Ekspertët: Ja nga çfarë duhet të keni kujdes mes moshës 50-80 vjeç

17 Tetor 2022, 23:00, Shëndeti CNA

Ekspertët: Ja nga çfarë duhet të keni kujdes mes

Foto ilustruese

Ndërsa plakemi, gjasat tona për të zhvilluar një gjendje të rëndë shëndetësore rriten, duke e bërë kujdesin mjekësor një prioritet më të madh në jetën e përditshme. Fatmirësisht, krijimi i disa zakoneve shëndetësore në moshën e mesme mund të ndihmojnë në parandalimin e episodeve të mëdha shëndetësore më vonë. Në veçanti, ekziston një zakon i thjeshtë që merr vetëm disa minuta nga dita juaj dhe që mund t'ju ndihmojë të paralajmëroni për një listë të gjatë sëmundjesh serioze.

Presioni i lartë i gjakut mund të bëjë “kërdi” në shëndetin tuaj.

Megjithëse mund të mos vini re simptoma të presionit të lartë të gjakut, hipertensioni mund të çojë në një sërë sëmundjesh serioze. presioni i lartë i gjakut "mund të dëmtojë në heshtje trupin për vite përpara se të shfaqen simptomat.

Presioni i lartë i gjakut i pakontrolluar mund të çojë në paaftësi, një cilësi të dobët të jetës, apo edhe një sulm vdekjeprurës në zemër ose goditje në tru.

"Për më tepër, presioni i lartë i gjakut i patrajtuar është lidhur me rritjen e incidencës së demencës, aneurizmës, sëmundjeve të zemrës, dëmtimit të veshkave, humbjes së shikimit, mosfunksionimit seksual dhe më shumë.

Provoni këto këshilla për monitorimin në shtëpi.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), qëndrueshmëria është thelbësore kur bëhet fjalë për monitorimin e presionit të gjakut në shtëpi .

"Është e rëndësishme që të merren leximet në të njëjtën kohë çdo ditë, si në mëngjes dhe në mbrëmje," vëren organizata, duke shtuar se duhet të regjistroni gjithmonë numrat tuaj në një fletë për referencë në të ardhmen.

Duke marrë dy deri në tre lexime me një minutë nga njëra-tjetra gjatë çdo sesioni të monitorimit të BP-së, ju mund të merrni leximin më të saktë, shton organizata. AHA gjithashtu vë në dukje se është e rëndësishme të shmangni çdo faktor që mund të ndikojë në presionin tuaj të gjakut. Ata sugjerojnë të urinoni pesë minuta para se të masni tensionin dhe të mos pini duhan, ose të bëni ushtrime brenda 30 minutave para.

Ja si të ulni presionin e gjakut.

Përveç monitorimit të rregullt të presionit të gjakut dhe ndarjes së këtij informacioni me mjekun tuaj, është gjithashtu e rëndësishme që të merrni masa konkrete për të ulur presionin e gjakut nëse është i lartë.

Ju mund të jeni në gjendje ta bëni këtë duke ulur peshën tuaj përmes një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të rregullta, duke lënë duhanin, duke kufizuar marrjen e alkoolit, duke menaxhuar stresin, duke fjetur mirë dhe duke reduktuar marrjen e natriumit.

Mjekët gjithashtu mund të japin ilaçe ose të rekomandojnë që të përdorni një pajisje trajnimi për frymëmarrjen për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj për më shumë informacion se si të zvogëloni rrezikun e hipertensionit ose të trajtoni një rast ekzistues./ CNA.al