5 mënyra se si "Facebook" ju "sëmur"/ Rrjetet sociale në raport me shëndetin

3 Tetor 2022, 09:34, Kuriozitete CNA

Nuk ka pothuajse asnjë largim nga "Facebook". Edhe nëse nuk jeni shumë pas mediave sociale, miqtë dhe familja juaj janë aty dhe "Facebook"-u është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në kontakt me ta.

Por sapo të jeni atje, është shumë e lehtë të "Pëlqesh" dhe "Ndjekësh" një numër faqesh që të mpijnë mendjen dhe të kërkojnë kohë. Midis postimeve nga miqtë dhe familja dhe përditësimet e statusit nga faqet që ndiqni, ju merrni një shumë të madhe të dhënash në baza ditore.

Por çfarë bën marrëdhënia juaj me "Facebook"-un për ju, shëndetin tuaj dhe vetëvlerësimin tuaj?

Ju jeni ajo që ushqeni
Shumica prej nesh kontrollojnë burimin tonë të lajmeve në "Facebook" në fillim të ditës dhe ajo që gjejmë atje mund të vendosë tonin e ditës sonë, të na ndihmojë të përqendrohemi - ose të na largojë nga qëllimet tona.

Megjithëse mund të tingëllojë budallallëk dhe i rëndomtë, ka shumë shkencë për të mbështetur idenë. Shëndeti, lumturia dhe zakonet tuaja mund të ndikohen shumë nga furnizimi juaj në "Facebook". Çfarë po ju bën furnizimi juaj në "Facebook"?

Nëse po përpiqeni të hani një dietë më të shëndetshme, marrja e recetave ditore për kek me kek, postimet në pikat e reja më të mira të picave dhe ofertat në sallonin tuaj të akullores lokale nuk do t'ju ndihmojnë shumë.

Mendoni për faqet në "Facebook" ashtu siç bëni me miqtë tuaj. Nëse dëshironi të jeni më të përgjegjshëm, shoqëroheni me njerëz që tashmë janë dhe kaloni më pak kohë me turmën e partisë së vjetër nga shkolla e mesme. Nëse dëshironi të jeni dhe të qëndroni në formë, kaloni kohë me miqtë që janë të përkushtuar ndaj një stili jetese të shëndetshëm.

I njëjti parim është i vërtetë me "Facebook". Furnizimi juaj i lajmeve duhet të mbështesë dhe inkurajojë ditën që dëshironi të keni, personin që dëshironi të jeni dhe jetën që dëshironi të jetoni.

Hulumtimet nga fusha e shkencës dhe psikologjisë kanë filluar të na tregojnë vetëm efektet e matshme që "Facebook" mund të ketë në shëndet dhe sjellje.

Këtu janë pesë nga mënyrat e papritura se si furnizimi juaj në "Facebook" mund të ndryshojë shëndetin tuaj.
(Plus, disa mënyra të shëndetshme për të luftuar efektet e mediave sociale në mendjen dhe trupin tuaj.)

1. "Facebook" mund të rrisë oreksin tuaj.
Shikimi i fotove të ushqimit mund të aktivizojë qendrën e shpërblimit të trurit tuaj. Lëshimi i këtyre kimikateve në fakt mund t'ju shtyjë të hani tepër, me një studim që tregon se shikimi i fotove të imazheve të ushqimit pas një vakti mund të shkaktojë ende urinë. Një studim tjetër i vitit 2009 zbuloi se ekspozimi ndaj reklamave të ushqimit gjatë shikimit të televizionit mund të kontribuojë gjithashtu në obezitet duke nxitur konsumimin automatik të ushqimit të disponueshëm.

Fëmijët konsumonin 45% më shumë kur ekspozoheshin ndaj reklamave të ushqimit.

Të rriturit konsumuan më shumë ushqime të lehta si të shëndetshme ashtu edhe të pashëndetshme pas ekspozimit ndaj reklamave të ushqimeve të lehta në krahasim me kushtet e tjera. Në të dyja eksperimentet, reklamimi i ushqimit rriti konsumin e produkteve që nuk ishin në reklamat e paraqitura, dhe këto efekte nuk ishin të lidhura me urinë e raportuar ose ndikime të tjera të ndërgjegjshme.

