Gjumin më të mirë të jetës do ta bëni me partnerin/ Ja çfarë thonë studimet

26 Qershor 2020, 11:39, Lifestyle CNA

Një studim i ri ka zbuluar se gjumin më të mirë të jetës tuaj do ta keni nëse flini me partnerin tuaj. Ky studim tregon se çiftet që flenë së bashku bëjnë një gjumë më të mirë dhe shohin ëndrra më të bukura. Gjendja e REM është një nga fazat më të rëndësishme të gjumit, e nevojshme nga trupi për të konsoliduar kujtimet, rregullimin e emocioneve dhe zgjidhjen e problemeve, një nga arsyet që ju ëndërroni.Çiftet kishin periudha REM më pak të fragmentuara dhe më të çrregulluara kur flinin së bashku sesa kur flinin vetëm, zbuloi studimi.

Çiftet bashkëjetuese gjithashtu sinkronizojnë modelet e tyre të gjumit, studimi i gjetur, për të cilin studiuesit mendojnë se është një shenjë e kënaqësisë dhe thellësisë së marrëdhënieve.Në fakt, sa më i lartë që pjesëmarrësit vlerësuan rëndësinë e marrëdhënies së tyre në jetën e tyre, aq më e fortë ishte sinkronizimi i gjumit me partnerin, sipas studimit. Trupi juaj cikon nëpër katër faza të dallueshme të gjumit për të rivendosur plotësisht veten.

Në fazën e parë, filloni të flini lehtë. Ju bëheni të shkëputur nga ambienti juaj në fazën e dytë, ku do të kaloni pjesën më të madhe të kohës totale të gjumit.Fazat tre dhe katër përmbajnë gjumin më të thellë, më restaurues dhe gjendjen e ëndërruar të REM, ose gjumin e shpejtë të lëvizjes së syve.Truri është shumë reaktiv në këtë fazë, pothuajse në atë pikë sa të shfaqet zgjuar në skanimet e trurit, thonë eksperti.

Faza REM mund të ndodhë në çdo kohë gjatë asaj periudhe, por mesatarisht, fillon rreth 90 minuta pasi të keni fjetur. Kjo është kur trupi dhe truri juaj janë të zënë me ruajtjen e kujtimeve, rregullimin e gjendjes shpirtërore dhe mësimit.Gjithashtu do të shihni ëndrra më të bukura. Muskujt e krahut dhe këmbës tuaj paralizohen përkohësisht gjatë gjumit REM, kështu që nuk mund të veproni jashtë ëndrrave tuaja dhe të plagosni veten. Për shkak se një gjumë i natës së mirë i jep kohë ciklit tuaj të gjumit për të përsëritur, ju do të kaloni nëpër disa cikle REM, të cilat marrin rreth 25% të kohës totale të gjumit tuaj.

Një fazë tjetër e rëndësishme e gjumit është gjumi i thellë, kur truri juaj valë ngadalësohet në atë që quhet delta valë ose gjumë me valë të ngadalta. Theshtë koha kur kujtimet përpunohen më tej, muskujt janë riparuar, sistemi imunitar është rikthyer dhe truri bën neurone të reja. Studimi, i botuar të enjten në revistën Frontiers in Psychiatry , solli një duzinë çifte të rinj dhe të shëndetshëm heteroseksual në një laborator gjumi, i lidhi ata me të gjitha paragrafët e monitorimit të gjumit dhe u kërkoi atyre që të flenë për katër netë, të vetëm dhe me partnerin e tyre.

Analiza përdori polysomnografi të njëkohshme, një metodë “shumë e saktë, e detajuar dhe gjithëpërfshirëse për të kapur gjumin në shumë nivele – nga valët e trurit deri tek lëvizjet, frymëmarrja, tensioni i muskujve, lëvizjet, aktiviteti i zemrës”, tha Dr. Henning Johannes Dreës, mjek të mjekësisë në Qendrën për Psikiatri Integruese, Christian-Albrechts-Universität në Kiel, Gjermani.

Çiftet që flinin së bashku kishin një lëvizje të rritur të gjymtyrëve, por duket se nuk ndikuan në cilësinë e trurit.”Dikush mund të thotë se ndërsa trupi juaj është pak i paqartë kur fle me dikë, truri juaj nuk është”, tha Drews.Ndërsa studimi ishte i vogël dhe shumë më tepër kërkime duhet të bëhen, “gjumi me një partner mund të ju jap një nxitje shtesë në lidhje me shëndetin tuaj mendor, kujtesën tuaj dhe aftësitë krijuese të zgjidhjes së problemeve”, tha ai./ CNA.al