Dëshironi krahë muskulozë?/ Ky është superushqimi që konsumon mbretëresha Letizia për të qenë në formë

11 Tetor 2022, 15:36, Trending CNA

Dëshironi krahë muskulozë?/ Ky është superushqimi

Letizia Ortiz

Superushqimi i mbretëreshës Letizia Ortiz

Mbretëresha Letizia Ortiz është padyshim një fanse e madhe e dietës mesdhetare. Në fakt, duket se ajo ka ndjekur gjithmonë planin e famshëm antiinflamator ushqimor “Perricone”, të krijuar nga dermatologu amerikan Nicholas Perricone. Në këtë skemë ka një superushqim me veti të njohura antioksiduese për lëkurën, i cili gjithashtu ndihmon në fitimin e masës muskulore, pra i dobishëm për përcaktimin e krahëve: salmoni.

Zbuloni më tej përfitimet e shumta të salmonit për muskujt, super ushqimi i dashur nga mbretëresha Letizia. Nëse e dinim tashmë se është një ushqim me përmbajtje të lartë yndyrnash të shëndetshme, shumë i rekomanduar për lëkurën, më pak e njohur është përmbajtja e jashtëzakonshme e proteinave me cilësi të lartë për rikuperim dhe fitim të muskujve.

Salmoni ndihmon në tonifikimin e krahëve

Një marrje korrekte e proteinave me cilësi të lartë është e nevojshme kur dëshironi të përcaktoni, tonifikoni dhe rrisni masën e muskujve. Por salmoni, sipas rastësisë hyjnore (ushqyese), ka gjithashtu një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore të shëndetshme, të cilat rekomandohen për të parandaluar dobësinë e krahut dhe për të përmirësuar përkufizimin e tyre si një plotësues i ushtrimeve. Trajneri Juan Ruiz López na shpjegoi se për të përcaktuar këtë pjesë të trupit është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me yndyrna Omega 3, pasi ato nxisin një ekuilibër të saktë hormonal. "Shumica e hormoneve që rregullojnë trupin tonë janë të tretshëm në yndyrë dhe nuk funksionojnë siç duhet pa marrjen e duhur të yndyrës. Dëshironi krahë muskulozë?/ Ky është superushqimi

Përmirësimi i epidermës

Sandra Lordén Álvarez konfirmon se salmoni gjithashtu ndihmon në sintetizimin e kolagjenit dhe elastinës, duke ndihmuar kështu në përmirësimin e cilësisë dhe qëndrueshmërisë së lëkurës.

Salmoni ju ndihmon të fitoni masë muskulore

Ndër më të pasurat me proteina dhe praktikisht pa yndyra të ngopura, ka përmbajtje të lartë të proteinave me cilësi të lartë, përshpejton rikuperimin e muskujve dhe redukton lodhjen pas stërvitjes. Në të vërtetë, është shumë e dobishme të respektohet rregulli, i shpjeguar nga ekspertja e të ushqyerit Sandra Lordén Álvarez, për t'i dhënë përparësi një diete me proteina të lartë me vlerë të lartë biologjike, duke konsumuar midis 1.8 / 2.5 gram proteina për kilogram të peshës trupore në ditë (salmoni ka rreth 22 gram për 100 gram).

Përshtatshmëria e salmonit në dietat për humbje peshe

Siç shpjegojnë Andrea Hernángomez dhe Andrea Báguena, nutricionistët në Nutritienda.com, "ushqimet me shumë proteina kanë një efekt më të madh termogjenik dhe sa më e lartë të jetë termogjeneza, aq më shumë energji duhet të shpenzohet për tretje.Eenzimat ndihmojnë në tretjen e proteinave duke i zbërthyer ato në pjesë të vogla, aminoacide, në mënyrë që ato të asimilohen lehtësisht nga trupi ynë, dhe kjo kërkon shumë energji. Me fjalë të tjera, gjatë procesit të tretjes trupi djeg më shumë kalori.

Nuk ka ushqim të pagabueshëm dhe në fund çelësi është gjithmonë te ekuilibri dhe proporcioni i duhur i ushqimeve të shëndetshme, por duke qenë se po flasim për mbretëreshën Letizia dhe krahët e saj, ia vlen të kujtojmë një tjetër truk të saj të madh për të ruajtur qëndrueshmërinë e lëkurës: mos konsumoni sheqerna./ CNA.al