Flokët dhe lëkura e shëndetshme/ Roli i yndyrnave

Yndyrnat që ne konsumojmë luajnë një rol jetik në ruajtjen e shëndetit të lëkurës. 

Acidet yndyrore ndihmojnë në formimin e barrierës lëkurë-ujë. 

Kjo barrierë ndihmon në parandalimin e daljes së përbërësve të lëkurës, të cilët janë të tretshëm në ujë dhe ndihmon lëkurën të mbajë lagështinë.

Nga studimet është vërtetuar që mungesa e acidit linoleik mund të rezultojë në shkallëzim të butë të lëkurës, humbje të flokëve dhe vonesë në shërimin e plagëve. 

Yndyrnat e ngopura si acidi palmitik janë gjithashtu të nevojshme për formimin e acidit sapienik në gjëndrat dhjamore të lëkurës. 

Acidi sapienik është një acid yndyror i pangopur i pazakontë që kërkohet për sintezën e një lloji tjetër barriere mbrojtëse të lëkurës.

Së bashku me ceramidet, këto acide yndyrore ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës së lëkurës dhe parandalimin e dëmtimit qelizor.

Unë ju këshilloj të përdorni cdo ditë në dietën tuaj ullinjtë, arrat, bajamet, lajthitë, avokadot, shegët, limonat, kivit, kokosin, sardelet, acuket, salmonin, vezën.

Hiqni dorë nga patatinat, sallamrat, qoftet, konservat, yndyrnat e hidrogjenizuara, ëmbëlsirat, pijet e fabrikuara dhe lëkura juaj do t’jua shpërblejë!

Dhe më kryesorja, mos e provokoni atë (jo gishta e thonj në lëkurë, sidomos në atë të fytyrës)!

Më ndiqni për më shumë këshilla dhe truke për ta jetuar jetën tuaj të qetë dhe tê shëndetshëm.

09:48 Shëndeti

7 organet që mund të dhurohen për trupin e njeriut

Dhurimi dhe transplantimi i organeve është një proces kiru...

15:59 Shëndeti

Tri shenja befasuese që tregojnë se keni një problem në zorrë

Tashmë është vërtetuar shkencërisht se truri dhe zorra...

08:36 Shëndeti

Rreziku prej injektimit të botoksit nga joprofesionistët

Dëshira për të bërë ndryshime estetike në fytyrë, një ...

21:06 Shëndeti

Ju kruhen gjinjtë? Ja çfarë do të thotë për shëndetin tuaj

Kadisa arsye të mundshme që mund të ndodhë që ju keni ...

16:35 Shëndeti Ilir Allkja

Ushqimet që ju forcojnë sistemin imunitar

Këto ditë duket se vjeshta po kalon, ndërsa dimri po troke...

07:43 Shëndeti

Kanceri i gjirit/ Kirurgia: Në 90% të operacioneve në Shqipëri bëhet heqja totale e gjirit

Kanceri i gjirit është një nga sëmundjet më të përhapu...

20:39 Shëndeti Ilir Allkja

Si të shtoni peshë në mënyrë të shëndetshme

Sot pasojë e mënyrës së jetesës, ushqyerjes, aktivitet...

19:06 Shëndeti

Nga puthja te masturbimi/ Gjërat e çuditshme që përjetojnë pacientët kur janë nën anestezi

Disa njerëz përfundojnë duke bërë disa gjëra mjaft të ...

15:47 Shëndeti

Përfitimet e jogës së "nxehtë", mund të ndihmojë në mposhtjen e depresionit

Vetëm një seancë joga "e nxehtë" në javë, pra që zhvillohe...

08:41 Shëndeti

Vetmia të sëmur, por a shkakton edhe parkinsonin?

Vetmia rrit rrezikun që të sëmuresh nga infarkti i zemrës,...

08:25 Shëndeti Ilir Allkja

Keni filluar dietë, aktivitet fizik, por përsëri nuk po humbisni peshë?/ Kjo mund të jetë arsyeja

Nëse ju nuk po humbni peshë megjithëse po bëni çfarë duhet...

19:09 Shëndeti

Testi Nipt Vanadis vjen në laboratorin Cambridge, në Shqipëri/ Kryhet në javën e dhjetë të shtatzënisë, zbulon disa patologji

I pari test Nipt që do kryhet në Shqipëri tashmë realizohe...

09:23 Shëndeti

“Lufton” një sërë sëmundejsh/ Kjo është bima e jetëgjatësisë dhe qetësisë

Emri shkencor i saj është bletë ose ilaç, nga populli ...

09:02 Shëndeti

10 ushqimet që lehtësojnë ankthin

Salmoni Ky peshk i yndyrshëm është i pasur me acide yndyr...

07:09 Shëndeti

11 shenjat më të zakoshme të mangësisë së oksigjenit në gjak

Të gjithë biem dakort që oksigjeni është elementi më t...

12:02 Shëndeti

Çfarë është PM2.5 dhe sa i rrezikshëm mund të jetë?

Grimcat e ajrit (PM) nuk janë një ndotës i vetëm, por ...

16:38 Shëndeti

Dietat anti-inflamatore ulin rrezikun për sëmundje zemre

Konsumi i dietave inflamatore është gjithmonë i lidhur me ...

20:35 Shëndeti

Koçiu dhe Balluku, mesazh sensibilizimi për gratë e Bulqizës/ “Kryeni ekzaminime për kancerin e gjirit”

Në kuadër të Tetorit Rozë, muajit të ndërgjegjësimit ndaj ...

19:40 Shëndeti

A duhet të merrni vaksinën kundër gripit? 

Vaksinat e gripit bëjnë një punë të shkëlqyer për të k...

18:04 Shëndeti Ilir Allkja

Prebiotikët, probiotikët dhe postbiotikët!

Prebiotikët, probiotikët dhe postbiotikët të gjithë mbësht...