Informacionet që duhet t’i dini për Vitaminën C

16 Gusht 2024, 16:50, Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Informacionet që duhet t’i dini për Vitaminën C

Foto ilustruese

Vitamina C është një mikronutrient thelbësor për jetën, që kontribuon në sistemin imunitar dhe mbështet shumë funksione qelizore.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm, falë aftësinë e saj për të dhuruar elektrone dhe lidhur radikalet e lira në qarkullim.

Vitamina C, një bashkëfaktor për shumë enzima biosintetike dhe rregullatorë gjenetikë.

Vitamina C mbështet funksionin e barrierë të epitelit lëkurës e të mukozave kundër baktereve dhe agjentëve të tjerë, si dhe promovon aktivitetin e pastrimit të toksinave të lëkurës.

Vitamina C forcon si sistemin imunitar të lindur dhe atë të fituar pasi ajo grumbullohet në qelizat fagocitare, të tilla si neutrofilet, limfocitet dhe përmirëson fagocitozën, gjenerimin e specieve reaktive të oksigjenit dhe në vrasjen e mikrobeve.

Vitamina C është gjithashtu e nevojshme për apoptozën dhe largimin e neutrofileve të ezauruara nga vatrat e infeksionit nga makrofagët, duke ulur kështu nekrozën dhe dëmtimin e mundshëm të indeve.

Vitamina C përmirëson diferencimin dhe përhapjen e limfociteve B dhe T, për shkak të efekteve të saj rregulluese të gjeneve.

Vitamina C luan një rol kyc në kyçe në biosintezën e kolagjenit duke ndikuar drejtpërdrejt në pasjen e një lëkure të freskët, pa rrudha, si dhe duke vonuar plakjen e kyceve, indeve lidhëse përreth tyre.

Mungesa e vitaminës C rezulton në imunitet të dëmtuar dhe një ndjeshmëri më të lartë ndaj infeksioneve.

Nga ana tjetër, infeksionet ndikojnë ndjeshëm në nivelet e vitaminës C për shkak të rritjes së inflamacionit dhe kërkesave metabolike.

Për më tepër, dhënia shtesë e vitaminës C parandalon dhe trajton infeksionet respiratore dhe sistemike.

Parandalimi profilaktik i infeksioneve virale, mikrobiale, bakteriale kërkon marrjen dietike të vitaminës C, duke siguruar nivele adekuate ose ngopëse të plazmën e gjakut.

Si ta merrni?

Përdorni agrume, perime, fruta dhe për më shumë merrni suplemente të gatshme në farmaci!