Gjumi cilësor shmang ankthin

?Mendimet negative te përsëritura? vijnë si pasoje e ankthit dhe shqetësimit te tepërt dhe te vazhdueshëm qe lidhet me te ardhmen, te shkuarën apo me përvojat negative.
100 te rinj plotesuan nje pyetesor mbi gjumin dhe te hidhnin te dhenat ne kompjuter. Ekipi i studiuesve amerikane mesoi se sa te shqetësuar ishin ata, sa mendime negative kishin dhe sa te fiksuar ishin për diçka. Këto tre shenja janë karakteristike te ?mendimeve negative te përsëritura?.
Sipas studimit amerikan per te larguar mendimet e keqija, ankthin gjate darkes, duhet te fleme ne menyre qe gjumi te jete sa me cilesor dhe i mjaftueshem. Nevojitet qe te fleme te pakten 7 ore dhe këtë ta zbatojme rregullisht, pasi nese bejme nje regjim cilesor dhe te mjaftueshem te gjumit mund te prekemi me pak nga ankthi dhe mendimet negative.
Pasi u analizuan te gjitha te dhënat, doli përfundimi se ata qe flinin pak dhe vone ne mbrëmje, kishin me shume mendime negative se te tjerët. Ata qe respektonin kohen e duhur për gjumë ishin me pak te prekur nga ankthi. ?

12:36 Aktualitet

Ristani: Krimet po shtohen, policia ka prioritet porositë dhe propagandën e Edi Ramës

Sekretari i Përgjithshëm i Partisë Demokratike, Arben Ristan...

12:27 Aktualitet

Meta: Basha zhgënjyes dhe desktruktiv

Kryetari i Kuvendit, Ilir Meta i cilësoi “zhgënjyese dhe des...

12:02 Aktualitet

Basha -Rama, replikojnë në rrjetet sociale mbi projektin e rrugës së Arbërit.

Ndërsa Kryeministri Edi Rama informoi për nënshkrimin e marr...

11:55 Aktualitet

Facebook/ Nga janari 3$ në muaj

Gjatë një konference për shtyp, Facebook njoftoi se do të zb...

11:40 Aktualitet

Masakër në Pakistan/ Talebanët vrasin 130 persona mes tyre 84 fëmijë

Të paktën 130 persona kanë mbetur të vdekur nga një sulm i t...

11:26 Aktualitet

Ambasadori Helmut Hoffman: Hapni dosjet, merni modelin e STAS-it

Ambasadori gjerman i akredituar në Tiranë Helmut Hoffman e k...

11:13 Aktualitet

City FM ne ndeshjen Partizani - Tirana

...

11:00 Aktualitet

Eva Alikaj, në TK me kohë të plotë

Aktorja e mirënjohur, Eva Alikaj duket se i është rikthyer p...

10:43 Aktualitet

Vret veten pasi vrau nipin

Ahmet Doda, i moshuari që vrau nipin e vet 20-vjeçar paradit...

10:32 Aktualitet

Tiranë-Elbasan/ Rruga vazhdon prej katër ditësh e bllokuar

Rruga Tiranë- Elbasan vazhdon prej katër ditësh tashmë të mb...

10:21 Aktualitet

Libri me poezitë e Olldashit, dhe një sqarim për lexuesit e “Vincierit” të Panoramës

Një libwr me poezi pritet t’ju dhurohet miqve dhe shokeve te...

09:30 Aktualitet

Basha: Rama - Meta rrënim standarteve demokratike

Kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim Basha ka pritur Drejt...

09:22 Aktualitet

Basha reagon per rrugen e Arbrit/ E ndali Rama

Kryetari i Partise Demorkatike Lulzim Basha ka reaguar ne rr...

09:16 Aktualitet

Festivali RTSH-së, ja cilët janë prezantuesit e tij

Festivali i 53-të i Radio Televizionit Shqiptar, do të preza...

09:08 Aktualitet

Tiranë/Gjyshi vret nipin

Vrasje brenda familjes ka ndodhur sot në mengjes Tiranë. Një...

08:34 Aktualitet

Vrasje në Kamëz

Vrasje me armë ka ndodhur paraditen e sotme në Kamëz për shk...

08:28 Aktualitet

Kina do të ndërtojë Rrugën e Arbrit

Kina do të ndërtojë Rrugën e Arbrit në Shqipëri. Lajmin e pu...

08:21 Aktualitet

Rita Ora perqafim me ciftin Obama

...

23:28 Aktualitet

Meta sulm Bashës/ Sjellje jokonstruktive të tij dhe të partisë që përfaqëson

Kreu i Kuvendit, Ilir Meta u shpreh sonte, në një intervistë...

23:20 Aktualitet

Ikin dritat në Departamentin e Shtetit!

Një ndërprerje e rrallë e energjisë elektrike ka zhytur në e...