Harroni të gjitha që thuhen rreth ngrënies së mëngjesit!

Harroni drithërat ?Muslie? dhe perimet, sepse sipas rregullave të reja të ushqimit, këto duhet shmangur patjetër. Në mëngjes, në vend të këtyre, më e shëndetshme është të hani proteina dhe sallata me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Numërimi i kalorive, sipas ekspertëve të ushqimit, assesi nuk do t?ju dërgoj në rrugën e duhur, por në vend të një llogaritje të tillë, duhet të mendoni për burimin e kalorive, shkruan Zëri.

Të themi, 100 kalori të lakrës jeshile gjithsesi se do të jetë më e dobishme se sa 100 kalori të ndonjë çokollate. Po ashtu, kushtoni kujdes gjërave në vijim:

U bëni nder shputave të këmbëve

Derisa lani enët apo bisedoni në telefon, bëni ushtrime, ndërsa këmbët tuaja, kurrizi dhe shpina do të jenë mirënjohës. Po ashtu, duhet të zvogëloni orët e kaluara në këpucë të parehatshme me take të larta, por edhe kur i vishni, bëni kujdes që kohë pas kohe t?i zbathni dhe t?i shtrini këmbët. Dy minuta mund të bëjnë dallim të madh.

Vajin e ullirit në sallatë e jo në tigan

Të gjitha dobitë e vajit të ullirit zhduken në momentin kur e ekspozoni në temperatura të larta. Për këtë arsye është më mirë ta përdorni në formë të papërpunuar, si salcë për sallatë. Po ashtu, në mëngjes në stomak të zbrazët mund të hani një përzierje të një luge të vajit të ullirit dhe një luge limoni.

Shëtisni pesë minuta çdo orë

Shkruajeni këtë rregull në letër dhe ngjiteni në kompjuter në zyre. Pas një ore pune, ngrihuni, shëtisni paksa apo ngjituni nëpër shkallë. Nëse keni zyre personale, do ta keni edhe më të lehtë, sepse mund të bëni ndonjë ushtrim joge. Këto aktivitete do t?u ndihmojnë që të ri-startoni mendjen tuaj sidomos në orët e hershme të mëngjesit.

16:45 Lifestyle

Si të evitojmë dhimbjet e spondiliartrozës

– Çdo mëngjes duhet të bëni të paktën 15 minuta ushtrime për...

16:15 Lifestyle

Mbivlerësimi i kthen fëmijët në narcistë

Ti mbivlerësosh fëmijët duket se është e dëmshme për ta. Kjo...

16:15 Lifestyle

Bën surfing shtatzënë dhe pa krah

Bethany Hamilton është 25 vjeç, 6 muajshe shtatzënë dhe pa k...

16:00 Lifestyle

Petra reklamon Ultimo

Petra Nemcova ka dalë edhe një herë me të brendshme, për të ...

15:45 Lifestyle

Zbulimi në hënën e Saturnit ndryshon mendimin rreth alienëve

Mundësia e një jete aliene sot është më e fortë se kurre.  S...

15:22 Lifestyle

Karaoke me të brendshme

Të gjithë kemi kënduar nëpër karaoke, por në Los Angeles ka ...

15:01 Lifestyle

Gruaja afgane që të inspiron

Malika Yousufi është një nga gratë afgane që të inspiron me ...

15:00 Lifestyle

RiRi elegante dhe seksi për Dior

Këngëtarja nga ishujt Barbados, Rihanna do të jetë imazhi i ...

15:00 Lifestyle

Vildane Zeneli ka nxehtë!

Vildane Zeneli prej kohësh është shndërruar në një prej mode...

15:00 Lifestyle

Puna vërtet mund t’ju mbysë!

A e keni përshtypjen se orari juaj i punës dhe i tërë stresi...

14:30 Lifestyle

Të bësh art me trupin

Na ndodh shpesh të shohim foto të cilat për momentin mund të...

14:15 Lifestyle

Të krijosh art me kartona

Bartek Elsner nga Berlini është i specializuar për Dizanjer ...

14:14 Lifestyle

8 hotelet prej akulli që duhet t'i vizitoni

Bukuria rreth botës mund të jetë në forma të ndryshme. Mreku...

14:00 Lifestyle

Kur bukuroshet shkelin zotimet e martesës!

Është një bindje e përgjithshme se meshkujt tradhtojnë më sh...

13:31 Lifestyle

Dalja e dhëmbëve te fëmijët sipas muajve

Dhëmbët provizorë ose dhëmbët që bien, të qumështit, janë gj...

13:00 Lifestyle

Receta: Ja si t’i hiqni gurët në veshka për vetëm 10 ditë

Çdokush që ka përjetuar ndonjëherë “lëvizjen” e gurëve në ve...

13:00 Lifestyle

Anderson e lumtur në Beverly Hills

Ka qenë një periudhë e vështirë për Pamela Anderson dhe kjo ...

12:30 Lifestyle

Këshilla veshjesh nga Instagrami

Femra nga e gjithë bota postojnë në rrjetin social Instagram...

12:00 Lifestyle

Kufi për Neeson ?

Filmi i tij i ri mund të quhet “Run All Night”, por Liam Nee...

11:45 Lifestyle

Pranverore si J.Lo

Ka zgjedhur një fustan me lule shumëngjyrëshe dhe Jennifer L...