E fundit!

14:51 Aktualitet

Pas më shumë se 5 orësh, Igli Tare del nga SPAK

Ish-futbollisti i Kombëtares shqiptare të futbollit, Igli ...

5 zakonet e mëngjesit që do t'iu bëjnë produktiv gjatë ditës

7 Dhjetor 2022, 08:44, Trending CNA

5 zakonet e mëngjesit që do t'iu bëjnë produktiv

Dëshironi të filloni ditët me shpejtësi dhe ta mbani veten produktiv gjatë gjithë ditës, çdo ditë?

Përpara se të filloni rutinën tuaj të punës në kohën tuaj normale tokësore, merrni parasysh këtë: shumë nga themeluesit dhe CEO-të më të suksesshëm në botë (mendoni Tim Cook i Apple) kanë një avantazh sepse ata e fillojnë ditën e tyre në një kohë kur ne të tjerët jemi ende në gjumë.

Sa herët? Epo, ora 4 e mëngjesit mund të jetë koha më produktive e ditës, sepse ka minimale shpërqendrimesh përpara se të lindë dielli, askush nuk ju dërgon email ose mesazhe dhe ka më pak për të parë në mediat sociale.

Ndiqni këto hapa të mëngjesit për të zotëruar pjesën tjetër të ditës suaj.

1. Meditoni

Kaloni 15 minuta vetëm duke marrë frymë thellë dhe një formë meditimi. Nëse 15 minuta ju duket shumë e vështirë, filloni me pesë, por jini të qëndrueshëm. Hulumtimet më të fundit të trurit tregojnë atë që murgjit kanë njohur prej kohësh - që meditimi qetëson mendjen dhe kultivon fokusin . Mund të rrisë gjithashtu valët gama të trurit, të cilat lidhen me vëmendjen, mësimin, kujtesën, lumturinë dhe "a-ha!" momentet që përjetojmë kur krijojmë një lidhje komplekse.

2. Merrni njohuri dhe mësoni diçka të re
Përfitoni njohuri për botën përreth jush duke kaluar pak kohë çdo mëngjes duke lexuar lajmet, duke lexuar një libër ose duke dëgjuar një podcast. Siç ka gjetur psikologu Dacher Keltner, brenda organizatave, njerëzit më të fuqishëm janë ata që marrin kohë për të dëgjuar dhe mësuar nga të tjerët, sepse këto veprime ngjallin besim. Fillimi i ditës me të mësuar jo vetëm që zgjeron njohuritë tona, por gjithashtu e parasheh këtë mentalitet dëgjim-mësim.

3. Ndërtoni një ritual produktiv të nisjes së punës
Pasi të keni mbaruar meditimin, dhe nevojat tuaja trupore, ngrënien e një mëngjesi të shëndetshëm dhe mësimin e diçkaje të re, rituali juaj i hapjes është koha për të përcaktuar 30 deri në 60 minutat e para të ditës suaj të punës. Shikoni kalendarin tuaj për javën e ardhshme, përditësoni listën tuaj të detyrave, shënoni prioritetet tuaja kryesore për ditën, pastroni tavolinën tuaj dhe organizohuni. Pyesni veten, çfarë duhet të bëj për ta nisur mirë ditën dhe sa kohë duhet t'i ndaj çdo detyre? Pastaj bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të shmangur detyrat që ju vjedhin produktivitetin.

4. Shmangni shpërqendrimet herët në mëngjes, si e-maili
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të hyni në e-mailin tuaj. Sepse sapo të hapni kutinë tuaj hyrëse, loja përfundon. Shanset janë që të zhyteni në një vorbull nevojash dhe kërkesash "urgjente" të të tjerëve dhe të mos arrini kurrë në ritualin tuaj të shenjtë, të hapjes. Pra, rezistoni tundimit për të hapur e-mailin tuaj derisa të keni planifikuar ditën tuaj. Gjithashtu, hiqni qafe ndërprerjet e tjera të mëngjesit. Duhet ta vendosni telefonin në modalitetin e aeroplanit? A janë të fikur njoftimet?

5. Lëreni takimin e mëngjesit
Pra, tani që keni një kontroll për të menaxhuar mëngjeset tuaja në një mënyrë më të mirë dhe jeni gati për një fillim të shpejtë në punë, jini të vetëdijshëm se çfarë ju thith energjinë dhe përqendrohuni në minutën që hapni laptopin.

Një nga fajtorët më të mëdhenj? Takimi i mëngjesit. Gjendja juaj produktive e rrjedhës së mëngjesit shpesh mund të prishet nga binarët duke marrë pjesë në takime të parëndësishme ose të tepërta që mund të riplanifikohen lehtësisht për mesditë ose më vonë.

Kjo është zhgënjyese dhe demotivuese për njerëzit, produktiviteti i lartë i të cilëve është në mëngjes. Udhëheqësit duhet të kuptojnë rëndësinë e caktimit të takimeve për kohë më të ngadalta të punës dhe t'u japin punonjësve mundësinë që të përdorin mëngjeset e tyre sipas stileve të tyre të punës dhe se si truri i tyre funksionon në një nivel optimal.