Festat të shtojnë në peshë/ Si të humbisni kilet e marra

Festat e fundvitit kanë një aftësi të çuditshme për të na shtuar në peshë, pasi gatimeve u jepet një rëndësi e madhe, në përpjekje për të shijuar sa më shumë Krishtlindjen dhe Vitin e Ri. Meqenëse festa e Krishtlindjes është në mbyllje, disa këshilla se si të digjni yndyrnat e sapo marra mund të ishin të vlefshme.

1. Pini shumë ujë
Përveçse është i domosdoshëm për organizmin, uji është një faktor i madh ndikues në mirëfunksionimin e sistemit metabolik.

2. Hapi ushqime të pasura në proteina dhe të varfra në karbohidrate
Frutat, zarzavatet, vezët e ziera, vaji i ullirit, fasulet dhe peshku janë më së të këshillueshme.

3. Bëni ushtrime fizike
Nuk është kurrë vonë për të filluar palestrën, por, meqenëse jemi ende në periudhë festash, një rutinë vrapi në mëngjes do t?ju sillte vetëm të mira.

4. Flini sa të mundeni
Ndryshe nga sa përfolet, sipas studimeve të fundit mungesa e gjumit mund t?ju bëjë të shtoni në peshë, ndaj mos hezitoni ta shtyni alarmin edhe ?5 minuta? më vonë.

5. Shmangni ëmbëlsirat
Një dietë pa ëmbëlsira është gjithmonë një dietë më efikase. Gjatë festave, ëmbëlsirat kanë një ndikim të madh për shtimin në peshë, ndaj nëse nuk mund t?i reduktoni totalisht, të paktën hani doza shumë të vogla./CNA.al

21:15 Blog

Rreziku i madh i ndotjes ajrore/ Çfarë shkakton tek fëmijët

Astma cilësohet si një ndër sëmundjet më të rënda, për arsye...

08:17 Blog

Studimi/ Pse jemi programuar të jemi dembelë…

Nga Boris Cheval, Matthieu Boisgontier & Philippe Sarrazin “...

08:10 Blog

Si janë shfaqur gjuhët që flasim?/ Ja se çfarë thonë ekspertët

Si u krijuan gati 6.000 gjuhët, që janë folur ose fliten sot...

08:06 Blog

Si ndikon marrëveshja Rusi-Ukrainë mbi gazin, në sigurinë energjitike të Evropës

Nga Dina Khrennikova, Anna Shiryaevskaya & Daryna Krasnoluts...

07:59 Blog

Franca, kombi më i zemëruar dhe më i përçarë i Evropës

Nga Gavin Mortimer “Spectator”E mbani mend kohën kur Boris X...

12:13 Blog

Ende nuk keni blerë dhuratat për Krishtlindje?/ Ja disa ide!

Dhuratat e Krishtlindjes kanë fuqinë të përcjellin më së mir...

10:56 Blog

Historia e kremtimit të Krishtlindjes

Krishtlindjet janë sot festa kryesore e fesë kristiane, por ...

07:29 Blog

A mund të ketë një fillim të ri të procesit të anëtarësimit të Ballkanit në BE?

Nga Dilek Kutuk “Daily Sabah”* Procesi i evropianizimit në v...

07:24 Blog

Si të shmangni helmimin nga ushqimet gjatë festave të fundvitit

Nuk ka gjë më të bukur sesa të kremtosh festa e fundvitit, p...

07:17 Blog

Bota që ka “prodhuar” Krishtlindja

Nga Ross Douthat “The New York Times”* Në fillim të muajit n...

18:41 Blog

Krishtlindjet po afrojnë/ Njihuni me pjatat kryesore nëpër botë

Ndërsa dreka e Krishtlindjeve po afron, idetë për gatime të ...

07:23 Blog

Nga emigrant i thjeshtë në magjistar të financës/ Charles Ponzi, historia e një njeriu dhe e një mashtrimi

Me 10 gusht të vitit 1920 në Kiwanis Club ndodhet i gjithë B...

07:42 Blog

Të hamë apo jo mish? Ja çfarë rekomandojnë studiuesit

Studime të shumta janë kryer mbi eksplorimin e efekteve, që ...

07:37 Blog

Pas 20 vjetësh në pushtet, a po kthehet “era” kundër Vladimir Putinit?

Nga Samuel Green & Graeme Robertson “Neëstatesman”Njeriu, fy...

07:28 Blog

Gjermania, dhe ekuilibri delikat i raporteve me SHBA-në, Rusinë dhe Kinën

Nga Gary J.Schmitt “American Interest”Në më shumë se një ras...

07:32 Blog

Si lindën traditat e Krishtlindjeve?

Krishtlindja është festa kryesore e besimtarëve të krishterë...

09:51 Blog

Fotografimi i “vrimës së zezë”/ Arritja më e madhe shkencore e 2019

Imazhi i parë i një vrimë të zezë i kapur nga Event Horizon ...

08:10 Blog

Nesër do të jetë nata më e gjatë e vitit, “Solstici dimëror”

Nesër, me datë 22 dhjetor në orën 05:19 të mëngjesit, dimri ...

07:36 Blog

Lindja e Mesme post-amerikane

Administrata Trump po mëson se tërheqja nga Lindja e Mesme n...

07:34 Blog

Zbuloni sekretin për mbrojten më të mire të trurit

Ekspertët kanë paralajmëruar prej kohësh që ndërprerjet e va...