Studiuesit kinezë shpjegojnë arsyen pse zgjoheni natën

30 Gusht 2022, 11:20, Shëndeti CNA

Studiuesit kinezë shpjegojnë arsyen pse zgjoheni natën

Foto ilustruese

Nëse zgjoheni vazhdimisht përafërsisht në të njëjtën orë çdo natë, një studim kinez sugjeron të studioni orën e trupit. Thonë se çdo orë gjumë para mesnate vlen 2 pas mesnate, por për të pasur një gjumë të mirë duhet të kontrolloni më parë organet tuaja.

Nga ora 21:00 deri në 23:00

Periudha midis orës 21 dhe 23 është e lidhur me sistemin tuaj endokrin dhe limfatik, thonë studiuesit kinezë. Këto sisteme janë më aktive gjatë kësaj kohe. Nëse ata janë jashtë ekuilibrit, mund të ndiheni të dëshpëruar dhe të keni gjumë të keq gjatë kësaj periudhe.

Gjithashtu, midis këtyre simptomave, ju mund të përjetoni mani, ndjenja faji, një çekuilibër hormonal dhe një çrregullim të tiroides. Keni nevojë për një rutinë më të mirë para gjumit dhe mbani mend se ora 22:30 është koha më e fundit që duhet të jeni në shtrat për t'u siguruar që të jeni në gjumë deri në orën 23:00.

Nga ora 23:00 deri në 01:00

Kjo kohë është përgjegjëse për fshikëzën e tëmthit. Funksionimi i gabuar i këtij organi çon në ndjenja të çekuilibruara të pasigurisë, gjykim të dobët, vështirësi në marrjen e vendimeve, drojë, ndrojtje dhe kolesterol të lartë. Ekspertët sugjerojnë që të shmangni konsumimin e pijeve jo të shëndetshme dhe yndyrave.

Nga ora 1 e mëngjesit deri në 3 të mëngjesit

Gjatë kësaj periudhe kohore, mëlçia është më aktive. Përpiqet të detoksifikojë trupin tuaj dhe të përpunojë emocionet e ditës. Ju mund të ndiheni të zemëruar dhe të përjetoni humor dhe dhimbje koke kur jeni zgjuar.

Nëse vazhdoni të zgjoheni në këtë kohë, mund të keni shumë zakone të këqija, duke përfshirë konsumimin e pijeve jo të shëndetshme dhe ushqimit të pashëndetshëm, veçanërisht nëse e bëni këtë gjatë natës.

Nga ora 3 e mëngjesit deri në 5 të mëngjesit

Mushkëritë janë aktive gjatë këtyre orëve. Nëse keni probleme me këtë organ, mund të përjetoni trishtim, vështirësi në frymëmarrje, djersitje dhe dhimbje gjoksi. Provoni të bëni ushtrime të frymëmarrjes para gjumit ose bisedoni me një mik ose një psikolog.

Nga ora 5 deri në 7 të mëngjesit

Zorra e trashë këtë herë punon në mënyrë aktive. Nëse ka një çrregullim, mund të ndiheni në mbrojtje ose të mbërthyer në një situatë. Sa herë që zgjoheni nga ora e ziles, mund të ndiheni të frustruar. Kinezët sugjerojnë që të përfshini më shumë fibra ose ujë në dietën tuaj./ CNA.al