web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Si të luftoni dembelizmin e pasdites

20 Dhjetor 2014, 17:00, Lifestyle CNA

Pasdite është koha e këputjes dhe lodhjes, gjithë trupi juaj është i rraskapitur dhe përqendrimi zvogëlohet në mënyrë drastike.

Ja disa këshilla për të luftuar kundër dembelizmit të pasdites:

-Merrni më shumë proteina

Ne kemi nevojë për më shumë proteina, sepse ato i japin energji trupin tonë. Pra, hani ushqime të pasura me proteina për mëngjes të tilla si: kos, qumësht, djathë dhe vezë në mënyrë që t?i jepni energji trupit tuaj.

-Këshilla për një drekë të lehtë

Hani diçka të lehtë për drekë. Ushqimet e rënda do t?iu shtojnë lodhjen tuaj, gjithashtu duhet të hiqni dorë nga zakoni për të ngrënë një copë tortë ose një çokollatë në mesditë. Ushqimet që përmbajnë sheqer të shtuar rrisin presionin e gjakut, duke dhënë efektin e menjëhershëm të qetësisë. Duke rënë presioni i gjakut bien edhe energjitë tuaja, gjë që çon në mungesën e përqendrimit dhe të performancës.

-Merrni vitaminat e nevojshme për trupin tuaj

Për të shmangur këputjen pasdite, ju mund të pini multivitamina në drekë.

-Merrni ajër të pastër

Pas një dite të gjatë në zyrë, trupi juaj kërkon oksigjen. Ecni 10 minuta në ajër të pastër dhe do të ndiheni më mirë.





Lajmet e fundit nga