Here's how to reduce your fear of aging

2022-09-30 17:00:00, Blog F.Diane Barth

Illustrative photo

Tashaun* is in his late thirties. "I have a special anniversary this year. I'm trying to tell myself that nothing is changing. But I do not know. I've heard and read quite a bit about what happens to the human body and mind after turning 40. It looks like things are going to go downhill fast from that point on. I have so many things to do before that happens."

Kim* është 31-vjeçe. “Unë isha shumë e shqetësuar kur isha të prag të 30-ave. Nuk e di saktësisht se nga çfarë kisha frikë, por më dukej se ishte gjëja më e keqe që mund të më ndodhte. Ndihesha sikur nuk kisha arritur mjaftueshëm në jetë, sikur nuk isha mjaftueshëm e shëndetshme, sikur nuk isha ushtruar mjaftueshëm apo ngrënë në mënyrën e duhur. Prisja që trupi im të degradonte. Kjo gjë nuk ndodhi, por tani jam e shqetësuar se kjo mund të ndodhë pasi të mbush 35-vjeç”.

Teksa i afrohej ditëlindjes së saj të 70-të, Amber* tha se të 60-at ishin vitet më të mira të jetës së saj. “Sigurisht ka pasur ulje-ngritje, por unë kam qenë vazhdimisht më e lumtur se kurrë më parë. Por asgjë nuk zgjat përgjithmonë, dhe kam shumë frikë se kjo lumturi do të zhduket në dekadën e ardhshme”.

Ditëlindjet jubilare- pra vitet kur kalojmë në një dekadë të re apo në gjysmën e dytë të dekadës në të cilën jemi tashmë - ngjallin shpesh frikën e plakjes. Por shqetësimet për plakjen janë një ndjenjë e fshehtë që shfaqet në jetën e shumë prej nesh, pavarësisht nga mosha që kemi.

Dhe kjo gjë nuk është e habitshme. Qëndrimet negative për moshën dhe plakjen janë sot pjesë e shumë kulturave. Ne nuk duam të plakemi për shumë arsye. Disa nga shqetësimet tona, si frika nga humbja - e pavarësisë, njerëzive të dashur, aftësive tona fizike dhe mendore dhe sigurisht vetë jetës - e kanë njëfarë baze tek realiteti.

Por shumë nga frikërat tona, kanë shumë pak të bëjnë me atë që përfshihet vërtet tek plakja. Frika jonë bazohet tek stereotipet apo paragjykimet kulturore, të cilat shpesh pranohen nga miqtë, kolegët dhe familjarët tanë, dhe përforcohen nga shumë aspekte të ndryshme të botës përreth nesh.

Beka Levi, profesoreshë në Universitetin e Jeilit, dhe autore e një libri bestseller “Thyerja e kodit të moshës:Si besimet e moshës suaj përcaktojnë sa gjatë dhe mirë do të jetoni’, deklaroi në një intervistë se këto paragjykime janë rezultat i një kombinimi të frikës së brendshme dhe stigmës sociale.

Sipas saj të dyja llojet e shqetësimeve përforcohen nga “kompanitë, si ato të reklamave, në mediat sociale, por edhe nga industria kozmetike që tregton produkte kundër plakjes, të cilat gjenerojnë së bashku 1 trilion dollarë fitime, pjesërisht duke e denigruar plakjen dhe duke krijuar një frikë rreth saj.

Por ka disa gjëra që mund të bëni për ta luftuar këtë frikë, të bazuar kryesisht tek kultura e plakjes. Një nga hapat më të rëndësishmet, është të ndryshoni mentalitetin tuaj mbi plakjen. Kjo edhe sipas studimeve të bëra nga studiuesit në Qendrën Jeil për Kërkimet mbi Plakjen. Studimet e kryera nga këta studiues, duke përfshirë dr.Levin, treguan se pjesëmarrësit e moshuar që lexuan mesazhe pozitive rreth plakjes, treguan një përmirësim si në funksionet fizike ashtu edhe në imazhet e tyre për veten. Ndërkohë ata në grupin e kontrollit, të cilët nuk morën informacione që përforconin imazhet pozitive të plakjes dhe që reduktonin stereotipet negative, nuk treguan asnjë përmirësim.

