E fundit!

12:36 Politikë

"Të thuash ke shpirtin e bukur, vetë ti mund ta bësh"/ Lamallari ironizon Balliun: Je delirant

Ministri i Brendshëm, Besfort Lamallari në interpelancën e...

A ndihmon vitamina C me ftohjet?

19 Tetor 2022, 22:15, Shëndeti CNA

Foto ilustruese

Ne e dimë se vitamina C, ose acidi askorbik siç njihet, është i nevojshëm për funksionimin e duhur të sistemit tonë imunitar.

Teoria se vitamina C na mbron nga nuhatja sezonale është relativisht e re, me fituesin e çmimit Nobel, Linus Pauling, që e ka popullarizuar atë në fillim të viteve '70. Në të njëjtën kohë, ai nuk kishte asnjë provë të fortë për të mbështetur pretendimin e tij.

Në dekadat në vijim, shumë shkencëtarë u përpoqën të përcaktonin efektin e saktë të vitaminës C në ftohjet e zakonshme, por gjetjet e tyre ishin kryesisht zhgënjyese. Dhe për më tepër, studimet e fundit kanë prodhuar rezultate të përziera. Pra, përgjigja e pyetjes 'a ndihmon vitamina C me ftohjet?' mund të mos jetë e drejtpërdrejtë.

Vitamina C luan shumë role të rëndësishme në trupin tonë dhe është kritike për formimin e shumë indeve të ndryshme.

"Vitamina C është një vitaminë e nevojshme për prodhimin e kolagjenit në lëkurë," thotë Dr. Ioannis Liakas, mjek dhe drejtor mjekësor në Vie Aesthetics.

“Kolagjeni është proteina më e bollshme tek gjitarët, duke e mbajtur lëkurën dhe indet e ndryshme në trupin tonë të fortë, por fleksibël. Në përgjithësi, mungesa e vitaminës C lidhet me një sistem imunitar të dobësuar dhe një rritje të rrezikut të infeksioneve.” Acidi askorbik gjithashtu ndihmon në prodhimin e hormoneve, metabolizmin e energjisë, neutralizimin e radikaleve të lira dhe thithjen e hekurit në traktin tretës.

Kur bëhet fjalë për efektin e vitaminës C në ftohjet, studimet kanë tendencë të japin rezultate të përziera. Aktualisht nuk ka rekomandime klinike që mbështesin përdorimin e suplementeve me dozë të lartë të vitaminës C për të ulur rrezikun e infeksioneve të frymëmarrjes në popullatën e përgjithshme.

Megjithatë, kjo praktikë mund të këshillohet për grupe të caktuara (si atletët ose ushtarakët) dhe për individët që shfaqin shenja të mungesës së vitaminës C.

Plotësimi i vitaminës C gjithashtu mund të rekomandohet për ata me rrezik të lartë të infeksionit të rëndë (siç janë obezët, diabetikët ose të moshuarit), pasi mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.

"Marrja e mjaftueshme e acidit askorbik gjatë një infeksioni është një ide e shkëlqyer," thotë Dr Liakas. “Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vitamina C mund t'ju parandalojë plotësisht dhe në mënyrë efektive nga ftohja gjatë muajve të dimrit.

Nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se vitamina C është një trajtim efektiv parandalues ??për ftohjen e zakonshme. Në vend të kësaj, ne e dimë se një mangësi e rëndë mund ta bëjë më të vështirë për trupin tonë të luftojë infeksionin. Kjo do të thotë se, me kalimin e kohës, mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës C mund të rrisë rrezikun për t'u sëmurur.”

Pra, cilat janë zhvillimet më të fundit shkencore në lidhje me vitaminën C dhe ftohjen e zakonshme - dhe a mund të na japin ato përgjigje të qarta?

Sipas lëndëve ushqyese, vitamina C është kritike për ruajtjen e integritetit të barrierave tona epiteliale, të gjitha sipërfaqet që ndalojnë çdo ndotës të jashtëm të hyjë në trupin tonë. Lëkura dhe muret e zorrëve janë shembuj të mirë të barrierave epiteliale.

Vitamina C gjithashtu ndihmon për të mbrojtur lëkurën tonë nga patogjenët duke forcuar strukturën e saj dhe duke promovuar aftësinë e saj për të 'pastruar' radikalet e lira, dhe rrit aftësinë e sistemit tonë imunitar për të zbuluar dhe shkatërruar mikrobet përpara se të fillojnë të paraqesin rrezik për shëndetin tonë. Pra, në teori, vitamina C duhet të na mbrojë nga këto infeksione të vogla të frymëmarrjes.

Por sipas një rishikimi të madh sistematik të Cochrane, nuk ka asnjë provë që plotësimi i vitaminës C redukton incidencën e ftohjes në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, mund të jetë e dobishme për njerëzit e ekspozuar ndaj periudhave të shkurtra të ushtrimeve të rënda fizike. Ushtrimi intensiv rrit ndjeshëm stresin oksidativ dhe si i tillë, mund të dobësojë barrierat epiteliale dhe të rrisë mundësinë e kapjes së infeksioneve. Sipas lëndëve ushqyese, vitamina C ndihmon në rritjen e prodhimit dhe përhapjes së limfociteve B dhe T.

Limfocitet B prodhojnë antitrupa, proteina që lidhen me bakteret dhe viruset. Ky proces ndihmon sistemin tonë imunitar t'i identifikojë ato si trupa të huaj. Roli i limfociteve T është të shkatërrojë këta vizitorë të padëshiruar të shënuar. Pra, përsëri, në teori, vitamina C duhet të na ndihmojë të shkurtojmë kohëzgjatjen dhe të lehtësojmë simptomat e ftohjes së zakonshme.

Dhe sipas një meta-analize të publikuar në Biomed Research International, vitamina C me të vërtetë mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes. Koha për përmirësimin e simptomave dhe koha e përgjithshme e rikuperimit ishin më të mira me plotësimin e vitaminës C sesa vetëm me terapinë antivirale.

Rezultatet nga një tjetër meta-analizë e botuar në Biomed Research International sugjeron se marrja e dozave shtesë terapeutike në fillimin e të ftohtit mund të ndihmojë gjithashtu në shkurtimin e kohëzgjatjes së të ftohtit, si dhe në lehtësimin e simptomave si dhimbje gjoksi, ethe dhe të dridhura. Doza e rekomanduar ditore (RDA) për vitaminën C varet nga disa faktorë, duke përfshirë moshën dhe gjininë.

Vitamina C është e tretshme në ujë, që do të thotë se nuk ruhet nga trupi dhe filtrohet nga trupi në urinë. Megjithatë, doza të larta të vitaminës C mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara./ CNA.al