Zieni bananet, pini lëngun e tyre para gjumit/ Do të zgjidhni një problem të rëndë shëndetësor

5 Shtator 2022, 14:37, Shëndeti CNA

Zieni bananet, pini lëngun e tyre para gjumit/ Do të zgjidhni një

Zgjidhni një problem të madh shëndetësor. Provoni të zieni bananet dhe të pini lëngun e tyre para gjumit.

Bananet janë ngrënë, në një formë apo në një tjetër, që nga kohërat e lashta. Në fakt, ato mund të kenë qenë një nga burimet e para ushqimore për njeriun e lashtë. Sot, bananet janë fruti i freskët më i popullarizuar në Amerikë, i rivalizuar vetëm nga mollët.

Megjithatë, një prirje në rritje në përgatitjen e bananeve po rrëmben botën: bananet e ziera.

Rajone si Kameruni, të cilat mbështeten shumë te bananet si burimi kryesor i të ushqyerit, kanë përgatitur banane në mënyra të ndryshme prej vitesh. Në Shtetet e Bashkuara, nga ana tjetër, bananet e ziera janë një ide relativisht e re.

Blogerët dhe mediat po ashtu flasin për përfitimet e supozuara të bananeve të ziera dhe, veçanërisht, çajit të bërë nga bananet e ziera. Por sa nga ato që ata pretendojnë është e vërtetë? Le të hedhim një vështrim në përfitimet aktuale shëndetësore të bananeve të ziera.

Informacion mbi të ushqyerit

Aktualisht, nuk është e qartë se çfarë i bën procesi i zierjes së bananeve për përmbajtjen e saj ushqyese. Kuadri ynë më i mirë i referencës për ushqimin e bananeve të ziera bazohet në përmbajtjen ushqyese të bananeve të freskëta.

Mund të hani banane të ziera ose të bëni çaj me to.

Bananet e përgatitura në të gjitha mënyrat janë treguar të jenë një burim i mirë i disa vitaminave.

Vitamina A

Vitaminë C

Kalciumi

Hekuri

Një banane mesatare e zier ose e freskët përmban:

105 kalori

Zero gram yndyrë dhe kolesterol

1 gram proteina

422 miligramë kalium

Studimet fillestare mbi efektet e zierjes së bananeve tregojnë se mund të ndikojë në një farë mase në vlerën ushqyese. Për shembull, një studim tregon se zierja e bananeve mund të përmirësojë lirimin e vitaminës A nga banania. Kërkohen kërkime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht se si procesi i zierjes ndikon në lëndët e tjera ushqyese në banane.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të bananeve të ziera.

Përbërësit:

1 banane, mundësisht organike

1 filxhan ujë të nxehtë

pak kanellë (opsionale)

Përgatitja është shumë i thjeshtë dhe ju vetëm duhet të zieni ujin dhe të grisni bananen në të. Më pas përzieni derisa banania të tretet pothuajse plotësisht.

Është ende e paqartë nëse bananet e ziera janë pak a shumë të shëndetshme se bananet e freskëta, varieteti i shtuar që vjen nga zierja e bananeve mund t'ju inkurajojë t'i hani ato më shpesh sesa do t'i hani.

Këtu janë vetëm disa nga mënyrat se si bananet e ziera mund të ndihmojnë shëndetin tuaj:

Ato mund të ndihmojnë tretjen tuaj. Bananet jeshile, në veçanti, janë treguar se ndihmojnë me diarre . Bananet janë gjithashtu të mbushura me fibra, prebiotikë dhe probiotikë, të cilët ndihmojnë në tretje. Për njerëzit me sëmundje të tretjes si sindroma e zorrës së irrituar, ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në tretje mund të jetë veçanërisht e rëndësishme.

Përveçse është e dobishme për gjumin tuaj, kjo pije sipas nutricionistëve mund t’ju ndihmojë edhe në rastet e dhimbjes së stomakut, marramendjes apo dobësisë së përgjithshme./CNA.al