E fundit!

11:13 Aktualitet

Protesta, "mollë sherri" në Konferencën e Kryetarëve/ Zhupa-mazhorancës: Po fabrikoni prova

Protesta e qytetarëve para Kryeministrisë ka sjellë debate...

8 përfitimet shëndetësore të avokados

17 Nëntor 2020, 15:00, Lifestyle CNA

Avokadot janë një ushqim tepër i shëndetshëm. Ato janë plot me vitamina, minerale dhe yndyrna të shëndetshme dhe përgatiten lehtë.

Këtu keni tetë arsye pse duhet të konsumoni avokadot:

Ata janë shumë ushqyes.

Sipas Healthline , ky frut i gjelbër, në formë dardhe është i mbushur me yndyrna të shëndetshme dhe fibra, nuk përmban asnjë kolesterol ose natrium. Avokadot përmbajnë gjithashtu 20 vitamina dhe minerale të ndryshme.

Ata kanë më shumë kalium sesa bananet.

Kaliumi është një mineral thelbësor që ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut, një faktor kryesor rreziku për sulmet në zemër.

Avokadot janë të pasura me yndyrna të shëndetshme.

Ndërsa një avokado përmban 160 kalori dhe 15 gram yndyrë, yndyrnat janë acide yndyrore të pangopura të shëndetshme për zemrën, thotë Healthline. Në fakt, acidi oleik në avokado është e njëjta yndyrë mono e pangopur që gjendet në vajin e ullirit dhe është shoqëruar me inflamacion të reduktuar në trup.

Ngrënia e avokados mund të ulë nivelin e kolesterolit dhe trigliceridit.

Meqenëse sëmundja e zemrës është shkaku numër 1 i vdekjeve në këtë vend, mbajtja nën kontroll e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve është e rëndësishme. Studimet kanë treguar se ngrënia e avokados zvogëlon në mënyrë të konsiderueshme kolesterolin e përgjithshëm dhe ul nivelet e triglicerideve me plot 20%.

Avokadot mbrojnë shëndetin e syve tuaj.

Këto fruta të shijshëm përmbajnë antioksidantë si luteina dhe zeaksantina që ulin në mënyrë dramatike rrezikun e kataraktit dhe degjenerimit makular.

Ato mund të parandalojnë kancerin.

Ekstrakti i avokados ka treguar që pengon rritjen e qelizave të kancerit të prostatës në provat laboratorike. Ngrënia e avokados gjithashtu mund të ulë efektet anësore të kimioterapisë, sipas Healthline.

Avokadot ndihmojnë ata që vuajnë nga diabeti.

Sipas Medical Neës Today , avokadot kanë shumë fibra, të cilat mund të ulin ndjeshëm rrezikun e diabetit dhe ndërlikimet e tij. Për shkak se fruti përmban yndyrna të shëndetshme, ngrënia e avokados rrit ndjenjën e ngopjes dhe ngadalëson tretjen e karbohidrateve, gjë që ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak.

Ato ndihmojnë në largimin e osteoporozës.

Gjysma e avokados siguron afërsisht 25% të marrjes ditore të rekomanduar të vitaminës K. Sipas Medical News Today , ngrënia e një diete me vitaminë K të përshtatshme mund të ndihmojë në mbështetjen e shëndetit të kockave duke rritur thithjen e kalciumit dhe duke zvogëluar sekretimin urinar të kalciumit./ CNA.al