Ngrënia e më shumë frutave, perimeve mund të ulë rrezikun e diabetit 25 përqind

1 Janar 2021, 18:00, Lifestyle CNA

Hani më shumë fruta, perime dhe ushqime me drithëra mund të ulë rrezikun e diabetit të tipit 2, sugjerojnë dy studime të reja.

Në një studim, studiuesit vëzhguan më shumë se 9,700 njerëz që zhvilluan diabetin e tipit 2 dhe mbi 13,600 që nuk e kishin. Pjesëmarrësit ishin nga tetë vende evropiane dhe ishin pjesë e një studimi afatgjatë të kancerit dhe ushqimit.

Pas përshtatjes për stilin e jetës dhe faktorëve të rrezikut social dhe dietik për diabetin, njerëzit me nivelet më të larta të konsumit të frutave dhe perimeve kishin 50% më pak gjasa për të zhvilluar diabet sesa ata me nivelet më të ulëta, zbuluan studiuesit.

Çdo 66 gramë në ditë (2.3 ons) rritje në marrjen totale të frutave dhe perimeve shoqërohej me një rrezik 25% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2, Nita Forouhi, nga Universiteti i Kembrixhit në Mbretërinë e Bashkuar, dhe kolegët e tij llogaritën.

Studimi tjetër përfshiu më shumë se 158,000 gra amerikane dhe mbi 36,000 burra amerikanë.

Pas përshtatjes për mënyrën e jetesës dhe faktorët e rrezikut dietik për diabetin, njerëzit me nivelet më të larta të konsumit të drithërave të plota kishin një normë 29% më të ulët të diabetit të tipit 2 sesa ata me nivelet më të ulëta, treguan zbulimet.

Sa i përket ushqimeve specifike të drithërave, një ose më shumë racione në ditë me drithëra të ftohtë ose bukë të errët në mëngjes, shoqëroheshin me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2 (përkatësisht 19% dhe 21%) krahasuar me më pak se një shërbim në muaj .

Dy ose më shumë racione në javë krahasuar me më pak se një porcion në muaj shoqëroheshin me 21% më të ulët të rrezikut për bollgur, me 15% më të ulët të rrezikut për krunde të shtuara dhe me 12% më të ulët të rrezikut për orizin kafe dhe embrionet e grurit.

Reduktimet në rrezikun e diabetit u dukën në pllajë në rreth dy racione në ditë për marrjen totale të drithërave, dhe në rreth gjysmën e një shërbimi në ditë për drithërat e plota dhe bukën e errët, sipas Qi Sun, një profesor i asociuar i të ushqyerit në Harvard T.H. Shkolla e Shëndetit Publik Chan në Boston, dhe kolegët e tij.

Studimet nuk mund të provojnë shkakun dhe pasojën. Akoma, të dy ekipet kërkimore thanë se rezultatet e tyre mbështesin rekomandimet për të rritur konsumin e frutave, perimeve dhe drithërave si pjesë e një diete të shëndetshme për të parandaluar diabetin e tipit 2./ Përshtatur nga CNA.al

Marë nga: https://www.newsmax.com/health/health-news/fruits-vegetables-type-2-diabetes-risk-factors/2020/07/09/id/976397/