Ushqimet që ju forcojnë sistemin imunitar

Këto ditë duket se vjeshta po kalon, ndërsa dimri po troket.

Ushqimet që ne hamë mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit tonë imunitar dhe madje të parandalojnë ftohjet e zakonshme. 

Më poshtë po ju prezantoj disa ushqime që ju ndihmojnë të mbështesni sistemin tuaj imunitar.

- Hudhrat përmbajnë sasi të lartë squfuri që ndihmon trupin tuaj të absorbojë zinkun i cili është një përforcues imunitetit.  Zinkun mund ta gjeni në drithërat si orizi i zi dhe buka integrale, etj.

- Qepa

Qepët përmbajnë kuercetinë e cila ka veti anti-inflamatore dhe antivirale.  Mua më pëlqejnë sepse përmirësojnë shijen e pjatave të përditshme.

- Ushqimet e fermentuara

Lakrat turshi, kosi, djathi na pëlqejnë sepse janë të lehta për t'u bërë në shtëpi dhe po aq të lira për t'u blerë në dyqan.  Ata pakësojnë rrezikun për infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

- Boronicat

 Këto janë të preferuara për ëmbëlsira por përmbajnë shumë antioksidantë e vitaminë C.  Në fakt, ndihmon në parandalimin e dëmtimit të qelizave dhe uljen e inflamacionit.

- Kivi

Është e pasur me vitaminë C, folate, kalium dhe antioksidantë, është treguar se ndihmon në uljen e kohëzgjatjes së ftohjes së zakonshme!

- Limonat

Limonat janë të pasur me vitaminë C, fibra dhe komponime të ndryshme bimore të dobishme.

Në fakt, limonët mbështesin shëndetin e zemrës, kontrollin e peshës dhe shëndetin e sistemit të tretjes.

Këshilla ime: -Shtoni limon ne çdo gotë ujë që pini!

07:43 Shëndeti

Kanceri i gjirit/ Kirurgia: Në 90% të operacioneve në Shqipëri bëhet heqja totale e gjirit

Kanceri i gjirit është një nga sëmundjet më të përhapu...

20:39 Shëndeti Ilir Allkja

Si të shtoni peshë në mënyrë të shëndetshme

Sot pasojë e mënyrës së jetesës, ushqyerjes, aktivitet...

19:06 Shëndeti

Nga puthja te masturbimi/ Gjërat e çuditshme që përjetojnë pacientët kur janë nën anestezi

Disa njerëz përfundojnë duke bërë disa gjëra mjaft të ...

15:47 Shëndeti

Përfitimet e jogës së "nxehtë", mund të ndihmojë në mposhtjen e depresionit

Vetëm një seancë joga "e nxehtë" në javë, pra që zhvillohe...

08:41 Shëndeti

Vetmia të sëmur, por a shkakton edhe parkinsonin?

Vetmia rrit rrezikun që të sëmuresh nga infarkti i zemrës,...

08:25 Shëndeti Ilir Allkja

Keni filluar dietë, aktivitet fizik, por përsëri nuk po humbisni peshë?/ Kjo mund të jetë arsyeja

Nëse ju nuk po humbni peshë megjithëse po bëni çfarë duhet...

19:09 Shëndeti

Testi Nipt Vanadis vjen në laboratorin Cambridge, në Shqipëri/ Kryhet në javën e dhjetë të shtatzënisë, zbulon disa patologji

I pari test Nipt që do kryhet në Shqipëri tashmë realizohe...

09:23 Shëndeti

“Lufton” një sërë sëmundejsh/ Kjo është bima e jetëgjatësisë dhe qetësisë

Emri shkencor i saj është bletë ose ilaç, nga populli ...

09:02 Shëndeti

10 ushqimet që lehtësojnë ankthin

Salmoni Ky peshk i yndyrshëm është i pasur me acide yndyr...

07:09 Shëndeti

11 shenjat më të zakoshme të mangësisë së oksigjenit në gjak

Të gjithë biem dakort që oksigjeni është elementi më t...

12:02 Shëndeti

Çfarë është PM2.5 dhe sa i rrezikshëm mund të jetë?

Grimcat e ajrit (PM) nuk janë një ndotës i vetëm, por ...

16:38 Shëndeti

Dietat anti-inflamatore ulin rrezikun për sëmundje zemre

Konsumi i dietave inflamatore është gjithmonë i lidhur me ...

20:35 Shëndeti

Koçiu dhe Balluku, mesazh sensibilizimi për gratë e Bulqizës/ “Kryeni ekzaminime për kancerin e gjirit”

Në kuadër të Tetorit Rozë, muajit të ndërgjegjësimit ndaj ...

19:40 Shëndeti

A duhet të merrni vaksinën kundër gripit? 

Vaksinat e gripit bëjnë një punë të shkëlqyer për të k...

18:04 Shëndeti Ilir Allkja

Prebiotikët, probiotikët dhe postbiotikët!

Prebiotikët, probiotikët dhe postbiotikët të gjithë mbësht...

17:56 Shëndeti

OBSH: Më shumë se gjysma e popullsisë së botës nuk ka akses në shërbimet thelbësore shëndetësore

Sipas të dhënave më të fundit të disponueshme nga OBSH...

20:30 Shëndeti Ilir Allkja

A funksionon normalisht sistemi juaj tretës

Nëse keni simptoma të tilla si: - Ndjenjë parehatie në st...

15:48 Shëndeti

Zbulon studimi: Ngrënia e këtij fruti përmirëson shikimin tuaj

Sipas një studimi ngrënia e rrushit është e mirë për s...

09:53 Shëndeti

Çfarë ju bën të zgjoheni në mëngjes me gojë të thatë?/ Pesë mënyra për ta luftuar atë

Të gjithëve na ka ndodhur që në mëngjes të zgjohemi me...

14:42 Shëndeti

Apeli i fortë i ministres Koçiu/ “Kryeni kontrollet periodike dhe ndërgjegjësoni sa më shumë vajza e gra”

Ministrja e Shëndetësisë, Albana Koçiu, dhe kryetari i...