web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Gabimet që i bëni gjatë ushtrimeve

15 Mars 2015, 17:00, Lifestyle CNA

Keni vendosur për të humbur peshë. Jeni nisur për në palestër dhe këtë herë jeni më të vërtetë i vendosur. Por rezultati i dëshiruar mungon. Kilogramët nuk shkrihen. Ja se ku gaboni, shkruan Zëri.

– Bëni shumë kardio ushtrime: Ushtrimet kardio janë të nevojshme, pasi e përshpejtojnë metabolizmin. Por ekzagjerimi me këtë lloj ushtrimesh do të rezultojë në muskuj që mësohen ndaj rezistencës, gjë e cila do të ngadalësojë humbjen e peshës. Gjithashtu, ushtrimet kardio mund të shkaktojnë ndjenjën e urisë, duke rezultuar me ngrënien e ushqimeve të imëta të panevojshme.

– Nuk ngrehni pesha: Shumëkush mendon se me anë të peshëngritjes mund të fryjë vetëm muskujt, por kjo është një perceptim i gabuar. Pa ngritur pesha vështirë se do të humbni peshë, sepse sa më shumë muskuj të theksuar të keni aq më shumë kalori do të shpenzoni.

–  Nuk pushoni sa duhet: Pavarësisht faktit se sa shumë jeni të motivuar për të humbur peshë, trajnimi i zakonshëm nuk do t?ju ndihmojë me këtë. Në mënyrë që ushtrimet të kenë efekt, ju duhet t?i jepni muskujve tuaj kohë për të pushuar. Bëni një orar personal. Një ditë trajnim intensiv, një ditë ushtrime kardio dhe një ditë pushim.

– E teproni me ushtrime: Shumë kohë e shpenzuar në palestër nuk përputhet me idenë e një trupi vital. Nëse nuk jeni një atlet profesional nuk duhet ushtruar më shumë se një orë në ditë. Rregulli që duhet ndjekur është: sa më shumë ushtrime të vështira, aq më e shkurtër duhet të jetë koha e kaluar në palestër.





17:00 Lifestyle

Aisleyne zhvishet

Në rast se bota nuk e ka kuptuar ende, Aisleyne Horgan- Wall...

13:00 Lifestyle

Rrëfehet Madonna

Madonna ka hapur zemrën rreth ngjarjeve të dhimbshme nga e k...

Lajmet e fundit nga