Sëmundjet kardiovaskulare/ Çfarë duhet të bëni këtë fundjavë për të ulur rrezikun me 20%?

30 Gusht 2024, 21:30, Shëndeti CNA

Sëmundjet kardiovaskulare/ Çfarë duhet të bëni

Foto ilustruese

Me stilet moderne të jetesës plot stres dhe kërkesa, privimi i gjumit është bërë një problem i zakonshëm.

Megjithatë, hulumtimi i ri i paraqitur në konferencën e Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë 2024 (ESC 2024) ofron një mesazh të thjeshtë por të rëndësishëm, të flesh më shumë gjatë fundjavave për të kompensuar gjumin e humbur mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 20% .

Rëndësia e gjumit për shëndetin kardiovaskular

Ekspertët pajtohen se gjumi adekuat dhe cilësor është thelbësor për shëndetin e zemrës. Mungesa e gjumit mund të çojë në rritjen e nivelit të stresit, inflamacionit dhe presionit të gjakut, faktorë që rëndojnë sistemin kardiovaskular. Këto efekte rezultojnë në një rrezik të shtuar të zhvillimit të kushteve serioze si sëmundja koronare e zemrës (sëmundja ishemike e zemrës), dështimi i zemrës dhe goditjet në tru.

Megjithatë, mungesa e gjumit është pothuajse e pashmangshme për shumë njerëz, për shkak të detyrimeve dhe orareve stresuese të jetës së përditshme. Shumica e njerëzve përpiqen të kompensojnë gjumin e humbur gjatë fundjavave, por, deri vonë, nuk kishte prova të mjaftueshme që kjo praktikë kishte ndonjë përfitim real për zemrën.

Hulumtimi i ri, i udhëhequr nga Yanjun Song dhe Zechen Liu nga Qendra Kombëtare Kardiovaskulare në Pekin, erdhi për të mbushur këtë boshllëk njohurish. Studiuesit përdorën të dhëna nga 90,903 pjesëmarrës nga baza e të dhënave shëndetësore e Biobank në Mbretërinë e Bashkuar, e cila gjurmon shëndetin dhe mënyrën e jetesës së njerëzve në Britani gjatë shumë viteve.

Pjesëmarrësit mbanin pajisje që regjistronin orët dhe cilësinë e gjumit të tyre dhe këto të dhëna u analizuan për të gjetur lidhjen midis gjumit të fundjavës dhe shëndetit kardiovaskular.

Pjesëmarrësit u ndanë në katër grupe, në varësi të sasisë së gjumit të tyre në fundjavë. Në grupin me gjumin më restaurues, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare ishte 19% më i ulët se në grupin me gjumin më pak restaurues.

Për ata që ishin të privuar nga gjumi çdo ditë, rreziku u reduktua me 20% .

Fundjava si një mundësi për të kapur gjumin

Z. Yanjun Song, një nga drejtuesit e hulumtimit, shpjegoi se gjumi i mjaftueshëm gjatë fundjavave mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. "Rezultatet tona tregojnë se për një pjesë të konsiderueshme të popullsisë që vuan nga mungesa e gjumit, përmbushja e ciklit të gjumit gjatë fundjavave ofron një strategji të thjeshtë por efektive për mbrojtjen e zemrës," vuri në dukje ai.

Kështu që ia vlen t'i jepni përparësi gjumit, edhe nëse kjo do të thotë të zgjoheni pak më vonë këto ditë. Zemra juaj do t'ju falënderojë!/ CNA