E fundit!

22:51 Aktualitet

Biznesmeni Artur Shehu thyen heshtjen: Jam pronar i vjetër i tokës në Zvërnec, nuk i njoh fare investitorët

Biznesmeni shqiptar Artur Shehu ka folur në emisionin Opin...

Fakti surprizues / Vetëm 4 sekonda ushtrim bëjnë "mrekulli" me shëndetin tuaj

17 Nëntor 2020, 10:33, Lifestyle CNA

Në fakt, mjafton vetëm 4 sekonda për të djegur dhjamin dhe për të zvogëluar nivelet e triglicerideve. Ky është veçanërisht një lajm i mirë për njerëzit e bllokuar në shtëpi nga Covid 19.

Në një studim të fundit, njerëzit që rrinin për 8 orë të ulur, por ndërprenë pasivitetin e tyre me 4 sekonda të një stërvitjeje intensive në një biçikletë të palëvizshme 5 herë në orë digjnin më shumë yndyrë dhe kishin nivele më të ulëta të triglicerideve sesa ata që rrinin gjatë gjithë ditës. Në total, ata ushtronin për vetëm 160 sekonda në ditë.

Rezultatet e studimit u botuan në revistën, Medicine & Science in Sports & Exercise . Trigliceridet janë një lloj yndyre në gjak, thotë NBC i ” Sot”, dhe nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Ndërsa studimet e mëparshme kanë treguar se një periudhë ushtrimesh, si vrapimi për një orë, mund të përmirësojnë nivelet e triglicerideve ditën tjetër, ky studim është i pari që tregon se ushtrimet prej disa sekondash thjesht gjatë ditës mund të arrijnë të njëjtin përfitim. Edward Coyle, drejtor i Laboratorit të Performancës Njerëzore të Universitetit të Teksasit, tha për NBC “Sot”:

“Ushtrimi përmirëson shërimin. Pra, kur ju bëni ushtrime shumë intensive si ky, edhe pse nuk është shumë ushtrim, ai është akoma një stimul për muskujt dhe përmirëson aftësinë e muskujve për të marrë trigliceride nga qarkullimi i gjakut duke i djegur ato drejtpërdrejt , duke rritur oksidimin e dhjamit “.

Pjesëmarrësit treguan një ulje prej 31% në nivelet e triglicerideve pas një vakti të lartë me yndyrë dhe gjithashtu dogjën më shumë yndyrë gjatë gjashtë orëve pas stërvitjeve të tyre të shkurtra, por intensive. Bërja e pushimeve të shkurtra të aktivitetit nga ulja, edhe nëse është vetëm për një moment, mund të korrë përfitime shëndetësore nëse bëhet rregullisht, thotë Keith Diaz, një profesor asistent i mjekësisë në sjellje në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia në Neë York, i cili ka studiuar rreziqet shëndetësore të të ndenjurit gjatë ulur./ CNA.al