A është furnizimi juaj një rrymë e vazhdueshme fotosh ushqimore? Rishikoni faqet që keni pëlqyer dhe çaktivizoni njoftimet nga faqet që nuk përputhen me qëllimet tuaja më të rëndësishme shëndetësore. Ashtu si ju jeni ajo që hani, ju jeni gjithashtu ajo që ushqeni trurin tuaj përmes furnizimit tuaj në "Facebook".

2. Rrit presionin e bashkëmoshatarëve
Një studim nga HP Labs ftoi 600 pjesëmarrës të shikonin fotot e foshnjave dhe të zgjidhnin se cila ishte më e bukura. Cilado foto që ata zgjodhën ishte e manipuluar për të qenë më pak e njohur, siç tregohet nga një sistem "like" në stilin e "Facebook". Më pas pjesëmarrësve iu dha një shans për të ndryshuar përzgjedhjen e tyre, me gati 22% që ndryshuan opinionin e tyre fillestar.

Nëse miratimi i "foshnjave të lezetshme" është për t'u rrëmbyer, a mund ta imagjinoni sa fleksibël është mendja juaj kur bombardoheni me imazhe të ushqimeve, ëmbëlsirave dhe zakoneve jo të shëndetshme që "miratohen" dhe "festohen" nga dhjetëra, qindra ose mijëra pëlqime?

Njohja për këtë efekt mund t'ju ndihmojë ta luftoni atë. Po kështu, ndjekja vetëm e njerëzve, faqeve dhe ngjarjeve që mbështesin prioritetet tuaja më të rëndësishme është një mënyrë e vërtetë për t'i bërë mediat sociale një përvojë të shëndetshme.

3. Mediat sociale mund të ndryshojnë trurin tuaj.
Kohët e fundit kam diskutuar efektet e priming të sjelljes dhe "Facebook" është një shembull i shkëlqyer se si ky fenomen ndikon në mendje nënndërgjegjeshëm.

Priming është një formë e pavetëdijshme e kujtesës njerëzore që ka të bëjë me identifikimin perceptues të fjalëve dhe objekteve. Ai i referohet aktivizimit të përfaqësimeve ose shoqatave të veçanta në kujtesë pak para kryerjes së një veprimi ose detyre. Për shembull, një person që sheh fjalën "e verdhë" do ta njohë pak më shpejt fjalën "banane".

Kjo ndodh sepse e verdha dhe banania janë të lidhura ngushtë me kujtesën. Për më tepër, priming mund t'i referohet gjithashtu një teknike në psikologji që përdoret për të trajnuar kujtesën e një personi në mënyra pozitive dhe negative.

Pra, nëse hyni në burimin tuaj të "Facebook" dhe shihni një lumë ushqimesh të pashëndetshme, postime negative ose artikuj shqetësues, këto janë gjërat që do të jenë në krye të mendjes suaj. Truri juaj do të fokusohet në gjërat që ka lexuar së fundmi dhe do ta përdorë atë informacion për të formuar sjelljen dhe mentalitetin tuaj.

Gjithmonë kam thënë: “Për të qenë i suksesshëm, gjeni dikë që po bën diçka që ju e admironi dhe kopjoni atë.” Cilët janë emrat, fytyrat dhe faqet e para që shfaqen në burimin tuaj në "Facebook"? Këta janë fjalë për fjalë "mentorët tuaj në 'Facebook'". Çfarë mesazhesh po ju dërgojnë? Ju mund të jeni të sigurt që nënndërgjegjja juaj po i kupton ato.

4. "Facebook" mund të ndikojë në disponimin tuaj.
Studimet kanë treguar se ajo që shohim në "Facebook" ndikon në disponimin tonë, në mënyra pozitive dhe negative.

Një nga emocionet negative më të zakonshme të lidhura me "Facebook"-un është zilia. Studiuesja Hanna Krasnova e Institutit të Sistemeve të Informacionit në Universitetin Humboldt të Berlinit kreu një studim së fundmi që zbuloi se një në tre persona ndihej më keq pasi kishte kontrolluar "Facebook"-un sesa më parë. Është interesante se njerëzit që shfletuan "Facebook"-un ose kontrolluan burimet e tyre pa ndërvepruar u prekën më shumë.

“Ne u befasuam nga fakti se sa njerëz kanë një përvojë negative nga 'Facebook' me zili duke i lënë ata të ndihen të vetmuar, të frustruar ose të zemëruar,” i tha Krasnova një gazetari për "Reuters".

