Ushqimet që duhet të hamë për një zemër të shëndetshme

Zgjedhja e ushqimit është e rëndësishme për të parandaluar sëmundjet e zemrës, për të mbajtur të pastra arteriet e për të garantuar një jetë pa probleme.

Më poshtë po përshkruaj disa ushqime të mirënjohura që mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut:

- Arrat, lajthitë, bajamet, farat e pishës, farat e kungullit, farat e lulediellit, etj. janë të pasura me acidin linoleik, një acid yndyror unik dhe i shëndetshëm antiinflamator, me omega-3, -6, -9.

- Zarzavatet me gjethe; spinaqi dhe lakra jeshile.

- Brokoli, lulelakra, lakra e brukselit, etj.

- Karrotat, patatja e ëmbël, panxhari, xhinxheri, luleshtrydhet, boronicat.

- Peshku – hani peshk të egër (jo të rezervateve), unë ju këshilloj varientet e peshkut me nivel të ulët të mërkurit, të cilat janë: trofta, salmoni, açugia, sardelja etj.

- Mishi i kuq dhe shpendët – hani vetëm mish të ushqyer me bar, pa hormone.

- Vaji ekstra i virgjër i ullirit – i pasur me acid oleik, acide yndyror omega 3-6-9.  Gatuani vetëm me vaj ulliri në temperatura të ulëta dhe mesatare.

- Vaji i kokosit është ideal për gatim në temperatura të larta dhe i shëndetshëm.

- Vaji i susamit, i pranueshëm për gatim në temperatura të larta, ka përfitime të ndryshme shëndetësore.

- Vaji i farave të kungullit, ideal për shëndetin e meshkujve sidomos. Përmban plot komponentë që mbrojnë zemrën dhe prostatën.

- Çaji i malit është shumë i mirë për zemrën.

- Përdorimi gjithmonë ujë të sigurt e të lehtë. Shmangni pijet industriale, ato me sheqer, ngjyrosës e konservantë.

Janë edhe plot ushqime të tjera me vlera për zemrën, unë shkruajta vetëm për disa.

22:42 Shëndeti

Pse alkooli na “vjedh” kujtesën?/ Një eksperte shpjegon se cila është pija më e rrezikshme

Një mjek hedh dritë mbi misterin që rrethon pse disa p...

22:33 Shëndeti

Kundër plakjes/ Tre ushqimet që nxisin kolagjenin dhe rigjenerojnë lëkurën tuaj

Ne e dimë vlerën e një diete të ekuilibruar për shënde...

11:10 Shëndeti

Del në treg ilaçi që lufton depresionin pas lindjes, kushton mijëra dollarë

Pilula e parë orale e miratuar në Shtetet e Bashkuara ...

22:18 Shëndeti

Çfarë mund të zbulojnë gromësirat e ndryshme për gjendjen e shëndetit tuaj

Gromësira mund të jetë shumë r sikletshme, por për fat...

16:29 Shëndeti

Paralajmërimi i shkencëtarëve/ Kruajtja e hundës mund të rrisë rrezikun e kësaj sëmundjeje

Studimi i kryer nga kërkuesit e Universitetit Griffith...

17:38 Shëndeti

Alarmi për ethet që mund të kërcënojnë vendet mesdhetare

Ethet hemorragjike Krime-Kongo (CCHF) është një infeks...

19:48 Shëndeti Ilir Allkja

Zhiva (Mërkuri) vret

Amalgama dentare është një përzierje e mërkurit (zhivës), ...

11:04 Shëndeti

Pylli si ilaç/ Nisma e autoriteteve në Finlandë për një shëndet të mirë mendor

Në peizazhet e bukura të Sipos, një qytet finlandez që...

18:25 Shëndeti

Simptomat më të zakonshme të një tumori në tru

Tumoret e trurit janë një nga llojet më vdekjeprurëse ...

12:06 Shëndeti

STUDIMI/ Nëse burrat vuajnë nga hipertensioni, rrezikojnë edhe gratë

Rreth gjysma e rasteve të hipertensionit në të rrituri...

19:12 Shëndeti

Çfarë duhet të hani në mëngjes, drekë dhe darkë për të ulur rrezikun e Alzheimerit

Shkencëtarët kanë zbuluar se çfarë duhet të hani për m...

14:12 Shëndeti

Shifra shqetësuese në Korçë/ Rriten rastet me hepatit C

Korça ka pësuar një rritje të rasteve me sëmundjen e hepat...

12:32 Shëndeti

Realizohet me sukses ndërhyrja e vështirë kirurgjikale në Spitalin Memorial të Fierit

  Ministrja e Shëndetësisë, Albana Koçiu, ka njoftuar se ...

19:55 Shëndeti

Çfarë duhet të bëni për të pasur një zemër të shëndetshme?

Shëndeti i mirë i zemrës nuk ka plotësisht një origjin...

19:43 Shëndeti

Pse ju dhembin gjuri dhe kyçet në këtë periudhë?

“Pse më dhembin këmbët kur është ftohtë?”  Kjo është ...

15:25 Shëndeti

A na ndihmon avokado të humbim kilogramët e tepërt?

Në përpjekjen tonë për të humbur kilogramët e tepërt, do t...

13:25 Shëndeti

Inteligjenca Artificiale mund të parashikojë infarktet e zemrës

Sëmundjet kardiovaskulare vazhdojnë të jenë shkaku më i sh...

08:41 Shëndeti Ilir Allkja

A duhet të shqetësoheni për kollën e fëmijëve?!

Në praktikën time mjekësore kam vënë re që prindërit tremb...

10:59 Shëndeti

Çfarë duhet të dimë për bakterin Mycoplasma që shkakon pneumoni tek fëmijët

Kina, Danimarka, Franca dhe Holanda kanë raportuar së fund...

20:54 Shëndeti

HIV/AIDS në Shqipëri, 15 humbje jete dhe 113 të prekur më shumë

Në Shqipëri sëmundja e HIV AIDS-it preku këtë vit 113 pers...