E fundit!

11:27 Aktualitet

Ç’punë kanë çunat e Albinit në protestat e Shqipërisë?

Në protestat e zhvilluara gjatë këtyre ditëve në Tiranë ja...

5 lëngje superantioksidante për një imunitet të fortë gjatë gjithë vitit

8 Prill 2024, 08:16, Shëndeti CNA

5 lëngje superantioksidante për një imunitet të fortë

Pirja e lëngjeve të frutave ose "smoothie"-ve është një mënyrë shumë efektive për të marrë të gjitha vitaminat e nevojshme për trupin, me qëllim forcimin e mbrojtjes së tij.

Sistemi imunitar është gjithmonë në gatishmëri, duke zbuluar qelizat pushtuese në trup. Kjo do të thotë se ka nevojë për një dozë të shëndetshme vitaminash dhe mineralesh për ta mbajtur atë të funksionojë si një orë e akorduar mirë.

Kombinimet e mëposhtme të frutave në një lëng përmbajnë lëndët ushqyese të nevojshme që kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit imunitar në mënyrë që të jenë në gjendje të përballen me çdo gjë që kërcënon shëndetin tuaj. Megjithatë, sigurohuni që të vazhdoni të konsumoni fruta pasi përmbajnë fibra të vlefshme edhe për trupin.

Grejpfrut dhe agrume

Përbërësi i parë natyral që na vjen në mendje kur duam të forcojmë mbrojtjen e trupit është portokalli. Agrumet në përgjithësi përmbajnë sasi të mjaftueshme të vitaminës C, e cila ka veti antioksiduese, duke mbrojtur qelizat e trupit. Mungesa e vitaminës C mund të çojë në shërimin e ngadaltë të plagëve, reduktimin e përgjigjes imune dhe paaftësinë për të luftuar siç duhet infeksionet. Nëse jeni të ftohur, doza të larta të vitaminës C mund të çojnë në simptoma më pak të rënda dhe një shërim më të shpejtë. Përveç vitaminës C, portokalli përmban edhe substanca të tjera të vlefshme, si kalium, vitaminë A, vitaminë B-6, folate dhe zink.

Mollë jeshile, karota dhe portokalli

Ky kombinim i trefishtë i frutave ndihmon në mënyrë efektive trupin të mbrohet dhe të luftojë infeksionet. Mollët dhe portokallet janë të pasura me vitaminë C, ndërsa vitamina A forcon sistemin imunitar, në formën e beta karotenit nga karotat. Karotat përmbajnë gjithashtu vitaminë B-6, e cila luan një rol të rëndësishëm në përhapjen e qelizave të sistemit imunitar dhe prodhimin e antitrupave, si dhe kalium.

Panxhar, karota, xhenxhefil dhe mollë

Ky lëng i fuqishëm jo vetëm që mbron sistemin imunitar, por gjithashtu redukton simptomat inflamatore. Inflamacioni është shpesh një përgjigje e sistemit imunitar ndaj infeksioneve të shkaktuara nga viruset ose bakteret, të tilla si simptomat e ftohjes ose gripit (rrufë, kollë dhe dhimbje trupi). Përveç kësaj, njerëzit që vuajnë nga artriti reumatoid mund të përfitojnë gjithashtu nga ky lëng pasi xhenxhefili ka veti antiinflamatore.

Domate

Ndërsa vetë domatja mund të jetë një perime e vlefshme për shëndetin, lëngu i saj ofron përfitime të ngjashme. Domatet janë të pasura me folate, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të infeksioneve. Ato përmbajnë gjithashtu sasi më të vogla, por të konsiderueshme të magnezit.

Kivi dhe luleshtrydhe

Përveç frutave agrume, kivi dhe luleshtrydhet përmbajnë sasi të mjaftueshme të vitaminës C, me përmbajtje kivi që tejkalon portokallin. Një filxhan kivi siguron rreth 273% të marrjes së rekomanduar ditore dhe të dy frutat mbrojnë funksionin e zemrës./ CNA