni mësuar të shtypni emocionet tuaja. Në vend që t'i jepni vetes dhembshuri, ju kritikoni veten për ndjenjat tuaja.

Turpi rreth izolimit tejkalon ndjenjën kryesore të vetmisë. Kjo vetëm ju bën të dëshironi të fshiheni dhe ju pengon të kontaktoni të tjerët. Në vend të kësaj, pranoni ndjenjat tuaja të vetmisë. Jepini vetes kujdesin dhe dhembshurinë që do t'i jepnit një tjetri në të njëjtën situatë.

Kontaktoni dikë që keni besim. Tregojuni atyre të vërtetën për ndjenjat tuaja në vend që të pretendoni se jeni mirë. Ju mund të habiteni se si ndershmëria juaj i shtyn ata të hapen për pasiguritë e tyre.

Nëse nuk keni askënd me të cilin mund të ndani në mënyrë të sigurtë, merrni parasysh të flisni me një terapist ose të bashkoheni me një grup në internet me të cilin mund të shpaketoni ndjenjat tuaja në mënyrë anonime.

Dilni çdo ditë. Ecja dhe qëndrimi pranë natyrës janë balsam për shëndetin tuaj mendor dhe mund të përmirësojnë disponimin tuaj. Ndërveproni me dikë në një mënyrë të ulët, si p.sh. të përkëdhelni qenin e tyre ose të bëni një koment miqësor./CNA.al Burimi: Lifehack