Frutat që duhet të hani çdo ditë për të mos shtuar në peshë

Foto ilustruese, marrë nga Google

Ngrënia e rregullt e frutave dhe perimeve është çelësi i shëndetit të mirë. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta dhe perime në ditë.

Megjithatë, kur vjen puna te mbipesha, përzgjedhja e frutave të duhura është e një rëndësie thelbësore. Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për pesë frutat më të mira që pengojnë shtimin në peshë e që duhet t’i hani çdo ditë.

Boronicat

Këto fruta të egra pylli janë shumë të mira e të shëndetshme. Ato janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që pengojnë shtimin në peshë. Një çerek filxhani me boronica përmban 10 miligramë anthocianinë, e cila ndihmon në ruajtjen e peshës së shëndetshme. Përpiquni të hani një filxhan me boronica çdo ditë si pjesë e një regjimi të shëndetshëm ushqimor.

Mollët

Me një mollë në ditë mund t’i thuash edhe mjekut edhe mbipeshës “ik”. Mollët janë të pasura me flavonoidë dhe fibër. Kjo i bën mollët ndër frutat më të mira për rënien nga pesha. Mollët duhen ngrënë me gjithë lëkurë për të marrë sasitë maksimale të fibrës dhe antioksidantëve.

Dardhat

Përmbajtja e lartë e flavonoidëve i rendit dardhat në listën e pesë frutave të mira për rënien nga pesha. Përveç antioksidantëve, dardhat janë shumë të pasura me fibër. Kjo e fundit të mban të ngopur për shumë gjatë dhe përmirëson tretjen.

Luleshtrydhet

Luleshtrydhet kanë përmbajtje të ngjashme vlerash me boronicat. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë një filxhan çaji me luleshtrydhe në ditë, mundësisht duke e shoqëruar me tërshërë ose me kos. Luleshtrydhet janë ndër frutat më të mira për mirëmbajtjen e peshës.

Specat

Jo, nuk e lexuat gabim. Specat janë në fakt fruta dhe renditen në mesin e ushqimeve më të shëndetshme për njeriun, sidomos kundër mbipeshës. Kjo vjen si pasojë e përmbajtjes së lartë të kapsaicinës, që inkurajon djegien e depozitave yndyrore në organizëm. Specat mund t’i përfshini në shumë gatime, gjellëra dhe sallata./AgroWeb.org

19:56 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Përfitimet nga qershitë për shëndetin e njeriut

Të gjithë kënaqemi duke u dhënë pas qershive të kuqe p...

15:17 Shëndeti

Mungesa e hekurit apo sëmundjet kronike/ Si të dalloni shkakun e anemisë

Anemia është një problem shëndetësor që ka të bëjë me ...

10:00 Shëndeti

Zbulohet gripi që është rezistent ndaj ilaçeve, raste në SHBA

Një variant i rrallë i gripit që ka treguar njëfarë re...

08:59 Shëndeti

Fruti më i mirë që ju ndihmon të keni një bark të sheshtë

Përpjekja për të humbur peshë mund të jetë një udhëtim...

08:35 Shëndeti

Jeta pas goditjes në tru/ Çfarë ndikon në rikuperim, rreziqet më të mëdha

Jeta pas një goditjeje në tru përfshin rreziqe dhe pro...

22:25 Shëndeti

Si të ulni tensionin e lartë të gjakut duke ngrënë fiq

Shqiptarët vuajnë më së shumti nga hipertensioni, i nj...

20:14 Shëndeti

Dhimbjet e kokës/ Cilat janë arsyet shëndetësore që i shkaktojnë

Dhimbjet e kokës janë shumë dimensionale dhe tepër të komp...

16:50 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Ushqimet që dëmtojnë dhe ndihmojnë mëlçinë

Edhe në qoftë se nuk konsumoni alkool, mëlçia juaj mun...

08:48 Shëndeti

Metodat natyrale/ Si të kuroni enjtjen e kyçeve

Akumulimi i acidit urik dhe formimi i kristaleve të im...

08:31 Shëndeti

Si të ulni nivelet e larta të yndyrnave në gjak

Trigliceridet janë një tip yndyre që gjendet në gjak. ...

09:27 Shëndeti

Të hash shpejt/ Zbuloni çfarë pëson organizmi

Ngrënia me shpejtësi është e gabuar dhe rrit rrezikun ...

09:21 Shëndeti

Fruti që ju mbron nga rrezet e diellit!

Ekspozimi i tepërt dhe i pambrojtur ndaj diellit është...

09:26 Shëndeti

Trajtimi me rozmarinë për të parandaluar thinjat/ Si ta përgatisni

Pa dyshim një nga erëzat më të preferuara e aromatike ...

16:01 Shëndeti

Vlerat dhe fuqitë e vajit të ullirit kundër sklerozës

Studime të reja, të cilave u referohet AgroWeb.org, sh...

16:26 Shëndeti

Vitamina që ndryshon mikrobiomën dhe mbron nga sëmundja e kancerit

Një dietë me sasi të mjaftueshme të vitaminës D mund t...

08:21 Shëndeti

Paraliza e gjumit/ Pse ndodh dhe cilët janë më të rrezikuar

Zgjohesh papritur dhe je plotësisht i ndërgjegjshëm dh...

22:10 Shëndeti

Kardiologu: Mos përzieni alkool me pije energjike, çon deri në vdekje

Kardiologu Novruz Caushaj thotë se efektet e pijeve en...

07:20 Shëndeti

Si ndikon avokadoja te shëndeti i personave me diabetin e tipit 2

Avokadoja është një burim i shkëlqyer vitaminash dhe u...

09:12 Shëndeti

Urthi/ Cilat janë ushqimet më të mira dhe ato të dëmshme?

Njerëzit po vuajnë gjithnjë e më shumë nga aciditeti i lar...

18:16 Shëndeti

Përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i kosit

Përfitimet nga konsumi i kosit janë të jashtëzkonshme. Për...