Sa vezë mund të hani në një javë për shëndetin e organizmit

Foto ilustruese

Mëngjesi tipik i shumë amvisave shqiptare përfshinë vezët. Ato na serviren të ziera ose të skuqura në forma të ndryshme. Veza është një ushqim i shëndetshëm.

Ajo kombinohet me shumë gatime siç është bukë e thekur me avokado, supë me oriz, tavë me spinaq apo ëmbëlsira. Siç duket, gjatë një jave njeriu arrin të konsumojë shumë vezë dhe natyrshëm lind pyetja nëse konsumi i kaq shumë vezëve është i shëndetshëm.

Ekspertët ushqimorë thonë se një njeriu mund të konsumojë pa frikë dy vezë në ditë. Veza duhet shoqëruar gjithmonë me barishte, kos, avokado dhe bukë me drithë të plotë.

Nëse ju e servirni atë me proshuta dhe shumë feta djathë, atëherë do të mbusheni me kalori dhe yndyrna të panevojshme.

E bardha apo e verdha e vezës?

Shumë konsumatorë hanë vetëm të bardhën e vezës në përpjekje për të mos konsumuar shumë kalori. Megjithatë, ekspertët thonë se e verdha e vezës ka shumë ushqyes të nevojshëm.

Ato nuk gjenden tek e bardha e saj, ndaj veza duhet konsumuar e plotë. Të dhënat e AgroWeb.org konfirmojnë se vitaminat që treten në yndyrë gjenden pikërisht tek e verdha e vezës.

Ndaj nëse hiqni të verdhat e vezëve mund të mos merrni shumë kalori por as vlerat ushqyese të tyre.

Sasia e duhur e vezëve 

Të dhënat e AgroWeb.org thonë se sasia e duhur dhe e shëndetshme e vezëve është e gjitha në varësi të regjimit ushqimor që njeriu ndjek gjatë jetës. Një vezë e vetme përmban 80 kalori, 5 gramë yndyrë dhe 6 gramë proteinë.

Nëse ju jeni duke marrë mjaftueshëm proteinë dhe yndyrna nga ushqime të tjera, ngrënia e një omlete prej 5 vezësh çdo ditë është padyshim një ide e keqe.

Por nëse nuk e dini sa proteinë do të hani gjatë ditës, ose nëse do të merrni proteinë atëherë hani vezë sipas dëshirës.

Më pas gjatë ditës mund të bëni rregullimet e duhura në sasinë e yndyrës dhe proteinës./AgroWeb.org

07:19 Shëndeti

Dieta 7-ditore që ndihmon në menaxhimin e rezistencës ndaj insulinës

Rezistenca ndaj insulinës është një problem shëndetëso...

14:41 Shëndeti

Doza e duhur e zinkut që i duhet organizmit çdo ditë

Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për mbarëvajtj...

09:05 Shëndeti

Kundër reumatizmit/ Si të përgatisni dhe përdorni pluhurin e trëndafilit të egër

Në Shqipëri, rastet e pacientëve që vuajnë nga reumati...

20:37 Shëndeti

Për herë të parë në Shqipëri/ Kryhet me sukses ndërhyrja komplekse me Kirurgji endoskopike

Në Spitalin Hygeia u trajtua me sukses, për herë të pa...

20:09 Shëndeti

Cilat janë 4 efektet e vjeshtës në shëndetin tuaj

Vjeshta është një stinë që sjell ndryshime të ndjeshme...

16:19 Shëndeti

Ushqimet që duhet të konsumojmë për mëlçinë

Mëlçia është një nga organet më të rëndësishme në trup...

13:32 Shëndeti

Njihuni me vetitë, përfitimet dhe përdorimet e marules në gatim

E freskët, me pak kalori dhe me një sasi të lartë fibrash,...

09:15 Shëndeti

Kafe me xhenxhefil/ Superfuqi për shëndetin

Kafja dhe xhenxhefili janë dy produkte të cilësuara si...

15:40 Shëndeti

Stina e alergjive të forta/ Si të mbroheni nga sëmundjet e vjeshtës

Vonë ose jo, vjeshta erdhi duke shënjuar nisjen e një stin...

08:10 Shëndeti

Koha e ngrënies së darkës lidhet me shtimin e rrezikut të prekjes nga tumoret

Koha e ngrënies së darkës është e lidhur me shfaqjen e...

16:11 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

A duhet të alarmohemi nga temperatura e lartë

Si fillim duhet të dimë që temperatura e lartë është n...

15:15 Shëndeti

Përfitimet nga konsumi i kafesë

Kafeja ka disa efekte të ndryshme në trupin e njeriut....

08:25 Shëndeti

Ngrënia e ushqimit në këtë orë zvogëlon rrezikun e diabetit/ Këshillat e mjekëve

Nëse zgjoheni vonë dhe e konsumoni mëngjesin vonë ose ...

21:30 Shëndeti

Sëmundjet kardiovaskulare/ Çfarë duhet të bëni këtë fundjavë për të ulur rrezikun me 20%?

Me stilet moderne të jetesës plot stres dhe kërkesa, p...

13:47 Shëndeti

Sëmundjet që lufton çaji jeshil

Çaji jeshil është një nga llojet më të njohura të çajit dh...

07:52 Shëndeti

Vlerat ushqyese të mollës/ Arsyet pse nuk duhet të mungojë në dietën tonë

Molla është një nga frutat më të njohur dhe të konsumu...

07:46 Shëndeti

Limon dhe selino/ Kura natyrale që ul sheqerin në gjak

AgroWeb.org ka publikuar një sërë kurash natyrale efikase ...

14:21 Shëndeti

Vlerat ushqyese të brokolit/ Nuk duhet të mungojë në dietën tonë

Brokoli është një perime e njohur dhe e shëndetshme që...

07:33 Shëndeti

Cilat simptoma sëmundjesh nuk duhet t’i injoroni

Dhimbjet e ndryshme të trupit jo domosdoshmërisht duhe...

22:26 Shëndeti

Sfidat e mediave sociale që janë kërcënuese për jetën e njeriut

Mediat sociale janë kthyer në një qendër për tendencat dhe...