Vuani nga ankthi dhe mendimet negative?Ja çfarë duhet të bëni për të i luftuar!

Për te larguar mendimet e këqija dhe ankthin gjate darkës, ka një zgjidhje te lehte qe mund ta bëjnë te gjithë. Ja cila është ajo.

Sipas një studimi amerikan, për te larguar mendimet e këqija dhe ankthin gjate darkës, mire është te shtriheni herët për te fjetur ne mënyrë qe gjumi te jete i mjaftueshëm dhe cilësor.

“Mendimet negative te përsëritura” vijnë si pasoje e ankthit dhe shqetësimit te tepërt dhe te vazhdueshëm qe lidhet me te ardhmen, te shkuarën apo me përvojat negative. Studimi u krye tek 100 te rinj te cilëve iu kërkua te plotësonin një pyetësor mbi gjumin dhe te hidhnin te dhënat ne kompjuter.

Ekipi i studiuesve do mund te mësonte kështu se sa te shqetësuar ishin ata, sa mendime negative kishin dhe sa te fiksuar ishin për diçka. Këto tre shenja janë karakteristike te “mendimeve negative te përsëritura”.

Pasi u analizuan te gjitha te dhënat, doli përfundimi se ata qe flinin pak dhe vone ne mbrëmje, kishin me shume mendime negative se te tjerët. Ata qe respektonin kohen e duhur për gjumë (te paktën 7 ore) dhe këtë e zbatoni rregullisht, ishin me pak te prekur nga ankthi. “Duke zbuluar këtë lidhje te ngushte midis kohëzgjatjes se gjumit dhe mendimeve negative, ne te ardhmen mund te arrihet je mënyrë e re për te trajtuar personat qe vuajnë nga ky problem.”- ka thënë Doktori Meredith Coles, bashkautor i studimit.

18:00 Lifestyle

Çka duhet të dini për ndikimin e sheqerit në dhëmbë?

Gjithnjë e më shpesh përmendet ndikimi negativ i sheqerit në...

14:31 Lifestyle

2014: Nje “rrefim” permes fotografive (me mire se 1000 fjale)

70 VJET PAS ZBARKIMIT NE NORMANDI NJE VETERAN I LUFTES SE DY...

14:00 Lifestyle

Majdanozi, një pastrues natyral i fytyrës

Majdanozi është i mirë për kurim të fytyrës, posaçërisht kun...

12:00 Lifestyle

Mosha më e mirë për të filluar një dietë është…

Një studim i ri në fushën e dietikës ka zbuluar se mosha 32 ...

10:00 Lifestyle

Ushqimi që forcon kujtesën dhe mposht stresin!

Ndërsa stresi është përhapur gjerësisht në ditët e sotme, dh...

09:45 Lifestyle

Ja pse duhet të pini kafe me gjalp

Një mani e re duket se po “mbërthen”, kohët e fundit britani...

09:21 Lifestyle

E-cigarettes, ndihmojnë në lënien e cigares

Për të gjithë duhanpirësit vjen një lajm shumë i mirë. Nëse ...

08:00 Lifestyle

Njollat kafe në fytyrë, jo vetëm nga dielli, ja se si t’i hiqni

Njollat ngjyrë kafe në fytyrë janë kthyer në një fenomen që ...

22:00 Lifestyle

Ne kerkim te lumturise

Kërkimi i lumturisë është një proces i vazhdueshëm gjatë gji...

20:00 Lifestyle

Largojeni lodhjen nga fytyra me miell misri

Pas qëndrimit tërë ditën në zyrë apo në hapësirë të mbyllur,...

19:00 Lifestyle

Qendrimi i tepert prane ekranit televiziv dhe kompjuterik ve ne rrezik shendetin e femijeve

Hulumtuesit paralajmërojnë se fëmijët të cilët kalojnë më sh...

18:08 Lifestyle

Ja cfare duhet te beni ne pranvere

Dita zgjatet , lëkura ka dëshirë për oksigjen dhe energji ng...

16:00 Lifestyle

Gjërat që meshkujt shohin menjëherë te femrat

Sigurisht, çdo mashkull do ti vërente me kujdes “detajet” fe...

14:05 Lifestyle

5 gjëra të përditshme që duhet të bëjmë për të ulur stresin

Pavarësisht problemeve te ndryshme te njerëzve, janë disa gj...

12:03 Lifestyle

Djegia e kalorive me konop

Me vetëm 15 minuta kërcime të konopit mund të djegin madje e...

10:02 Lifestyle

Prindër, mos u bleni fëmijëve shumë dhurata për Krishtlindjet

Një studim i ri i Universitetit Missouri në Amerikë, u sugje...

10:02 Lifestyle

Ushqimet që na përmirësojnë humorin

jë moment i vështirë për tu kaluar, një zhgënjim për të cili...

09:36 Lifestyle

Pilotët më të rrezikuarit, nga kanceri i lëkurës

Duke qenë se pilotët janë me orë të tëra në fluturim, ata ja...

08:00 Lifestyle

Dhjetë rregulla të bukurisë, që çdo grua duhet të dijë

Lexoni se çfarë është ajo që çdo grua ka nevojë që të apliko...

20:00 Lifestyle

Lirë dhe lehtë: Bëni maskë nga banania dhe mjalta

Janë të njohura përparësitë e shumta shëndetësore të bananes...