Spanja, shteti që do të ofrojë 3 ditë pushim për gratë që vuajnë nga dhimbjet e menstruacioneve
Mesatarisht, një grua do të ketë menstruacione deri në moshë...
Lumturia do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Për disa, mund të nënkuptojë kalimin e kohës së qetë me familjen. Për të tjerët, ka të bëjë me ndjekjen e një qëllimi. Martin Seligman, babai i “psikologjisë pozitive”, tha se 60% e lumturisë përcaktohet nga faktorët gjenetikë si dhe nga mjedisi ynë, sipas “Psychology Today” . Pjesa tjetër është në duart tona.
Çfarëdo që do të thotë lumturia për ju, ndryshimi i disa veprimeve bazë që mund t’ju ndihmojë të arrini atje, sipas “Healthline” .
1-Buzëqeshni. Buzëqeshja çliron dopaminën, një hormon për t’u ndier mirë. Pra, akti i thjeshtë i të qeshurit mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur.
2-Praktikoni kujdesin për veten. Njerëzit e lumtur marrin masa për të lehtësuar stresin, ankthin dhe depresionin, thotë Dr. Brenner. ?Ata dinë të shkëputen nga priza, duke e distancuar veten nga streset e jetës?, thotë ajo. “Shumë njerëz të lumtur kanë një praktikë shpirtërore, qoftë shëtitja në natyrë apo meditimi”. Gjeni kohë për veten tuaj. Gjeni diçka që ju pëlqen të bëni, edhe nëse është aq e thjeshtë sa të bëni një dush të gjatë dhe të nxehtë.
3-Mbani një ditar. Ditari është një mënyrë efektive për të mbledhur mendimet tuaja, për të analizuar ndjenjat tuaja dhe për të bërë plane. Thjesht shkruani mendimet tuaja çdo ditë nëse nuk doni të shkruani faqe shënimesh.
4-Të jetë mirënjohës. Një studim i fundit zbuloi se praktikimi i mirënjohjes mund të ketë një efekt të rëndësishëm në ndjenjat e shpresës dhe lumturisë. Dr. Robert Emmons, profesor i psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë, Davis është quajtur shpesh “guri i mirënjohjes”. Ai ka kryer studime të shumta që tregojnë se njerëzit që praktikojnë mirënjohjen vazhdimisht kanë nivele më të larta të emocioneve pozitive, janë më vigjilentë, më të gjallë dhe të zgjuar dhe gëzojnë më shumë gëzim dhe kënaqësi në jetë.
5-Jepni një kompliment. Hulumtimet kanë zbuluar se kryerja e akteve të mirësisë ju ndihmon të ndiheni më të kënaqur. Dhënia e një komplimenti të sinqertë është një mënyrë e lehtë për t’i ndriçuar ditën dikujt, ndërkohë që i jepni një nxitje lumturisë suaj.
6-Shih miqtë. Si njerëz, ne jemi qenie sociale, thotë “Healthline”, dhe takimi me miqtë e ngushtë mund të na bëjë më të lumtur. Një drekë javore apo edhe një telefonatë me dikë të afërt mund t’ju ngrejë shpirtin dhe t’ju bëjë të ndiheni më të lidhur. Mos harroni se shoqëria nuk kufizohet vetëm te njerëzit. Të kesh një kafshë shtëpiake ofron përfitime të shumta të shëndetit mendor, edhe nëse je vullnetar në një strehë lokale për të bërë miq të rinj – si me katër këmbë ashtu edhe me njerëz.
7-Rrëmuja. Pandemia i inkurajoi njerëzit të vlerësojnë atë që është e rëndësishme në jetën e tyre dhe çfarë nuk kanë më nevojë. Të qëndrosh në shtëpi 24/7 do të thoshte të përballeshe me rrëmujën që është akumuluar ndër vite që nuk i shërben më një qëllimi. Si rezultat, më shumë njerëz u bënë minimalistë, thotë AARP . Sipas “Makespace.com”, disa nga përfitimet e rregullimit përfshijnë lehtësimin e ankthit dhe depresionit dhe promovimin e gjumit cilësor.
8-Lërini mëritë. Kjo nuk është vetëm për personin tjetër, por gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ngarkesës për ju. Bëni një bilanc të marrëdhënieve tuaja me të tjerët dhe shikoni nëse mund të ofroni falje ose të varrosni kapelën nëse ushqeni ndonjë pakënaqësi ndaj një personi tjetër.
9-Bëni kontrolle të rregullta. Shëndeti juaj fizik dhe mendor janë të ndërthurur ngushtë. Ndërsa ndërtoni zakone për të përmirësuar lumturinë tuaj, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj të kujdesit parësor për një fizik vjetor, të vizitoni rregullisht dentistin tuaj dhe të kujdeseni për çdo gjendje kronike.
10-Rivlerësoni qëllimet tuaja. Ndonjëherë ne kapemi pas shtigjeve që nuk na shërbejnë më. Nuk ka turp të ndryshosh lojën tënde, thotë “Healthline”. Hiqni dorë nga çdo synim që nuk ju shërben më, edhe nëse tingëllojnë bukur në letër./newsmax
Mesatarisht, një grua do të ketë menstruacione deri në moshë...
Shkencëtarët kanë mbjellë bimë në dheun e marrë nga sipërfaq...
Shumë prindër besojnë se nëse i ndihmojnë fëmijët të bëjnë d...
Optimizmi të zgjat jetën. Në këtë përfundim kanë arritur stu...
Lumturia nuk mund të matet, por disi shkencëtarët arritën të...
Bota mundi të shihte për herë të parë imazhin e një vrime të...
Është e ngjashme me një rrugë me tulla të verdha në “Magjist...
Sipas një studimi, të ecësh shpejt çdo ditë, do t’iu bëjë t...
Ideja e një qyteti lundrues mund të tingëllojë si një koncep...
A e dini se ekziston një gjuhë që flitet vetëm nga tetë njer...
Thonjtë e gjatë mund të strehojnë dhjetëra lloje bakteresh d...
Kane Tanaka , japonezia që u njoh zyrtarisht si personi më i...
Shkencëtarët kanë identifikuar gjashtë lloje të reja bretkos...
Shkencëtarët kanë krijuar një metodë që mund të na lejojë të...
Një kometë me një bërthamë 50 herë më të madhe se normalja p...
Një liqen rozë në Euroazi është një nga të paktët në botë dh...
Ka qenë ëndrra e grave dhe burrave për shekuj. Tani shkencët...
Shumë njerëz vuajnë nga çrregullimet e ankthit , të cilat e ...
Mund të jetë një hap i madh në çdo marrëdhënie, por një stud...
Zemërimi është një gjendje shpirtërore që shpesh të bën të d...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Policia dhe FNSH kanë kryer kontrolle të befasishme di...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Lufta në Ukrainë është në ditën e 764-t të saj. Dhjetë...
Trupat e dy personave janë nxjerrë nga një kamion i ku...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...