Studimi zbuloi se fotot e pushimeve të njerëzve të tjerë ishin burimi më i madh i zilisë, ndërsa krahasimi i numrit të urimeve për ditëlindje, pëlqimeve dhe komenteve që ata morën me ato të të tjerëve ishte një tjetër goditje e madhe për egon.

Gjithashtu zbuloi se njerëzit në mesin e të 30-ave kishin më shumë gjasa të kishin zili lumturinë familjare, burrat kishin më shumë gjasa të kishin zili arritjet dhe gratë kishin më shumë gjasa të kishin zili fitnesin fizik ose bukurinë.

A e keni vënë re këtë prirje në jetën tuaj? Të ulesh dhe të lëvizësh nëpër jetët e njerëzve të tjerë nuk është aspak jetë. Shkenca është e vërtetë. Tani pyetja është - çfarë do të bëni për këtë? Si do t'i ndaloni sjelljet e pakënaqura dhe jo të shëndetshme? Zgjidhje e thjeshtë: 'unfollow'.

5. Ndikon në lumturinë tuaj.
Gjërat që shihni dhe lexoni në burimin tuaj në "Facebook", në fakt ndryshojnë nivelet tuaja të lumturisë.

“…Hulumtimi duket se konfirmon atë që shumë prej nesh besojnë në lidhje me natyrën infektive të lumturisë. Ekspozimi i vetes ndaj negativitetit lind negativitet. Ekspozimi i vetes ndaj lumturisë sjell lumturi. Kjo nuk është vetëm hamendje - është shkencë.” (R. Mali i Zi, Big Think )

Studiuesit zbuluan se përdoruesit e "Facebook" që shihnin fjalë si "të lumtur" ose "të emocionuar" në furnizimin e tyre në "Facebook", kishin shumë më shumë gjasa të postonin përditësime pozitive.

Le të flasim për këtë për sa i përket shëndetit tuaj. A keni më shumë gjasa të ndiheni të fuqishëm dhe të kontrolloni dietën tuaj, gjendjen fizike dhe shëndetin tuaj kur ndiheni në depresion dhe në ankth? Nuk ka gjasa. Këto janë raste kur shumica e njerëzve u drejtohen ushqimeve rehati, mbështjellen në fshikëzat e tyre dhe përpiqen të mbrohen. Pra, një ushqim i përditshëm që fokusohet në lumturinë dhe shëndetin ka më shumë gjasa t'ju mbajë aktiv, të motivuar dhe të përpiqeni për shëndetin.

Furnizimi juaj në "Facebook" nuk është vetëm një lexim i mirë, i përditshëm. Në fakt është një ekran për trurin tuaj, mendimet tuaja dhe në fund të fundit zakonet tuaja. Çfarë thotë furnizimi juaj në "Facebook" për ju?

Si ta ndryshoni "Facebook"-un tuaj për më mirë
Është e rëndësishme të rrethoheni me njerëz që ndajnë qëllimet, interesat dhe vlerat tuaja dhe që ju bëjnë të ndiheni mirë. Kjo është po aq e rëndësishme në internet sa është në "jetën reale", veçanërisht pasi shumë prej nesh ndërveprojnë me miqtë tanë në internet më rregullisht sesa ballë për ballë.

Asgjë nuk do t'ju rrëzojë më shumë sesa të përfshiheni ose thjesht të jeni dëshmitar i dramës së vazhdueshme të një shoku ose qëndrimit vazhdimisht negativ të një të njohuri. Nëse do të largoheshit nga ky lloj personi në jetën tuaj reale, pse po i lejoni ata të hyjnë në kokën tuaj çdo ditë përmes furnizimit tuaj në "Facebook"?

Pavarësisht nëse miqtë tuaj janë njerëz që i keni takuar në internet përmes një grupi ose faqeje ose janë shoku juaj më i mirë nga shkolla e mesme, ju duhet të rrethoheni me njerëz pozitivë, inkurajues dhe emocionues.

Gjithashtu, nëse pothuajse i gjithë ndërveprimi juaj social është në internet, ju rrezikoni t'i nënshtroheni shumë postimeve në lidhje me jetën e zënë sociale të njerëzve të tjerë, ndërsa jeni ulur në shtëpi natë pas nate. Kjo nuk është e mirë për moralin ose marrëdhëniet tuaja./CNA.al