Por si mund ta bësh vetë këtë gjë, kur bombardohesh vazhdimisht me mesazhe për mbarimin e kohës, dhe për “tik-tak”-un e përditshëm të orës suaj biologjike, humbjen e qelizave të trurit dhe pakësimin e kapaciteteve fizike? Duket se përgjigjja e pyetjes është shumë e thjeshtë: Ju duhet të ndryshoni mentalitetin tuaj për t’u plakur, duke kërkuar informacione që hedhin poshtë mesazhe negative mbi plakjen.

Po, është e vërtetë se ka vështirësi reale, dhimbje dhe humbje që vijnë së bashku me këtë fazë të jetë. Por, sado që do të donim të mos ishte e vërtetë, ka shumë momente të tilla gjatë gjithë jetës sonë. Prindërit, fëmijët, miqtë dhe të dashurit e tjerë, nuk presin gjithmonë derisa të plakemi që të sëmuren apo të vdesin.

Marrëdhëniet prishen apo dështojnë gjatë gjithë jetës. Zhgënjimet në punë, situatat e jetës, nga njerëz të tjerë dhe brenda vetes tonë ndodhin në çdo fazë të jetës. Frika rreth plakjes mund të përfshijë frikën nga lëndimi, ankthin se mos sëmureni dhe shqetësimet për vdekjen.

Por studimet kanë treguar gjithashtu, se shumë njerëz të moshuar, priren të jenë më të lumtur sesa të rinjtë. Laura Karstensen, drejtore e Qendrës për Jetëgjatësinë në Universitetin e Stenfordit, thotë se “qëllimet dhe arsyetimi i njerëzve ndryshojnë kur ata arrijnë të vlerësojnë vdekshmërinë e tyre, dhe kur kuptojnë se koha e tyre në Tokë është e kufizuar”.

“Kur njerëzit përballen me përfundime, ata priren të kalojnë nga qëllimet rreth eksplorimit dhe zgjerimit të horizontit, tek ato për shijimin e marrëdhënieve dhe fokusimin në aktivitete kuptimplota”-thotë ajo. E pyeta Amberin se çfarë i kishte bërë kaq të veçantë në të 60-at e saj. “Nisa të fokusohem më shumë tek ajo që ishte e rëndësishme për mua. Punova për të përmirësuar marrëdhëniet e mia me fëmijët dhe nipërit dhe mbesat e mia. U përfshiva në disa projekte që mund të kenë një ndikim të vogël në shëndetin e planetit tonë, dhe që gjithashtu më dhanë çdo ditë një kënaqësi të jashtëzakonshme”-tha ajo.

Në librin e saj “Një e ardhme e shkëlqyer”, Karstensen na thotë se është thelbësore të integrohen vështirësitë reale të plakjes, me një periudhë që është “shpërblyese në aspektin sociale, produktive dhe argëtuese”. Duke i kushtuar vëmendje këtyre përvojave pozitive, nuk do të largohen ato negative.

Por me kalimin e kohës, kjo do ta zhvendosë fokusin e trurit tuaj në mënyrë që të përjetoni kënaqësi më të madhe, të jeni më të lumtur dhe më të kënaqur. Ndaj në vend që të shqetësoheni për plakjen, për të gjitha gjërat që do të humbni, provoni të rivendosni mendimet tuaja.

Turn your attention to what is meaningful to you emotionally. Set yourself free to enjoy those activities and relationships that give you pleasure or make you happy or satisfied. The bad things in your life won't go away, but they may take up less space in your brain. You just might find that changing your mindset about aging can make you happier./ Adapted from CNA.al