Dëshironi të bini në peshë lehtë dhe pa mund?/ Ndiqni këto këshilla

10 Korrik 2017, 13:41, Aktualitet CNA

Le ta pranojmë se shumicën e kohës ne nuk hamë se jemi të uritur. Në vend të kësaj e ngrëna na është bërë zakon dhe një metodë kënaqësie. Më poshtë po iu japim disa këshilla në mënyrë që të plotësoni kënaqësitë tuaja ndërkohë që humbni kile.

Mos kini frikë të provoni ushqimet e preferuara

Shumë nga ne mund të ndodhemi në një ambient shoqëror dhe të gjithë të porosisin pica. Mos u privoni ushqimet e preferuara, mjafton mos ta teproni me masën.

Respektoni rregullin e dy tipe ushqimesh

Mundohuni të siguroheni që pjata gjithmonë të mbajë dy tipe ushqimesh; mishin dhe sallata ose peshku dhe perimet.

Merrni një ndihmës të dytë

Ndryshojeni vendin e ngrënies së bukës. Ndërkohë që po studoni mos rrini në kuzhinë sepse detyrimisht ushqimet di t?iu dëmtojnë. Në vend të kësaj, merrni pjatën tuaj dhe dhe mund të drekoni në ballkon, tarracë ose edhe në kopëesht.

Mos e shpërdoroni ushqimin

Njerëzit që duan të heqin qafe ushqimin që i tundon, kanë tendenca që të hanë më shumë se sa ata që e ruajnë ushqimin deri në fund të vaktit ushqimor.

Ndryshoni fenomenin e të pasurit pjatën plot

Sipas studimeve njeëzit prireh të hanë deri në momentin kur pjata mbaron. Mënyra e vetme për ta rregulluar këtë problem është duke përdorur pjata më të vogla për të ngrënë shëndetshëm.

Blini gjithmonë ato që keni shkruar në listën e ushqimeve

Kur të kuptoni se cilat produkte iu duhen për javën tjetër, bëni ashtu siç bëjnë shefat e mëdhenj; bëni një listë të plotë me ushqimet e nevojshme. Përpara se të shkoni në supermarket, kontrolloni listën dhe bleni vetëm gjërat që ju nevojiten për javën.

Mos i ruani kaloritë për në mëngjes

Sipas studimeve mëngjesi na bën më të shëndetshëm dhe të fuqishëm për punë. Ata që e anashkalojnë mëngjesin priren që vaktet e tjera t?i hanë më shumë, prandaj është e rëndësishme për një dietë që të respektohet mëngjesi.

Qëndroni të qetë dhe konsistent

Mos u mundoni që t?i përdorni të gjitha këshillat përnjëherësh. Mënyra më e mirë është të zbatoni një këshillë çdo javë. Gradualisht, në hapa të vegjël, ju do të krijoni një mënyrë të re jetese dhe do të fitoni një trup të bukur./CityNews