Tërshëra, 3 gabimet që të pengojnë të humbisni peshën

Tërshëra është një produkt shumë i mirë për rënien nga pesha dhe për mbarëvajtjen e saj.

Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org thonë se tërshëra është shumë e pasur me fibër dhe për rrjedhojë e mban njeriun të ngopur gjatë dhe nuk e shtyn drejt zgjedhjeve jo të shëndetshme në ushqyerje.

Për më tepër, sipas studimeve, tërshëra e bën metabolizmin më të shpejtë dhe rrjedhimisht nxit djegien e kalorive.

Ajo  ndihmon që zorrët të kryejnë funksionin e tyre më së miri. Sistemi tretës stimulohet mjaftueshëm duke lejuar që ushqimi të kalojë pa problem nëpër organet e tretjes.

Për më tepër, tërshëra është një burim i pashtershëm proteinash, gjë që e bën atë një domosdoshmëri për personat që stërviten. Tërshëra është një antioksidant i vërtetë.

Shtoji tërshërë mëngjesit tënd, sepse pa një shëndet të mirë nuk mund ta shijosh jetën, por përpiqu të mos bësh këto gabime që pengojnë përpjekjet e tua për të rënë nga pesha.

Zgjidhni tërshërë të ëmbëlsuar

Tërshëra e paketuar dhe e gatshme për konsum është padyshim e pasur në sheqer dhe për rrjedhojë nuk është e shëndetshme.

Një racion tërshërë e paketuar mund të ketë deri në 12 gramë sheqer.

Idealja është që të zgjidhni tërshërë të paaromatizuar ose jo të pasuruar në mënyrë që të shtoni sipas dëshirës fruta të freskëta, arrorë, fruta të thata dhe kanellë.

Racioni ka shumë rëndësi kur vjen puna tek çdo ushqim dhe jo vetëm tërshëra ndaj duhet t’i përmbaheni një racioni të vetëm.

Pra mos prisni të humbisni në peshë nëse hani dy ose tre tasa me tërshërë në mëngjes.

Nuk bëni kombinime të mençura

Një vakt me bazë tërshëre duhet kombinuar në mënyrë të zgjuar.

Tërshëra është një burim i mirë i karbohidrateve komplekse, ndaj ajo duhet kombinuar me proteinë dhe yndyrë të shëndetshme.

Për shembull tërshërën mund ta pasuroni me fara chia, gjalpë arrorësh ose edhe një vezë.

Ju mund të përdorni edhe qumësht sipas dëshirës./ AgroWeb

10:26 Shëndeti

Banania blu, shija unike dhe përfitimet

Quhen banane “Blue Java” dhe kanë shijen si akullore me va...

15:55 Shëndeti

A mund t’ju mbrojë kafja nga sëmundjet e mëlçisë?

Nëse keni dëgjuar për sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur...

07:52 Shëndeti

Fruti i vjeshtës që plotëson nevojën për ëmbëlsira, mbron zemrën dhe lufton kancerin

Ardhja e vjeshtës dhe muaji i parë i saj, shtatori, është ...

07:40 Shëndeti

Brokoli, çfarë ndodh në organizëm kur e shijoni çdo ditë

Ekspertët e ushqyerjes së shëndetshme nënvizojnë gjithmonë...

17:13 Shëndeti

Paracetamoli, funksionimi dhe efektet anësore

Paracetamoli, i njohur gjithashtu si acetaminophen, ës...

20:05 Shëndeti

Fakte që nuk i dinit për antibiotikët/ Penicilina, zbulimi më i rëndësishëm

Antibiotikët janë substanca kimike që ndihmojnë në luf...

22:00 Shëndeti

Këshillat më të mira si të ndaloni plakjen e organizmit

Nëse ndiheni më të rënduar me kalimin e moshës do të thotë...

22:31 Shëndeti

1 në 3 produkte kanelle kanë nivele të larta plumbi

Një e treta e produkteve të kanellës të testuara nga Consume...

22:22 Shëndeti

6 mënyra për t'u zgjuar pa kafe

Nëse jeni të varur nga kafeja dhe gjëja e parë që bëni në ...

22:45 Shëndeti

Shkaqet dhe simptomat e infeksioneve urinare/ Si parandalohen

Infeksionet urinare (IU) janë infeksione që ndodhen në sis...

17:46 Shëndeti

A është e vërtetë që kafja mund të zgjasë jetën?

Nëse mbështeteni te kafeja për tu zgjuar në mëngjes os...

09:44 Shëndeti

Stomaku, disa funksione dhe karakteristika të rëndësishme

Stomaku është një organ i rëndësishëm i sistemit digje...

08:25 Shëndeti

Sa vezë mund të hani në një javë për shëndetin e organizmit

Mëngjesi tipik i shumë amvisave shqiptare përfshinë ve...

07:19 Shëndeti

Dieta 7-ditore që ndihmon në menaxhimin e rezistencës ndaj insulinës

Rezistenca ndaj insulinës është një problem shëndetëso...

14:41 Shëndeti

Doza e duhur e zinkut që i duhet organizmit çdo ditë

Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për mbarëvajtj...

09:05 Shëndeti

Kundër reumatizmit/ Si të përgatisni dhe përdorni pluhurin e trëndafilit të egër

Në Shqipëri, rastet e pacientëve që vuajnë nga reumati...

20:37 Shëndeti

Për herë të parë në Shqipëri/ Kryhet me sukses ndërhyrja komplekse me Kirurgji endoskopike

Në Spitalin Hygeia u trajtua me sukses, për herë të pa...

20:09 Shëndeti

Cilat janë 4 efektet e vjeshtës në shëndetin tuaj

Vjeshta është një stinë që sjell ndryshime të ndjeshme...

16:19 Shëndeti

Ushqimet që duhet të konsumojmë për mëlçinë

Mëlçia është një nga organet më të rëndësishme në trup...

13:32 Shëndeti

Njihuni me vetitë, përfitimet dhe përdorimet e marules në gatim

E freskët, me pak kalori dhe me një sasi të lartë fibrash,...