Forcon sistemin imunitar dhe ju ndihmon të humbni peshë shpejt/ Ky është produkti fantastik që bën "mrekulli" me shëndetin tuaj

16 Nëntor 2020, 12:16, Lifestyle CNA

Një nga ushqimet më të shëndetshëm që mund të hani për mëngjes, ose në çdo kohë që keni nevojë për një shtytje, është kosi. Kosi përmban proteina, yndyrna të dobishme dhe probiotikë që jo vetëm ju bëjnë të ndiheni më të ngopur më gjatë, por mbështesin një zorrë të shëndetshme për të mbajtur të fortë sistemin tuaj imunitar.

Por ekspertët paralajmërojnë se kosi me shije frutash, me shumë sheqer, nuk është një nga zgjedhjet më të mira, sipas ?Eat This, Not That?! Është më mirë të shtoni fruta të freskëta në kos sesa të konsumoni marka me sheqer të shtuar. Kosi është një ushqim i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës nëse hani shumëllojshmëri të stilit grek, thonë ekspertët, të cilët tregojnë këto përfitime të tjera shëndetësore:

Frenon oreksin.

Një studim i botuar në Nutrition Journal tregoi se gratë që hëngrën ushqime me proteina të larta si kos kundrejt ushqimeve me shumë yndyrë përmirësuan kontrollin e tyre të oreksit dhe ngopjen, dhe ulën dëshirat e tyre për ushqime të përpunuara.

Ndihmon në rënien në peshë.

Studimet kanë treguar se ngrënia e të paktën tre vakteve kos çdo ditë mund të ndihmojë në ruajtjen e humbjes së peshës. Studiuesit thanë se ushqimet e qumështit si kosi djegin yndyrën më shpejt për shkak të disa frenuesve të enzimës pronësore dhe aminoacideve.

Rrit disponimin tuaj për t’ju mbajtur aktiv.

Dr. Uma Naidoo, një psikiatre ushqyese në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts në Boston, shpesh u jep pacientëve të saj këshilla mendore nga një perspektivë ushqimore, sipas Today . Sipas Naidoo, kosi përmban kultura aktive të quajtura probiotikë që rrisin kimikatet e trurit për të ndihmuar në lehtësimin e depresionit.

Mban metabolizmin tuaj të përtërirë.

Kërkimet tregojnë se ushqimet me shumë proteina , si kosi, mund të rrisin metabolizmin deri në 5%. Kjo sepse proteina është një nga lëndët ushqyese më të vështira për t?u tretur nga trupi, prandaj duhet të punojë më shumë.

Mund t?ju ndihmojë të ndërtoni muskuj.

Kërkimet e paraqitura në Institutet Kombëtare të Shëndetit zbuluan se të kesh një meze të lehtë natën vonë, e pasur me proteina, mund të ndihmojë në përmirësimin e tonit të muskujve dhe reagimin në ushtrime. Sipas Hani Këtë, Jo Atë! një meze të lehtë 40 gramë me proteina kazeinë, siç do të gjesh në dy racione kos grek, duke rritur normat e ndërtimit të muskujve me 22% të pabesueshme.

Mund të forcojë sistemin tuaj imunitar.

Sipas Healthline, konsumimi i kosit që përmban probiotikë rregullisht mund të rrisë sistemin tuaj imunitar dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes. Kosi gjithashtu përmban magnez, selen, dhe zink, minerale gjurmë që luajnë një rol aktiv në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm.

Mund të mbrojë nga osteoporoza.

Kosi ka lëndë ushqyese kryesore për të rritur shëndetin e kockave, duke përfshirë kalcium, proteina, kalium, fosfor dhe ndonjëherë vitaminë D nëse shtohet. Kërkimet tregojnë se tre racione kos çdo ditë mund të ndihmojnë në ruajtjen e masës dhe forcës kockore./ CNA.al