web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Këto janë zakonet e këqija, që ju shkaktojnë probleme me gjumin

1 Dhjetor 2018, 23:00, Aktualitet CNA

Nëse ke probleme me gjumin, me siguri  kjo ndodh sepse ke zakone të këqija të cilat e kanë shëndrruar gjumin në makth për ty.  Në këtë artikull do të tregojmë  se cilat janë këto zakone të këqija, të cilat të pengojnë që të bësh një gjumë të qetë.

 

Të flesh me muzikë

Nëse dëgjon muzikë të qetë nuk ka problem, por nëse kalon tek muzika e fortë atherë do të rriten rrahjet e zemrës dhe do ta kesh më të vështirë që të flesh.

Të stërvitesh para se të flesh.

Shumica e njerëzve mendon se nëse bëjnë ushtrime fizike para se të shkojnë në shtrat do ta kenë më të lehtë që të flejnë,duke qenë se do të jenë të lodhur. Nuk është kështu, nëse ushtron para se të flesh trupi do ta ketë të vështirë të relaksohet. Është më mirë të ushtrosh gjatë ditës,ose disa orë para se të flesh.

Të shkruash para se të flesh. Është ide e mirë të shkruash,por duhet ta bësh të paktën një orë para se të flesh, në mënyrë që të evitosh mendimet.

Me shumë mundësi, nëse shkruan prara se të shkosh në shtrat do të mendosh mbi çka ke shkruar dhe do ta kesh të pamundur të flesh.

Të ulësh dritën e celularit, ose paisjeve të tjera

Nëse vendos paisjet në opsionin  e dedikuar për natën,në mënyrë që të reduktohet drita e keni gabim. Nëse ka dritë,nuk ka rëndësi intensiteti i saj, sado intensive të jetë drita përsëri do të ndikojë në reduktimin e prodhimit të melatoninës,hormoni që pregatit trupin tonë për gjumë.Nëse qendron  para ekraneve shumë gjatë rrezikon të shkatërrosh procesin normal dhe biologjik të gjumit./Cna.al





Lajmet e fundit nga