web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Keni ankth? / Ja 9 hapa për ta shmangur atë

25 Tetor 2016, 12:34, Aktualitet CNA

Ankthi është një ndjesi që na shoqëron shpesh gjatë përditshmërisë tonë. Si një ndjesi e paevitueshme shpesh ai na krijon bezdi dhe na pengon në aktivitet tona.

Por, në një moment që ne e kuptojmë që po përjetojmë ankth duhet të mendojmë se si ta evitojmë dhe ti kthehemi normalitetit.

Sipas revistës ?Prevention? ka 9 zgjidhje se si të largojmë ankthin:

E para, duhet të kuptoni se çfarë është.

E dyta, duhet të kuptoni se çfarë ju shkakton ankth dhe nga se ka ardhur.

E treta, bëni masazhe të ndryshme për t?u relaksuar, kjo do ju ndihmojë edhe në rregullimin e frymëmarrjes.

E katërta, bëni ushtrime fizike, kjo do të bëjë që juve t?ju marrin vëmendjen ushtrimet dhe të lini menjanë ankthin.

E pesta, bëni një terapi për Sjelljen Kognitive (CBT), arrini të kuptoni se çfarë dhe si mendoni ju për rreziqet dhe arrini të mësoni se sa kërcënoheni nga ato rreziqe.

E gjashta, meditoni!  Shumë persona që kanë ankth, pësojnë një ulje të funksionit të trurit ne disa pjesë të tij. Meditimi ju ndihmon të ndaloni rrethin e shqetësimeve.

E shtata, ushtroni joga! Ushtrimi i Jogas tre herë në javë, përmirëson humorin tuaj.

E teta, rregulloni përqendrimin e vëmendjes, duke ndryshuar mënyrën e të menduarit.

E nënta, përdorimi i qetësuesve më rekomandim mjeku dhe vetëm në rastet që vërtetë e keni të nevojshme! Nuk duhet ta tejkaloni masën, sepse mund t?ju shkaktojnë varësi. Këto qetësues japin efekt të menjëhershëm./CityNews





Lajmet e fundit nga